如何用10周时间提升自控力？

如果你遇到自控力提升、解决拖延问题，我们常常会推荐一本书——《自控力》，这本书通过心理学、神经科学等多学科的知识告诉我们为什么会失控，以及提供了一系列提升自控力的方法。

大家可能早已知道，这本书的策划编辑是黑天鹅图书的副主编王泽阳老师，2012年出版这本书后，她自己在自控力的提升及习惯养成上，还持续进行了多年的学习和研究，自己也得到了很多的改变。

到今年，这本书已经累计销售200万册以上，有越来越多的朋友来泽阳交流、探讨自控力的相关内容。于是，她和几个志同道合的小伙伴成立了自控力lab社群，专注于陪伴大家打造属于自己的自控力和习惯养成。

今天，我们再次把她和她的自控力lab社群推荐给你，自控力lab已经举办了三期10周训练营，影响了数百位朋友得到成长。第四期训练营正在火热招募，想提升自控力，并养成新习惯的朋友不要错过哦。

我是泽阳，

一个做图书编辑11年的人。

2009年，我策划编辑了古典老师的第一本书《拆掉思维里的墙》，受益良多，发现自己真心爱做书、读书。

2012年，策划编辑的《自控力：斯坦福大学广受欢迎心理学课程》畅销200万册至今。同时，也进入了长久的职业倦怠期，不知道为什么要继续做书，甚至不了解读者都是谁。还好，经由《自控力》，我认识了很多很多读者，也与很多希望提升个人管理的童鞋成为朋友。我了解到大家成长过程中找不到好书，或者花很久选书的困难，于是开始专门为自己和成长控们做书，希望节省大家选书的时间，快速得到加速成长的有效知识。

从讲述“时间记录大神” 柳比歇夫的《奇特的一生》，到《秋叶：如何高效阅读一本书》，《在人生拐角处》，再到《每天最重要的2小时》，为自己找到最好精力时段，抓住本质的《简单思考》……做了这么多书后，依然发现无法解决一个本质问题：

知道（知识）与做到（行动&成长）之间，是世界上最遥远的距离。

作为编辑，当然希望每一本书都能够被人阅读，用起来，让自己变得更好，可是现实就是这么赤果果：

很多人有问题，不知道去找书求参考，更不用说找专业人士请教了；

哪怕找了书看，看不懂或买了就束之高阁，落得都是灰；

哪怕看完了，很多知识点无法打通，消化知识的能力欠缺；

哪怕消化了，不知道如何变成自己的技能，用在生活里；

就算用在生活里了，如何变成习惯，化为自己的一部分？

……

哪怕我选出、策划了适合大家的有效书籍，还是老样子。

现实对我摆摆手，很遗憾。怎么办？

2015年，知识社群开始初露锋芒，正好当时编辑《罗辑思维·成大事者不纠结》，于是灵机一动，创立“自控力lab”，希望缩小“知道与做到”的距离，从一本书进入一个人的改变。或许，无意中满足了潜在的需求，许多人通过书进入到“自控力lab训练营”，迄今举办训3期，12月1日开始第4期。

回顾过往，一路走来很好玩，很有意思，又满心的感谢。前几天，听台湾“美感细胞”计划发起人张柏韦在《一席》的演讲，分享几句印象最深刻的给你：

“做一些改变就像对抗整个机械的齿轮。但最重要的事情，是你要知道有哪些齿轮必须应付，然后该怎么扳动这些齿轮 —— 你只需要做一件事情，改变会渐渐发生。”

是的，你只需要做一件事情——不断成长，让你成为自己想要的改变。

其他一切，交给时间就好。

欢迎你来“自控力lab”第4期训练营，每天一起读书、写作、冥想、运动吧。

关于自控力lab·核心习惯 第一期，请戳此处。

关于自控力lab·核心习惯 第二期，请戳此处。

关于自控力lab·核心习惯 第三期，请戳此处。

曾经有小伙伴因为自控力lab而获得了改变，请戳此处。

王泽阳主讲的如何10周提升自控力直播活动，请戳此处。

王泽阳分享的文章“了解自己，适当自控的生活刚刚好”请戳标题。

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