节气最强干货来袭 ‖ 小寒时节话养生
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小寒是24节气中的第23个节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》曰：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷了，中国大部分地区小寒和大寒一般都是最冷的时期，小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。
【自然健康说】冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”。小寒是阴邪最盛的时期。所谓“阴极之至，阳气始生”，所以别让寒邪入体，平安度过这一段冷天气，才能为春天的健康贮备能量。
呼啦啦啦~
话说进入冬天已经很久了啊
终于到了最冷的时候
依旧没有穿秋裤的你快举手让我看到
随着气候越来越寒冷
这两天朋友圈都在晒下雪的照片
总感觉全国都在瞒着上海偷偷下雪
还让不让人开心地享受冬天了
我做梦都想在雪地里打滚啊
既然小寒没有等到雪
那我就坐等大寒吧
因为小寒节气的特殊性
今天的内容有点重要哦~
养生旨要
小寒为阴邪最寒冷的节气，也是阴邪最盛的时期，从养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益。自古就有“三九补一冬、来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补可及时补充气血、起居外出更要注意保暖，抵御严寒侵袭，这样才能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。
养生实操
1、防寒——要护头
“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是第一要务。
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
2、防燥——“内服+外用”
内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿：可以使用加湿器。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
3、防外感——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
此外，小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
易发疾病
呼吸系统疾病
呼吸系统疾病受天气影响最大。寒潮是呼吸系统疾病的一道坎。低温使得呼吸的局部温度很低，毛细血管收缩，气管排出细菌的功能减弱，同时由于干燥，呼吸道黏膜弹性减少，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。
预防：首先要增强自身免疫力，根据天气的变化及时增减衣被;要注意室内空气流通，白天要适当开窗通风；注意防寒保暖，适当缩短户外活动时间。
肠胃病
在寒冷天气，胃肠道的活动增加，腺体分泌旺盛，胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等。
预防：适时增添衣被防寒保暖，避免胃肠受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，多吃温热清淡的食物，切忌暴饮暴食。按时休息，不要熬夜，经常运动，以便促进新陈代谢。
心脑血管病
心脑血管疾病一年四季都有发生，但在寒冷的冬季发病率更高。冬季严寒，血管收缩，血压易升高。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。在小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患中风者增多。
预防：注意保暖，防止血管栓塞；进补要适度，避免造成血脂增高；保持心态平衡，避免情绪激动；合理安排运动时间并控制好运动量。
饮食宜忌
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。此外，膳食还应以温和暖胃的食物为主，如糯米、板栗、淮山、大枣等。需要注意的是，滋补食物易碍脾滞胃，因此要加以克制，饮食有节、膳食均衡，才有助于保持消化系统功能正常。
节令美食
山药炒鱼片
原料：
青鱼肉（草鱼）250克，鲜山药l50克，料酒、葱、姜、盐。
制作：
鱼肉洗净，切片，用生粉拌匀。鲜山药洗净切片。起油锅，入葱、姜末煸香，倒入鱼片、山药片翻炒，加料酒、葱、姜、盐，再炒熟。
功效：
健脾益气。
适用：
脾虚食少，便溏泄泻。
羊肉枸杞煲
原料：
羊肉250克，枸杞10克，葱、姜各10克，盐2克，胡椒粉调味。
制作方法：
将羊肉洗净切块，入砂锅，放入葱段姜片，枸杞，再放入冷水，微量盐，加热至沸，改微火煲制20-30分钟，加入剩余的盐及胡椒粉调味即可。
功效：
补肾气，壮元阳。
适用于：
肾虚劳损，阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频、遗尿者。
PS：冬天里各个节气的养生一定程度上是相通的，进入【自然健康】菜单栏点击「节气养生」即可查看更多节气养生知识。
复得，天冷了，你不能给我一个拥抱就给我买一件外套吧！
其实，这也是我想对你说的话~~