从中年大叔到花样型男，跑步能给人带来多大的变化？

每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。

文/Kris，公众号：Kris在路上（ID:krisgtd）

我从来没有想过自己可以在有生之年完成一个全程马拉松，即使在走上全马跑道的那一刻，我也依然深深地怀疑自己。

但当成功冲过终点线时，瞬间觉得这个世界怎么会如此美妙。沉重的双腿似乎一下子变得有力，放眼望去每一个人都在向你挥手向你致意，那是一种从未有过的充盈。

我感谢跑步，因为是跑步让我不断修正自己的人生，跑步对于一个跑者来说，不仅仅是一种爱好，一种生活方式，更是一种随时能够给予人无穷力量的兴奋剂。

从最初开始跑步时的 3 公里便彻底放弃，到逐渐 10 公里的轻松自如，再到 42 公里马拉松的顺利搞定。其实仅仅是过去了不到一年的时间而已，但正是因为跑步，让自己在这一年中发生了太多的神奇的变化，让我终生受益。

➤ 1、身材与颜值

在 2014 年开始跑步的时候，微微隆起的肚子、不断提升的发际线、日渐圆润的大脸让我看起来早早就完成了一个“中年大叔”的蜕变。之前的裤子衣服全部绷紧，我甚至都已经放弃买衣服了，因为买什么都不好看！

但开始跑步之后，尤其是在一个月疯狂瘦了20斤之后，突然发现原来瘦下来之后真的可以搭配任何衣服，以前买过最失败的一件V字领T恤，竟然也可以毫无违和感地去驾驭。

再说脸，肥的时候，最不喜欢就是自拍，因为自己都会深深厌恶可恶的大脸 + 双下巴的标配。但瘦下来之后，发现，他们总说我是大圆脸，简直是胡说八道！老子的脸原来棱角如此分明！

跑步真的是最好的整容方式。

➤ 2、精力与体能

都说25岁之后，男人就开始走下坡路，我以前真的深信不疑。

因为我的情况就是这样！我一毕业工作，精力就开始疯狂下降啊，哪里还有以前熬夜撒欢、各种折腾的精力。

但在减肥之后，我发现我错了，男人不是在25岁之后走下坡路，而是在胖了之后就会走下坡路呀！而且跌的轰轰烈烈！

之前总是会抱怨睡不醒，容易累，但是身体瘦下来之后，很少会有困乏感。去年全家人爬山，因为山太陡，我基本上是一路抱着儿子上下山，最后一段，小舅子说姐夫让我来吧……结果，他真的只抱了5分钟就说腿软……

另外，跑步让自己精力越来越好还有一个重要原因：就是因为跑步会逼迫着自己早睡早起。夜跑之后，洗个澡，入睡非常好，而睡得早自然起得早。加我微信的朋友总会问：你怎么经常4、5点发朋友圈，要熬夜那么久吗？错，因为那会儿我已经起床了！

就像一位马拉松选手说的：“人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老”。

➤ 3、告别无聊，消除恶习

开始跑步之后，尤其是逐渐完成自己的跑步目标之后，就会开始深深反省，我以前那么多的大好时光都tm被那些无聊给毁了！

没事干？跑步呀！

有点累？跑步呀！

想去玩？叫上朋友跑步呀！

真是一言不合就跑步呀！

个人认为，跑步真的是这个世界上最好的消磨无聊时光的第一大杀器！

当然，除了对付无聊，还可以改变一些陋习。比如抽烟、喝酒。

在准备马拉松的日子里，我把烟戒了，因为抽烟对于自己的跑步成绩真的影响很大，在和一些跑马的朋友交流时，很多人都是因为跑步戒烟成功了。

还有各种聚会，以前喝酒是少不了的，但是自从被我带着开始跑步之后，我们几个死党的聚会已经基本告别喝酒聚会了，而是改成跑步聚会了。以前一般都约着晚上喝酒撸串，现在都是约早上奥森跑步，绕园跑完10公里，那种酸爽岂是几杯酒能比？

