三大公式，实现你与H先生的亲密接触

春节过后

阴晴不定

白天在外享受暖洋洋的阳光

结果一到傍晚就骤然降温

稍不留意你就感冒了

掌握三大公式

让你畅行无阻

穿衣公式

小编就来教大家一条穿衣公式：

26℃=所处环境温度+衣服温度

其实，每件衣服都有自己的“温度代码”

 举个例子：今天室外0℃，那最佳穿着就是内搭+外套共“26℃”的衣着；室内开着空调，室温大约20℃，那么我们的内搭大约6℃，这样进入室内，脱去外套，最佳温度依旧能维持在26℃左右，这样就避免出现因为“一冷一热”就马上感冒了的情况。

参考“穿衣公式”

搭配适温衣物

什么冷冷冷

都不是问题

饮食公式

健康饮食=高热量+食清淡+忌生冷

1、高热量:羊肉是第一大进补之物，羊肉与牛奶不同，羊肉属于热性温性物质，非常适合冬季使用，能够驱寒。还有虾、鸽、甲鱼、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、芝麻、藕、黑木耳等等均能够提供人体足够的热量。

2、食清淡：现代医学表明，多食清淡的食物不但利于肠胃的消化，也能改善浮躁的情绪，带给你平静的心情。因此，我们要想在冬季调整好自己的情绪，就要多食皮蛋、豆制品、香菇、莲子、银耳、海带、红枣、香蕉等清淡食物，多喝牛奶和祁红、滇红、普洱、六堡等红茶。

3、忌生冷：俗话说：“寒从足下起”。人的足部离着心脏最远，血液供应少且慢，是容易受到寒邪侵袭的部位。所以冬季切忌吃粘硬、生冷的食物，以免伤及脾胃、导致足凉，从而引起身体不适。

出行公式

平安出行=环保+经济+安全

自行车、步行---低碳出行+锻炼身体

噢，记得哟

道路千万条 健康第一条

穿衣不规范 冻出两行泪

饮食不规范 病出两行泪

行车不规范 亲人两行泪

就让我们一起为健康而努力吧

文字 | 部分来源于网络

图片 | 来源于网络

编辑 | 郭秋虹

初审 | 杨美琪

复审 | 董晔筠

终审 | 季子正

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