阳气不足百病生，中医教您如何补阳气~~

    南昌气温骤降重回寒冷，很多人又穿上了冬天的装备。你是否常年怕冷，四肢冰凉，比别人穿的多，冬天出门恨不得裹被子，夏天不敢吹风扇开空调，稍不小心遇寒就会感冒？那么你可能阳气不足了，你可能是阳虚体质。

阳气

    阳气具有温养全身组织、气化推动新陈代谢、加固防御抵御外邪的作用。阳气不足会表现出生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降、免疫力下降、精神变差等。

不良生活习惯导致身体阳气不足

1.久坐不运动

   久坐，身体长时间保持一个姿势，气血运行缓慢，血液循环不畅，影响身体的代谢以及热量的产生，致体内寒湿淤积；气血运行缓慢，气机郁滞，运化无力，体内脂肪堆积，容易导致疾病的产生，进而损害阳气。

2.饮食习惯不健康

   常吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，尤其是过冷的食物，比如冷饮、冰冻食物，会过多地消耗人体的阳气，很容易损伤脾阳，导致消化吸收功能的减弱，气血精液的来源减少，不能及时补充消耗的阳气。

3.吸烟、酗酒

   经常吸烟，长期酗酒，由于各种有害物质的积聚，身体需要消耗能量、阳气等及时的消除和排出这些有害物质，但人体自我保护和清除的能力毕竟有限，长期的饮酒、吸烟，会导致身体各个部位的病变，降低血液循环和新陈代谢的速率，影响阳气的生发，导致阴阳失衡，进而导致相关疾病的产生。

4.洗冷水澡

    洗冷水澡也会对阳气造成损害，不少人认为洗冷水澡可以增强身体素质，但是对于身体素质较差的人，洗冷水澡，由于冷水的刺激，会导致血液循环不畅，反而不利于身体健康，加上可能的寒气入侵，反而会造成阴阳失衡，进而导致阳气不足的现象。

5.其他

   长期熬夜、过度劳累、压力过大、失眠等都会导致身体阴阳的失衡，出现阳气不足。

怎样做能不伤阳气，固护阳气

01

改变不良生活习惯

      一旦出现阳气不足的现象，要尽早的改正损害阳气的不良习惯，早睡早起不熬夜，避免久坐，多做运动，少吃冷饮寒食，三餐规律、适量，营养全面均衡，远离烟酒，注意保暖，即使夏季在空调房里也要注意保暖。

02

适当吃补阳食物

     要多选择吃补阳的食物，姜是首选，可以用来做调料，或者选择辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都可以适当吃多点。要看阳虚的程度适量选择牛肉和羊肉，假如吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，补多也容易上火。蔬菜可以选择韭菜、洋葱，水果可以吃龙眼、樱桃。同时要注意多些吃蔬菜，要避免进补过度而上火。

03

选择“三伏贴”“三九贴”扶阳气

     作为传统中医的特色疗法，“三伏贴”“三九贴”综合药物的温阳作用以及刺激穴位的温阳通络作用可以激发人体阳气，起到调理体质、增强免疫力功效。三伏贴、三九贴尤其适合阳虚体质、具有虚寒性疾病的人群。

04

中医药调理

     在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。心阳虚通常伴有心悸、气短的症状。脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全。肾阳虚的人易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。此外，阳虚证也很容易与气虚证并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗。人体是复杂的往往兼夹多种体质，中药调理需要在中医师的指导下针对个人开具调理处方。要想改变阳气不足的体质，调理是一个漫长的过程。

医师简介：

曾晶晶   主治中医师

医学硕士，中医内科专业，擅长治疗慢性胃肠病、腹痛、慢性肝炎、胆囊炎等疾病，及失眠、免疫力下降、易疲倦乏力等亚健康状态。擅长判别中医体质，并进行体质的中医调理，饮食指导，运动指导等管理和干预。擅长针灸、刮痧、拔罐、中药穴位贴敷、耳穴治疗等特色治疗。

项凤梅   主任中医师

擅长脾胃、肝胆病的中西医治疗。擅长各种体质、亚健康以及术后、产后、备孕、各种息肉切除后、肿瘤术后及化疗前后等中医调理。擅长针灸、拔罐、穴位贴敷、穴位注射、穴位埋线等特色治疗

编辑：钟世芳  审核：沈德森

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