今日养生丨每个胖子都是潜力股，想瘦就差那么一步！

　　“彼其子兮，硕大无朋；彼其子兮，硕大且笃”，这是唐人诗词对“重量级”美女的无限赞美。说白了在那个年代，身材越富态、体形越壮硕，就越招人爱。你看天生丽质难自弃的杨贵妃，自打入宫以来便独得皇上恩宠，皇上啊还偏偏不雨露均沾，就宠她，就宠她，身体呀肯定甚是乏累呢！

　　在这以瘦为美的时代，“多肉”一族的生活可谓举步维艰，相信不少人都曾幻想着哪天钻到抽屉里就能穿越到唐朝。不过，还是抽自己两耳刮清醒一下吧，其实瘦下来对健康也很好啊，看看那些耳熟能详的明星，还不都是瘦下来更顺眼？微胖界的潜力股们，是时候开始减肥啦！

小鲜肉彭于晏的这组照片真是吓坏了不少人

没想到女神苍井优也有不堪回首的过去

杜海涛也一下从谐星变成了奶油小生

郑欣宜的对比照更是家喻户晓

　　减肥真的不是明星的专利，随随便便来个谁瘦上10斤，都是可以王子变青蛙的。所以才说每个胖子都是潜力股！但减肥说起来容易做起来难，许多人没坚持多久就选择了放弃，这也是为何潜力股一直只能是潜力股的主要原因。

　　减肥大计贵在坚持，也贵在找对方法、排除万难。坚持好说，这主要看个人。那么究竟找对方法和排除万难该怎样实现呢？下面就来看看我为各位整理的小贴士吧。

方法主要分为两个维度，一是饮食，二是运动。

　　关于饮食：

　　1、从最简单的开始，吃饭选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，减少油脂量。

　　2、饭后1小时是喝茶减肥的最佳时间，可以很好的促进消化，防止脂肪堆积。

　　3、西瓜清热解毒、充分的水份还能协助排出毒素，提高新陈代谢。

　　4、别以为低卡路里食物就不会胖，计算每天摄取卡路里量才能有效控制总热量。

　　5、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。每天喝水1800~2000ml可提高新陈代谢。

　　健康合理地膳食，千万别绝食，也不要寄希望于只通过改善饮食而减肥，这样下来对塑身也毫无帮助。

　　关于运动：

　　1、坚持把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

　　2、每周进行3次12分钟自由泳，助你远离肥胖的困扰。

　　3、徒手深蹲有助于健美腿型和治愈腿疾，可以让你的腿部线条更优美。

　　4、慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，有助于减肥的功效。

　　5、健身也是很有效的方法，而且健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法。

　　运动是最科学绿色的减肥方法，而且通常运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪就越多。

　　但是你一定会跟我说，我平常很注意平衡饮食、也积极坚持运动，但还是胖！这到底是为什么呢？其实人在心情抑郁或压力大的时候，就会容易靠胡吃海喝来分散注意力，想得到精神上的放松，这些细节不知不觉破坏了你一切努力。想想，就是这么多看不到的无形的手在将你向肥胖的深渊推去。

　　说出来也许你不信。平时总有人自嘲“喝凉水都长肉”，如果现在告诉你呼吸都可能会长肉，有没有觉得整个人生都黯淡了！这到底为啥啊？胖子生活都这么艰辛了，连空气还来搅和…

　　前不久中美研究机构的科学家发布了一项研究，他们发现持续吸入雾霾的小鼠不但心肺和代谢功能紊乱，久而久之竟变成了一只大胖子。是的，这下你可知道罪魁祸首了吧！雾霾可能是继美食之后又一个减肥之路上的绊脚石。因此，要想减肥不仅要坚持合理膳食和运动，还要注意净化室内空气，降低雾霾对人体新陈代谢的破坏，才能甩掉身上的肉肉啊～

　　虽然现在正值夏季，但雾霾其实也一直存在。在室内环境中，炒菜油烟和二手烟等都会造成室内雾霾，成为导致肥胖的原因之一。要净化室内的污染源和雾霾，为自己和家人营造一个舒适健康的环境，净化空气已经势在必行！尤其是要减肥的你，在潜力股蜕变成男神女神的路上，可能只差一台三星KJ400F-K5586WF空气净化器。

　　减肥很考验一个人的耐力，而这款产品同样耐力超群。它的CCM值为105700mg，假设我们每天使用12个小时，使用面积为50平米时，净化器日均处理量不到29mg，那么这款空气净化器在连续使用9.9年后CADR值才会衰减到一半。也就是说，即便你的减肥大业已经完全落实，这款产品的滤网还根本无需更换，持续长久地伴你左右。

　　减肥真的不是心血来潮喊喊口号那么简单，既需要有控制饮食和坚持运动的毅力，也要时常保持乐观的心态，同时不能忘了为自己的每一次呼吸负责。亲，让我们一起拥抱健康，迈出清瘦的第一步吧！

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大永川

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