为什么改变自己这么难
改变自己最难的地方就在于：你是否真正认识自己，聆听自己内心的声音。
文/小岩井，本文选自小岩井作品《孤独这种病，遇见你就好了》
每年元旦和除夕的夜晚，我经常会对新的一年产生许多美好的愿景。
新年要有一些新的目标，要有改变，要努力哦，少年！
“今年一定要好好学习哦，我要考托福、雅思、同声传译……妥妥的！”
“新年我要好好健身，养成跑步的习惯，必须的！”
“我不能再沉溺于游戏和日剧中了，我要奋发图强，学习各种技能，写出牛轰的剧本！”
“每周都要看一本书，勤做读书笔记！”
然后列出了满满一张纸，仿佛已经看到自己金光闪闪、内圣外王，成为了一个帅气又迷人的肌肉男。
这么一想，觉得新的一年真是动力满满，充满干劲。
往往睡觉前对新的一天充满了激情和期待，然而第二天醒来又是中午了……
总得先吃个饭吧，吃饭的时候很无聊，看个视频吧，哈哈哈太好笑了，哎哟，旁边的链接也不错，继续看一会儿不要紧的，哈哈哈……
哦……两个小时过去了，该工作了，翻译、约稿、写文案、备课，我有的忙了，不要拖延，拖延必死。
“叮……”手机响了。
总得看看吧，说不定是约稿呢。原来是老朋友，随意聊了聊。退出的时候手滑看了看朋友圈，哈哈哈……这个分享好好笑……
等放下手机，发现天已经黑了……
“不行，不能再这样下去了，我一定要做出改变。”
这大概是许多人在生活中经常会出现一种状态。
有少部分人真的改变了，他们是自己生活的勇士。
大多数人跟我一样，常常有目标，没行动，想改变却又变回老样子了。
有目标，有改变的主观意愿。拖延的行动，悔恨的心情。
到底是什么，在阻碍我们改变自己？
是什么，让改变每次都中断与失败？
是什么，让我们无法进步与发展？
给我站出来，我要将你们全部打倒！
我们人类是最容易适应生存的生物。无论是幸福还是苦难，一旦适应了，就很容易习惯，一旦习惯，就容易产生一个心理舒适区，会害怕改变。因为改变通常包含着未知，未知总是会带来恐慌。
《古文观止》里面有一篇文章，讲一个书生家里有个坑，每次边散步边看书经过那里的时候，都会把脚陷进去。然而习惯了以后也觉得没什么，每次路过就会习惯性地把脚往下伸。有一天家人帮他填了这个坑，他后来在家中散步就怎么都觉得不舒服，少了那个咯噔一下的刺激。
这就是习惯的力量，已经适应的生活方式和想法要一下子改变，是非常难受和痛苦的。
大学生如果每天赖床，刚上班要每天早起是很痛苦的，但是习惯了也没什么。
每个男人抽第一根烟的时候，都会奇怪这么难抽的东西为什么有这么多人吸，结果成了老烟枪后，闻到烟味就心痒痒。
无论好的、坏的习惯，我们一旦适应了，就不太愿意去改变。因此，历来的改革家受到的阻力都很大。
要想改变，我们自己的内心需要来一场心灵革命。
先来说说阻碍我们改变的一些想法与行为：
第一，害怕改变自己后，会造成生活的混乱和不可控。
我总是在晚上写东西，作息经常混乱，所以老觉得如果让我早睡早起，规律生活，我可能会没有灵感，写不出什么文章。现在想想这完全是自欺欺人。晚上能写东西的主要原因是安静，没有干扰。白天只要关闭手机，拉上窗帘，其实效果和晚上是差不多的。
其实养生真的很重要，我们年轻人总觉得那是老年人怕死才在意的事，但是不健康的生活习惯确实会让我们的身体出现很多状况，得不偿失。
事实上，做出改变的时候，最初的确会有一些不习惯，就好像小猫来到了新家，总是觉得没有安全感。
比如跳槽，比如分手，比如出国，比如学习一些新事物。只要知道这些都是好事，就值得去尝试和改变。
第二，想快速达到目标，不然就觉得没有动力开始。
刚开始健身的人，总是恨不得两三个星期内就有效果；
学日语的初学者，总是恨不得一两个月就能正常交流；