曾经看过一个国外的视频，一个吸毒酗酒的中年男人，为了孩子开始跑步健身，从肥佬到潮男，真的与那些陋习彻底告了别。

➤ 4、扩展优质朋友圈

在跑步以前，我的朋友圈只限定在同学、同事，基本上都是同行业或者同领域的，大家年纪、阅历也都差不多，遇到的困惑也都大同小异。

但是在跑步之后，尤其是加入固定的跑团之后，朋友圈一下子就被打开了。

因为跑步这一个并不功利的爱好而走在一起，不同行业、不同背景、不同年龄的人都会因为跑步而一起努力，一起前行。

有个老家朋友家里人生病，希望能去xx领域最好的医院去就诊，但是又苦于挂不上号，求助我。想来想去，自己的朋友圈就那么几个，实在帮不上忙，但手机划到跑团时，想起来团里的某位大哥就是那家医院的，不算很熟，但总归可以试一试。结果大哥很愉快地帮忙从中调剂，事情真的解决了。

其实，类似这种帮忙的事情毕竟是小概率，跑步拓展朋友圈的最大好处，其实是可以从那些比我们优秀的、比我们年长的，比我们成熟的人身上去学习、汲取。职场菜鸟的困惑、拖家带口的疲累、个人晋升的犹疑，很多我们看起来艰难无比的处境，很有可能被他们一句话就可以点拨的云开雾明。

➤ 5、从外到内的自信

有时候，信心比黄金更重要。

胖的时候，自己都会看不起自己，垃圾吃多了，觉得自己也像一堆垃圾。

但在瘦下来之后，提升自信的开始就是：“你怎么瘦了这么多？怎么做到的？”

相信我，只要你持续跑步三个月，而且饮食科学的话，减肥的效果会非常惊人，随之而来的不仅仅是自己身体上的变化，更多的是别人对你看法的变化。他们会专门跑过来问你怎么做到的，夸你怎么可以这么自律，虽然有些人只是说说而已，但是对于很久没有成就感的你来说，这无异于一剂自信的强心剂。

都说，不控制体重，何以控制人生。当我们跑步后，减肥后，很多时候就会自带自律属性，每个了解你减肥史的人，也会自觉地把你归类的一个自律的人。这种别人给予的信心，其实是从外到内实现自信的重要路径。

➤ 6、自律与磨练

从跑步废物到跑马达人，这个过程说起来似乎很轻松，但其实却是一个不断提升自律，磨练自己的过程。

要完成跑马，就要逼着自己跑、跑、跑，还要学着科学饮食，还要调整作息习惯，摒弃那些影响跑步成绩的恶习，这个过程，就像是对自己心性的打磨，而这种自律的心性是可以在所有的生活中获得体现的。

跑马之后，我给自己定了下一个目标：在职考博。

和其他朋友说考博的事情时，大部分人都觉得我在闹着玩，因为考博这个宏大工程对于一个在职奶爸来说，真的没那么容易，何况我和爱人仅仅是自己来看护孩子。

但是，当通过跑步构建完成自律属性之后，在对待任何一项目标的时候，都会相信努力和奋斗的意义。

就像村上春树说的:"跑步让我懂得努力的极限"。

同样的，跑步给自己所带来的变化也会让自己的努力的过程中懂得竭尽全力。

➤ 7、对生活的热爱

跑步看起来是一件小事，但是他带给人的影响和改变，却会像滚雪球一样越滚越大。

哪怕是一点点微小的、向上的变化，也会逐渐推着自己向更好的方向去转变。其实，就是良性循环，而循环的入口就是跑步。

诚然，并非跑步之后，就吃上了万能药，可以无往不利，但是至少跑步可以让你拥有哪怕多一点点的幸福感、充实感、成就感，这就够了。

最后，送给各位一段话，是我觉得把跑步带给自己的感觉写的最准确的一段话，共勉。

每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。心情不好时，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时，也可以乘着风，带著快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏。跑步，不只是运动，不只是享受，而是感动。

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█ 关于作者

Kris，微信公众号：Kris在路上（ID:krisgtd），不会写鸡汤文，经常干鸡汤事儿。 

85后/二胎爸爸/会计在读博士/500强央企/减肥达人/马拉松跑者 

这些年干过的几件丧心病狂的事儿： 3年陪孩子读了300本书／一年大山支教/半年拿到10个500强offer/2个月在职考上了财经类top学校会计学博士／半个月训练完成首个马拉松／1个月瘦了20斤

原标题《从3公里气喘吁吁到42公里全马搞定，跑步到底会给人生带来哪些改变？》

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