来测测你的减肥flag会倒吗
仔细想想
我们每每都对即将到来的假期满怀憧憬.....
憧憬着自己能够利用假期变得更好！
拿“吃”来说，不少小伙伴想在假期中控制饮食。
假期已悄然过去了一半
你的减肥计划怎么样了？有没有坚持？
还是很难抵抗外物的诱惑，依旧长胖了呢？
立的flag说倒就倒，说起来容易做起来难啊！
当我们想要通过少吃两口、不吃晚饭等方法取得成果时，也许问题会变得更加严重，你也许会......暴饮暴食。
想要看看自己吃得多到底是因为胃口好，还是暴饮暴食症？
做个小测试了解一下！
A.当我在人群中时，我不会考虑我的体重问题。（0分）
B.我介意我的外表和体重，但这不会让我不开心。（0分）
C.我关注我的外表和体重，而且这些让我感到失望。（1分）
D.我会很频繁地关注我的体重，而且因为体重而觉得惭愧。（3分）
02
A.对我来说慢慢吃饭很容易。（0分）
B.我吃饭很快，但是我不会吃得过饱。（1分）
C.有时候，当我很快地吃完饭后，会觉得很撑。（2分）
D.我吃饭一般都狼吞虎咽，吃完后觉得吃得太多。（3分）
03
A.我没有无聊时候吃东西的习惯。（0分）
B.当我无聊时偶尔会去吃东西，但我一般可以分散自己注意力尽量不去想食物。(0分）
C.当我无聊时经常会去吃东西，但我有时会分散自己注意力尽量不去想食物。（0分）
D.我有无聊时候吃东西的习惯，并且没有什么可以阻止我。（2分）
04
A.我没有无聊时候吃东西的习惯。（0分）
B.当我无聊时偶尔会去吃东西，但我一般可以分散自己注意力尽量不去想食物。(0分）
C.当我无聊时经常会去吃东西，但我有时会分散自己注意力尽量不去想食物。（0分）
D.我有无聊时候吃东西的习惯，并且没有什么可以阻止我。（2分）
05
A.我吃东西通常是因为饿了。（0分）
B.有时我没有真正饿，但是有吃东西的冲动。（1分)
C.我经常用吃来满足饥饿感，甚至当我知道我已经吃得足够多的时候。在这些情况下，我甚至不能享受我吃的东西。（2分）
D.虽然我没有生理饥饿，但我觉得有必要把一些东西放在嘴里，甚至说只有在我嘴里塞满东西的时候我才感到满足。（3分）
06
A.吃太多后我不觉得内疚或后悔。（0分）
B.吃太多后我有时感到内疚或后悔。（1分）
C.吃太多后我几乎总是有强烈的内疚感和后悔感。（3分）
07
A.当我在节食，我从来没有完全失去对食物的控制，尽管有时候我会吃得过多。（0分）
B.当我在节食过程中吃了应该被禁止的食物，我会觉得我已经节食失败了，然后会吃得更多。（2分）
C.当我正在节食的时候吃多了，我会觉得我已经失败了，然后会继续吃甚至更多。（3分）
D.我总是处于暴饮暴食或是空腹状态。（3分）
08
A.我吃的多并且又不舒服的饱腹感的情况是很少见的。（0分）
B.我大约每月会有一次吃得多并且有不舒服饱腹感的情况。（1分）
C.我在一个月内会周期性的有在吃饭的时候或者两餐之间吃很多东西的情况。（2分）
D.我会经常吃很多食物，每当我吃完我都会觉得反胃。（3分）
测试结果公布
0-17分
恭喜你！几乎没有暴饮暴食的行为，依然可以享受吃东西的过程！
18-26分
很遗憾，你有中度暴饮暴食行为，建议找点乐子释放一下自己哦！
27-46分
吃东西对于你来说已经略有压力了，建议找专业人士咨询一下！
想必各位对自己的饮食状态已经有了大致了解，接下来再来了解一下到底什么是暴饮暴食吧
暴饮暴食（binge eating）是难以控制的食欲，伴随强烈的羞耻感。而暴饮暴食症（binge eating disorder）开始变成一种饮食失调。
夜食症可以说是一种暴饮暴食症的爆发形式，在晚上没有其他人看着的时候，大量摄入高热量食品，而且会偏向高糖高碳水，感觉自己像是个黑洞，难以克制想吃东西的欲望，吃的已经不是食物了，是感觉。
而在最新的研究中，暴饮暴食症被定义为非典型神经性贪食。也就是说，暴饮暴食症是心理疾病的一种。再严重一些，由于吃太多东西带来的负罪感太强烈，开始频繁地用催吐、禁食等方式来折磨自己，并且会伴随高抑郁症风险。
在此，小济强调：我们对暴饮暴食地认识一定不要过于惶恐，大部分人不会达到暴饮暴食症的程度。
在假期中我们有必要放松，适当休息，控制饮食。犒劳自己是完全有必要的，可以奖励自己大吃一顿，偶尔任性一下不会胖的。但切勿顿顿吃大餐，天天吃夜宵！
你需要掌握大的方向，例如含糖饮料、反式脂肪酸是应该避免的，在大方向的基础上找到让自己舒服的方式。 要学会享受吃东西，而不是因为自己“闲”而往肚子里塞东西。
获得了相关知识，接下来，你该行动了！
闲着，乱想，则是最大的问题！
管住嘴迈开腿
做个自律和健康的人
开学见到的你们
一定会更美更帅哦！
编辑|倪陈燕
文字|倪陈燕
初审|金梦瑶
复审|黄 选
终审|张启浩
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