想去整容的人，也总是希望一下子就能整成林志玲。
大家都太急了，什么都很赶的样子，恨不得一夜成名，第一次就遇到命中注定的人，一下子就学会想学的东西。带有这样心态的改变，永远都会因为不如预期的结果而更加失落。
改变，永远是一个循序渐进的过程。如果是突变，那是异形。
生活中最不缺的就是泼冷水的人。
比如我开始写剧本的时候，就有很多人泼我冷水，说什么“你也就写写情感故事啦，写剧本你没学过。”“你的故事太老套了，没什么意思。”“你卖得出去吗，现在做编剧的竞争这么激烈。”
很多编辑希望我老老实实写随笔和生活杂文，我没意见，可是对别人的改变冷嘲热讽，就有点儿没风度了。
自己想做的事，只要自己愿意就好。如果你想参考别人的意见，最好参考有相关经验的业内人士或前辈，无关的人隔行如隔山，那些意见真的没用。
第四，心里留存着自我安慰，其实我就算不改变也过得不错呀。
当年大清朝也是这么想的，闭关锁国200多年，于是就被八国联军打趴下了。
很多外国朋友惊讶中国这十几年发展速度这么快，那是因为中国上一辈吃过苦的人真正切身体会到，如果不去闯，如果不去拼搏，追求安稳的生活，那么日复一日的简单技能永远跟不上时代和世界的发展速度，很无奈，也很现实。
我们可以享受平淡，追求稳定，但千万不能止步不前，满足于自身的贫乏。
既然知道自己的不足，人生说长不长，说短不短，为什么不试着让自己过得更好呢？不用跟任何人比较，单纯就是因为热爱生活，让自己看看更大的世界，探索内心的智慧，多好。
追求优秀，而不是追求欲望，会让我们活得更踏实和精彩。
以下是一些关于改变的干货建议。
我觉得时间总是不够用，可是也有人觉得时间太多，需要打发。
鲁迅说：无端浪费自己的时间，无异于自杀。
当你老了，想做一些事也无力做了的时候，你会后悔：年轻的时候都在干吗呢？
生命是如此短暂，为什么要浪费时间做一些没意义的事呢？做一些让你感到舒适的事很容易，但是你应该问问自己为什么要做这些事。有没有一些更重要的事等着你去做？为什么你不去做那些事呢？这些问题很难回答，但是每解决一个都会让你过得更有效率。
这不是说，你所有的时间都应该用来做那些最重要的事。永远没有所谓最重要的事，我们只需问问自己，我花的这些时间，我觉得值不值。
跟老友吃饭，当然值；
和家人打电话，当然值；
看会儿电视剧放松一下神经，当然值；
花钱买件新衣服让自己开心，当然值。
凡事只要不过度，分清楚轻重缓急即可。你自己觉得值，就不算浪费。
只要不是觉得无所事事，在打发时间，任何集中精力去做的事情都有意义。
明天要考试，还在玩游戏，当然不值。
欠着稿子还在看漫画，当然不值。（就是我……）
我的时间管理，目前肯定不是这样，很多时候过得很不值，浪费了很多时间（否则，我现在就不会写这篇文章了）。过得有没有效率，是我衡量自己的生活是否充实的重要标准。
关于时间的利用，我在收集好多论文和书籍，准备写一篇长文，下次奉上。严重感觉之前没有好好想过时间管理的问题，让自己过得很没有效率。
杂念总是很讨厌，读书的时候想玩，玩的时候又担心作业，让人感到不舒服。
如果你认准一个重要问题，投入全部精力去解决它，这样你的效率是最高的。
比如，这两天我就一直思考，我已经知道要改变了，为什么自我改变这么难，就越写越多了。写得越多，说明想得越详细，对问题的理解也就越深刻。
学习语言也好，健身也好，最好的效果是一段时间的坚持。如果你隔一周去健身房，或者隔一天看单词，基本上就没啥效果了。如果你一周每天坚持跑步或背单词，效果就很明显了。
当然，无关紧要的小事情可以同时做，你吃饭不妨碍你看手机，同时还可以跟同事聊天。其实从长远来看，这样也不好。
