@SEUer！这些“开学综合症”，你中招了吗？

今日是雨水节气

好雨时节 万物生长

一年之计在于春

新学期第一周也已接近尾声

不知各位SEUer们

对新学期是否适应

或许有同学出现了“开学综合症”

那就请收下这份治愈小指南

一起来调整自己吧~

✦^✦

01

生物钟紊乱，

晚上睡不着，

白天犯困。

点击图片，规律生活
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解决小指南

为自己规定睡觉时间，

每天按时休息。

睡前少吃刺激性食物、多喝热牛奶，

可适当听舒缓的音乐，

远离电子产品，

让自己达到一个放松的状态。

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02

✦^✦

01

要处理的事情突然增多，

感觉自己忙忙碌碌的，

做事效率却不高。

点击图片，规划生活 
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解决小指南

分阶段做计划，

将待办事项填入

每一个可自主支配时间段中，

并督促自己严格按照计划执行。

设立适当的奖励机制，

完成后可给予自己一些小奖励。

✦^✦

03

轻松愉悦的假期结束，

重回快节奏的学习生活中，

可能会产生

郁闷，焦虑的情绪。

点击图片，赶走消极情绪
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解决小指南

当出现不良情绪时，

学会为自己找点乐子，

及时转移注意力。

积极参加各种活动，

多与身边的伙伴们交流，

有助于自己更好地

发现乐趣，感受乐趣。

✦^✦

04

“每逢佳节胖三斤”，

春节期间美食丰富，

诱惑难以抗拒。

由大吃特吃带来的直接后果便是

体重飙升。

点击图片，健康饮食
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解决小指南

合理搭配一日三餐，

尽量减少晚餐的热量，

适当控制糖分和油脂的摄入，

多食蔬菜水果。

平时可适当多做些有氧运动。

✦^✦

05

学习模式没有转变过来，

对待学习比较懒散，

缺乏动力，

拖延症加重。

点击图片，提高学习动力
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解决小指南

给自己设定新学期的目标，

将其按阶段分解成一个个小目标，

明确努力的方向。

同时可以和身边的小伙伴一起，

相互监督，相互鼓励，

共同朝着目标迈进。

✦^✦

06

在家“葛优躺”过久，

缺乏运动，

早晨跑操倍感艰难。

点击图片，坚持健身 
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解决小指南

跑操的过程中，

可以给自己积极的心理暗示，

帮助自己一点点克服不适。

坚持参与每天的跑操，

在科学锻炼的前提下，

不断突破自己。

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07

回乡“舒心做自己”，

怎么舒服怎么穿着，

惰于收拾自己。

点击图片，秒变精致男/女孩
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解决小指南

做自己的监督员，

每天都要提醒自己注意形象，

注意个人卫生，

时刻保持干净清爽。

✦^✦

08

离开家乡返校后，

无法见到身处远方的父母，

和那些情深意厚的老朋友。

想念心切。

点击图片，保持联系
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解决小指南

利用好空闲时间，

常与父母朋友联系，

微信聊天，打电话，视频。

相互分享生活，

以此提高幸福感，

减少彼此间的牵挂。

岁月扬帆，积淀过往。

枝头春意，学期伊始。

期待SEUer们

都能携带好这份爱意满满的小指南，

精神抖擞，整装待发。

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再出发，望你万事皆顺遂~

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相信有它们的buff加成，

SEUer们在新学期必能

拥紫气东来，享海北天南~

新媒体工作室

往期精选 Editors' Choice

配图摄影 | 韦朝洪 逄康博 潘涛 张子腾 陈可心

美编 | 杨雅婷 黄隽清 张妍 狄鹏 陶冶

文编 | 覃可昕 董盈嘉

责编 | 范文俊

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