今日养生丨【父亲节专栏】致30~80岁父亲的健康忠告！

2016-06-19 大永川

　　我们渐渐成熟，父亲逐渐老去。他的性情日渐温和，他的身体日渐衰弱。他不再有坚不可摧的体魄，他的健康让我们牵肠挂肚。

父爱无言，健康有声

别让关爱只是叮嘱

　　6月19日就是一年一度的父亲节了！父爱，总带着不可言说的含蓄。从延续生命的喜悦，到义不容辞地担负起如山重的责任，在对孩子的深沉的爱和无私的奉献中，父亲的青春逐渐消失，健康受到威胁，父亲用自己厚实的臂膀，为孩子撑起了一片天空。

　　父爱如山，可我们很少会对父亲说“爱”！在父亲节将至之时，痛风百科提醒广大儿女关爱父亲健康，6.19父亲节别让关爱只是一句叮嘱。

致30~80岁父亲的健康忠告

致30岁的父亲3应酬多要强制减腰围

　　三十而立，这时期的年轻爸爸们进入事业上升期，应酬增多，“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）风险也随之而来，是引起心脏、肾脏和脑部疾病的罪魁祸首。医学研究发现，男性腰围超过90厘米，被认定为“四高”患者或预备患者。所以，要在30岁时就把“四高”的苗头抑制住。

　　爱父忠告：男性进入中年需强制减腰围。需要保持适当的体重，特别要注意控制腰部脂肪，腰部太粗会使寿命明显缩短。

致40岁的父亲４说出你的“难言之隐”

　　四十不惑？男人年近四十，依然有困惑。40岁以上的男性中可能有52％的人受到 ED（男性勃起功能障碍）的困扰；而35岁以上男性35%~40%患有慢性前列腺炎。

　　爱父忠告：要提倡男性建立新的健康观念。男人应该大大方方去看病，不要羞羞答答、不好意思。只有身体健康了，事业才能成功，家庭才会更幸福。

致50岁的父亲５泡热水澡影响“性福”

　　五十知天命，此时“性福”仍是中年男性幸福生活的重要指标。此年龄段的男性已开始怕冷，许多人喜欢泡泡热水澡、蒸个桑拿，既舒服又解乏。然而，频繁泡热水澡对男性最重要的器官——睾丸会造成严重损害，继而影响男性性功能。

　　爱父忠告：对于进入50岁的男性，“性福”同样重要。为此，专家建议，不要进行频繁的热水浴或桑拿等，每周一次是个适度的频率，且温度不要超过50℃，每次时间以15~20分钟为宜。

致60岁的父亲６不去健身房但要散步

　　六十耳顺，更需要子女的关怀和叮咛。关心自己的父亲，需要经常督促他运动。很多男士不愿意将时间花费在锻炼上，理由是没有时间或者工作太累，结果，长期缺少运动，小病容易积累成大病。

　　爱父忠告：如果父亲身体不好，不能去健身房或打拳，经常散步也是一种很好的运动锻炼。每天坚持散步30分钟，大脑会大量释放内啡呔，能让人更清醒，心情变好，保持身材。

致70岁的父亲７如厕时不宜久坐马桶

　　有不少老年男性解大便时久坐马桶，看书看报，这个习惯很不好。久坐马桶会造成排便困难，久之形成便秘；还会使下腹部和盆腔淤血，易形成痔疮；长期便秘还会加重前列腺炎的症状。

　　爱父忠告：建议老年男性最好采取蹲位排尿，可以缓解便秘，还可以防范血压降低导致的危险。不少患有心血管疾病的老年男性就是在站立小便时用力导致猝死的。

致80岁的父亲８心情舒畅增强抵抗力

　　八十耄耋，为了父亲更健康长寿，要鼓励他常想高兴的事，如看一段滑稽的录像，回想经历的一件让人发笑的事。

　　爱父忠告：老年男性多积累愉快的经历，体内内分泌激素和生长激素都会明显增加，而这两种激素都能够缓解压力和增强免疫力。这是保持身心健康的关键因素。

　　提醒：巨大社会压力和工作压力导致男性疾病患者的增多，身体的疲惫和心理的疲惫交相出现，有可能产生恶性循环。患者出现身体问题最好到专业医院寻求专家的帮助。同时要加强沟通，避免焦虑，注意休息，缓解压力。

　　做到早期检查和治疗，这将能有效地减少男性疾病的发病率，提高其生活质量。儿女们最好能定期带爸爸去体检，达到早发现、早诊断、早治疗的目的。