“补肾”不用买肾宝，只要吃这些就行~
上周美食君和一朋友约饭，刚见面就觉得他精神不振，吃完饭汗流满面（空调很足），原来他最近四肢乏力、腰膝酸软、上个楼都喘气。
看他这样子美食君掐指一算，应该是肾虚吧，果然去医院看了说是肾虚。
大家别笑，不是只有男性会肾虚的，女性也是一样的。记得有段时间美食君压力大，失眠、精神气也不好，掉发，为什么肾虚会导致这些症状呢？
中医理论认为，肾内藏元阴元阳，为水火之脏，主藏精，主骨生髓→肾为先天之本，五脏六腑之根→劳倦或淫欲过度，久病伤精则肾虚→肾虚则五脏六腑皆虚→五脏六腑虚弱又可致肾之更虚。
关键是要怎么改善呢？肾虚那就补肾啊。有的人说吃人参，冬虫夏草来补，甚至有些直接买肾宝吃，其实不然。对于本身就虚弱的人是虚不受补的。
肾虚病状不是很严重的话，最好的方式当然就是——食补，润物细无声融合于每天的饮食中。
①
黑色食物
《黄帝内经》里说“五谷为养”，五谷杂粮是补正气的，各类黑色食物都是补肾佳品，而里面黑米，黑豆，黑芝麻补肾效果最佳，三种合体可以磨成粉吃或者打成豆浆，每天一杯。
最最显著的效果是头发越来越黑（美食君亲身验证过的），发质越来越好。肾好，其华在发，可是妥妥的体现了。
②
栗子粥
©新浪@海蓝澜
材料：
大米，栗子，水
做法：
1. 栗子去壳，切成小粒备用，大米洗净备用。
2. 锅内加水烧开，放入洗净的大米，煮约10分钟后倒入栗子，继续煮大约20分钟至大米和栗子软烂即可。
美食君叨叨叨：
● 栗子有“干果之王”和“人参果”的美誉，中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效，因此栗子又被称为“肾之果”。
● 除了煮粥还可以生嚼，早晚生吃两个栗子，就能达到补肾益气的功效，同时也能缓解腰膝酸软的症状。
③
山药羊肉汤
©好豆@狼之舞
材料：
主料：羊肉，山药
腌料：胡椒粉，盐，料酒，葱，姜
做法：
1.羊肉去筋膜，切块。山药去皮，洗净切成滚刀块，泡水中备用。
2.热锅入水放羊肉，大火烧开，撇去浮沫。捞出，用热水冲去肉上的浮沫。
3.放入紫砂锅中，加葱段、姜片、胡椒粉和料酒，按下养生汤档。
4.炖至羊肉8成烂时放入山药块，炖至羊肉酥烂加盐，就可以吃啦。
美食君叨叨叨：
● 肾主管生殖，备孕需要母体有优质充足的肾精，所以要在孕前及孕中补肾备孕喝这个特别好。
● 山药味甘性平，入肺经、脾经和肾经。羊肉温益肾气，补益产妇，益精血。
④
茴香饺子
材料：
主料：茴香，猪肉
腌料：盐，鸡精，食用油
做法：
1.将猪肉绞碎放盐搅拌至筷子感觉粘稠了，再加水。直到肉顺滑无颗粒状、略稀稠即可。
2.茴香尽量切细碎即可，不用剁成泥状。
3.将切好的茴香放入搅拌好的绞肉盆里。放入适量盐、鸡精、放点食用油，搅拌均匀就可以包饺子啦。
4.煮饺子的时候水里放点盐，饺子皮不容易破哦。
美食君叨叨叨：
● 茴香是我们日常食用的蔬菜中温补肾阳作用最强的，具有健胃理气的功效，可以搭配肉食和油脂使用。
● 除了做馅，茴香菜也可以直接吃，用点豆瓣酱和热油拌一下，就成一盘可口的小菜了，茴香除了补肾，还有开胃散寒的作用。
⑤
莲藕熟地骨汤
材料：
排骨300克、熟地50克、桂圆5颗，红枣10颗、莲藕300克
做法：
1.熟地、桂圆、红枣分别洗净，红枣去核。
2.莲藕去皮，去节，切厚片。
3.排骨洗净，切块。
4.煮沸适量清水，放人全部材料，用文火煮2小时，以盐调味，即可食用。
美食君叨叨叨：
● 熟地黄，补肾精，可以促进骨髓造血功能，生精填髓，养血生血，是滋补肝肾的第一药。
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