锻炼只会撞树？到公园逛一圈，新疆老年人比你想的潮多了！
一说起老年人锻炼
很多人的第一印象就是
撞 树
不对，是这种↓
诶，都把自己劝一哈
其实，论健身锻炼
现在的老年人比你会玩多了
不信就跟小编到乌鲁木齐公园逛一圈
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以水为墨，以地作纸
除了练书法这种修身养性的方式
在水磨沟公园、人民公园、红山公园
酷爱运动的老年人各种“花样”健身
看上去活力满满
阳光轻拂面容，一动脖、一弹指、一翻腕，旋转的身影在日光中影影绰绰一曲舞罢，孙云江微微出汗，却面带笑容。
孙云江是常青树民族舞舞蹈队的发起人，今年77岁，其他成员都是50岁以上的退休职工。她们每天10：30准时相约在乌鲁木齐水磨沟公园小广场，同跳2小时舞蹈，至今已有8年。
水磨沟公园，因为镇“园”之宝——自然活水而闻名。水磨河水四季恒温，园内游人如织。与“活水”一样，为了让常青树民族舞舞蹈队坚持下去，这些年来，孙云江自掏腰包，花了5000余元购置音响、U盘等设备。
有人觉得孙云江这么做不值，老人却算了一笔“账”：“我有三个孩子 ，大女儿都退休了，各有各的小家，日子过得蛮好。我跳舞就是为了健康，身体要是不好，还会给儿女添负担。退休金自己也花不完，在这锻炼的人都反映说自己免疫力提高了，感冒也少了！”
队员们来自不同社区，有的人家在火车西站甚至更远，为了不让大家“白跑趟儿”，舞蹈队还有自己的微信群，目前有59名退休职工参与其中。舞蹈队根据每天天气情况，在群里发布通知。
68岁的岳建贤总是第一个来到小广场，提前布置场地、检查音响。“总有几个热心的伙计，轮流把电池带回家充满电。”说这话的岳建贤正小心翼翼地取出一个重量达3公斤半、鞋盒大小的锂电池。岳建贤是土生土长的新疆人，年轻时就喜欢和少数民族邻居学跳舞，退休了到这儿跳舞觉得很有归属感。据他介绍，每到周末，大家还会换上自己的民族服饰。
当你走入水磨沟公园的大门，右手边是公园的核心区水磨河，在左手边的树荫下能看到舞蹈队吸引着过往游客参与其中。在这里，没有统一的舞步，你可以尽情地展示你自己。
广场舞，太极，秦腔……多彩的文娱活动让乌鲁木齐市人民公园总是很热闹。而公园中心，最吸引人眼球的要属16个乒乓球台。
乒乓球台前，67岁的徐耀涛把球往空中一抛，然后右手拿着球拍，使劲往前推动，那球便向对手冲过去，而对手手握球拍，轻轻一削，球又飞了过来……乒乓球一来一回，很是默契。
以前徐耀涛身体不好，血糖有点高，就开始在人民公园打羽毛球，但有时候奔跑的力度太大，极易受伤。她认为乒乓球比较适合老年人运动，既可以锻炼身体，缓解关节酸痛，还可以锻炼灵敏度。
久而久之，徐耀涛成了球场里的“常客”，在这里打球的也都是一些老面孔。
“都不用打电话联系，大家不约而同就来了。时间一长，都知道哪些人是哪个时间段来，都有规律了。”徐耀涛回忆说，“乒乓球台大概是2010年安的，最开始的时候我们都不会打，就互相学习。”
运动了两个小时，徐耀涛微微出了一些汗。收拾完自己的运动装备后，她与球友们一一道别。
“春天了，总在家里捂着多不好。打乒乓球既锻炼了身体，又让我们有事做。”徐耀涛说。
海拔910.6米的红山，是乌鲁木齐市红山公园归类为自然山体公园的缘由，更是乌鲁木齐市的标识和知名景点。
76岁的彭来华和73岁的董玲芳吃完晚饭后，来到红山公园遛弯。
在别人眼里，他们是令人艳羡的青梅竹马、模范夫妻。1966年，彭来华从部队转业，带着妻子从江苏盐城来到新疆阿克苏工作，后来又因工作调动来到乌鲁木齐。
从1956年起，乌鲁木齐市人民政府提出绿化红山的初步规划，于1958年成立了“红山修建委员会”，没有土、没有水，市政府组织各族群众用抬把子、土筐子把土运上山；用水桶、脸盆盛水给树苗浇水。而如今的红山公园绿化面积613.5亩，绿化覆盖率达98%，站在红山顶，可以俯瞰乌鲁木齐市城区的面貌，成为市民们休闲游玩的不二选择。
“退休后，我们老两口爱在红山公园爬坡锻炼身体。刚开始爬着累，但爬着爬着身体就适应了。春天暖和，出来多走走路，从红山公园的东门沿着绕一圈，登登红山顶、看看红山塔，从红山顶可以看到乌鲁木齐的全貌。”彭来华说。
俗话说：“百炼不如一走”，经常散散步，对全身的健康都有好处。在众多锻炼方式中，散步更加舒适自然，不仅省时又省事，偶尔还能偷个懒，可以算得上是最“温柔”的锻炼方式。
厉害厉害
小编看完也想加入锻炼大军了
不说了，下班就去公园逛逛
来源／天山网
记者／赵紫璇
实习生／王璐瑶
编辑／杨洋
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