3. 列一份待办清单。
每天睡觉前，列一下明天要做的最重要的五件事。
这样第二天起来就很清楚当天的重点了，不然人在混混沌沌中很容易被当下的刺激分心，看看微博啦，邮件啦，朋友圈啦，时间如流水哗啦啦溜走。
大部分人都有很多很多的待办事项，但是，如果你想把它们全记在脑袋里的话，它们就会慢慢消失。要记住所有的事给你带来的心理压力会把你压垮。解决办法仍然很简单：把它们写下来。
古语有云：好记性不如烂笔头！
一旦你把要做的事列成了一份清单，每天养成习惯去记录和删除，就比较容易看到自己的进步啦。
携带纸和笔：虽然手机上也可以记录，但是手机本身会跳出微信啊，微博啊，干扰我们的思绪，所以最好是带着笔和纸，一有想法就记在纸上，这种记忆更长久。尤其是坐地铁、公交的时候，思绪放空，很适合思考一些问题。
避免被打扰法：对于那些需要集中注意力的任务，你应该尽量避免被打扰。一个很简单的方法就是去一个没人打扰你的地方，另一个方法是告诉周围的人未来一段时间不要打扰你。对于这一点的使用不要过度，当你在浪费时间的时候，你反倒应该被打扰一下，帮助别人解决问题肯定比坐在那里看新闻更好地利用了时间。
关于吃、睡、运动：当你感到很饿、很累、很焦躁的时候，做事的效率就会很低。解决这个问题很简单，就是去吃、去睡、去运动。对自己说“虽然我很累了，但我不能休息，因为我要完成工作”会让你感到自己很努力，事实上休息之后你的效率会更高。既然你迟早都要睡觉，还不如先休息好，这样可以提高剩余时间的工作效率。这是我一直没有意识到的问题，最近作息恢复规律后，我反而觉得写作效率高多了。不会饿着肚子写东西，觉得自己很悲摧了。
与快乐的人相处：跟快乐的人相处也会让你变得快乐，也会让你心态更放松。也许很多人愿意躲在屋子里，不与其他人接触，埋头干活，他们觉得这样做，时间才没有被“浪费”。事实上，这会让他们变得情绪低落，工作效率也会大大下降。
与朋友分担你的压力：即使你的朋友并不是能够给你带来快乐的那种人，但是和其他人一起解决复杂的问题也会让问题变得简单。一方面，精神上的压力大家可以互相分担；另一方面，和其他人在一起可以让你专注于工作而不是时常分心。
最后，写太多也不太好，大家估计也不乐意，看得太累。
我总结一下，改变自己最难的地方就在于：
你是否真正认识自己，聆听自己内心的声音。
如果认识到自己确实需要改变，也注意到自己身上的问题，那么非常必要的一步就是科学地培养自己的习惯和意志力，以及管理时间的能力。
意志力的锻炼不是一蹴而就的，需要一点点去建立和适应，比如我每天更新公众号，刚开始几周觉得是挺痛苦的，但是现在让我不更新，我反而更痛苦。
就如禅宗所说，心无杂念，活在当下，是最棒的生活方式。每天吃完饭，听会儿歌后，坐在电脑前写字的这段时间，我的内心非常充实。
所有我说的这些看起来似乎很容易，但是社会上的一些观念正在把我们往相反的方向引导，让我们被外界的嘈杂和人际关系的复杂干扰。
要想变得更加有效率，我们需要做的就是转过头来：
聆听自己，活在当下。
█ 关于作者
小岩井，日语老师，翻译，私人小说写作者，畅销书作家。平生三好：猫，酒，书。新书《孤独这种病，遇见你就好了》现已全面上市。
█ 关于本书
《孤独这种病，遇见你就好了》 豆瓣、微信、微博超人气作者、知乎大神小岩井暖心力作。汇集了40多个别样的故事，温暖而美好、感动而治愈。愿你情话有主，夜深不孤独。 | |
本文选自小岩井新书《孤独这种病，遇见你就好了》，磨铁图书出品 如需转载请保留本行及以上图书相关完整信息。 |
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