如何30天养成一个新习惯
你只需要遵守以下准则，就能挑战成功。只要你严格遵守，三十天后一定能养成新习惯。
本文选自《少做一点不会死》，黑天鹅图书（ID：htebook）出品，近期上市。
每次只养成一种习惯。千万不要打破这条准则！我向你保证，同时养成很多种习惯的成功概率很低。相信我，我试过很多次了！根据我个人的经验，一次养成很多种习惯，成功的可能性是零；一次只养成一种习惯，成功的可能性有五成到八成。这取决于你是否遵守了其他准则。
制定简单的目标。至少在刚开始的时候，不要制定特别困难的目标。过一段时间，等你熟悉养成新习惯的步骤以后，再逐渐增加难度吧。最开始，先定一个你知道自己肯定能实现的目标，最好是轻而易举就能实现的。如果你知道自己每天能锻炼三十分钟，就把目标定成十分钟。使目标变得特别容易实现，是确保你取得成功的最佳方式。
选择可以衡量的目标。你应该能清楚地说出，自己今天是成功了还是失败了。如果你选择了锻炼，那就定一个具体的时间（比如，每天锻炼二十分钟）。无论你的目标是什么，它都必须是可以衡量的。
保持一致。如果可能的话，最好在每天的同一时间做这件事。比如，如果你选择了锻炼，就把时间固定在早上七点（或晚上六点）。这样会更容易养成习惯。
每天汇报。你可以选择每隔两三天汇报一次，但每天汇报会大大提高成功的概率。
保持积极的心态。要做好时不时遭受挫折的准备，感觉沮丧的时候要继续前进。参加这个挑战的时候，你不需要觉得丢人。
你可以选择《少做一点不会死》里提到的任何一种习惯，只要你觉得它对你的工作或生活有帮助就行。不过，我建议你从下面的十二种习惯入手（每个月养成一种习惯，持续一整年）。我觉得这些习惯最能改变普通人的生活。
1.每天早上拟定三项头等要务。
2.每次只专心做一件事，不在很多项任务之间来回切 换。
3.清空收件箱。
4.每天只查收两次邮件。
5.每天锻炼五到十分钟。
6.工作时排除干扰，心无杂念。
7.做好每天早晨的常规活动。
8.多吃蔬菜和水果。
9.每天清理办公桌上的杂物。
10.对不在“简短清单”上的任务说“不”（具体参见《少做一点不会死》中的“简化生活”）。
11.每天花十五分钟清理家中的杂物。
12.每封电子邮件不超过五行。
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本文选自《少做一点不会死》，作者里奥·巴伯塔（Leo Babauta），黑天鹅图书(ID:htebook)出品，2016年1月上市。如需转载请保留本行及以上图书相关完整信息。
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