【红领巾心语互动】 第一期： 如何打消“幻阳症？”

当前疫情防控进入新阶段，为引导青少年健康心态，科学防护，特推出“红领巾心语互动”专题，围绕当下青少年居家防护学习时光产生的小困扰、小焦虑等，特约心理辅导员与队员们进行心语话题互动，提供心理锦囊妙计助力阳光心态。

本期心理互动的主题是“如何打消幻阳症？”

听说阳了会很难受，我好害怕，很担心感染，总觉得嗓子不舒服，时不时量量体温，晚上睡不着觉，怎么办呢？

队员们，先不要自己吓自己！过度担心感染，影响睡眠，出现“幻阳症”如何消除，听听心理辅导员的建议：

首先要知道，我们的免疫细胞们已经无时无刻不在辛勤工作了，要充分相信自身的免疫系统，相信它们这么努力的它们已经为我们防御住了大部分的病毒。

另外，队员们正处于居家学习状态，处于一个相对安全环境，不必过度担心，奥密克戎病毒不会有钻墙的威力！

其次，尝试可以帮助提高睡眠的方法，比如睡前听一段放松训练的音频、做一次冥想有助于放松身体肌肉、舒缓压力。

当你感觉压抑、担忧、不畅快时也可以选一个自己喜欢的综艺节目，哈哈大笑后会轻松很多。

没有什么压力、紧张、焦虑，是运动和趣味游戏消除不了的。在家里也可以选择你喜欢的运动，比如天天跳绳1分钟打卡，争霸跳绳王，比如来个乒乓球叠叠高游戏等。

多和家人或者通过线上和小伙伴们交流：当你觉得焦虑、紧张、压抑的时候，和人交流会适度发泄。

另外，睡前可以洗个热水澡、泡个脚、喝杯热牛奶。免疫力的增强离不开吃好睡好心情好，吃的营养均衡，劳逸结合休息得当，多去想一些开心的事、积极的事，一起打消“幻阳症”！

编辑/洪燕如

二审/黄晶雅、王育泽、傅欣怡

三审/陈为潘、陈涌

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