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主编推荐 | 最近实在热得不行,教你15秒做出『颜值高』又解渴的smoothie!

2016-05-29 新加坡美食网



色彩亮眼的蔬果怎么吃才最潮?

试试把它们组合起来做成smoothie吧!

最快只要15秒就可以得到一杯高颜值饮品,

完全的果味自然甜。


开始制作喽


 思 慕 雪




原料:草莓15-20个,牛奶150ml


做法:

1. 准备一碗清水加入少许食用盐,放入草莓君泡5分钟。随后用流动水一颗颗冲洗干净。

2. 草莓去蒂,对半切开。然后放入搅拌机打碎。

3. 倒入牛奶,搅拌均匀即可。



…………………………………………


牛 油 果 香 蕉 思 慕 雪




原料:熟透的牛油果1个,熟透香蕉1个,牛奶1杯


做法:

1. 牛油果对半切开,去掉籽,用小刀横着划几道,像切芒果一样切开。

2. 牛油果和切小段的香蕉加上牛奶一起放入搅拌机,搅拌均匀即可。



…………………………………………


木 瓜 香 蕉 思 慕 雪




原料:

木瓜适量,香蕉1根,牛奶200ml,1/4杯Greek yogurt(可省略)


做法:

1. 准备牛奶,椰奶也可。木瓜和香蕉都切成小块。

2. 全部加入搅拌机,搅拌均匀。



…………………………………………


蛋 白 南 瓜 思 慕 雪




原料:

南瓜馅1/4杯,牛奶1杯,南瓜派香料(Pumpkin Spice),蜂蜜适量,大麻籽(Hemp Seed)1汤匙


做法:

1. 将肉桂粉,姜粉,豆蔻粉以及多香果粉混合均匀,放进小碗中,量出1/4茶匙备用

2. 全部加入搅拌机,搅拌均匀。


小贴士:

基本跟南瓜相关的进阶食谱全都要用到南瓜派香料Pumpkin Pie Spice,由于不好买到,所以可以DIY哦。肉桂粉Ground Cinnamon:姜粉Ground Ginger:豆蔻粉Grated Nutmeg:多香果粉Allspice = 4:4:4:3



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排 宿 便 减 肥 蔬 菜 思 慕 雪




原料:

黄瓜半根,生菜6片,芹菜1小把,菠菜1小把,水250ml


做法:

1. 蔬菜洗净,再用纯净水浸泡一下,再控干,黄瓜切片

2. 把蔬菜和水通通扔进搅拌机,搅拌1分钟即可。




干了这些smoothie

做更健康的自己





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