礼拜健康效益胜过瑜珈
瑜珈是起源于古代印度的体育锻炼形式﹐通过身心结合的练习﹐身体机能运动与精气神配合﹐提高身体素质。瑜珈的体位法有许多动作是模仿动物的姿态﹐结合呼吸﹐思想集中﹐形成身体内外和谐﹐情绪稳定﹐心情平静。 但是﹐现代流行于世界各国的瑜珈﹐商业化唯利是图趋势使古老的瑜珈功夫变质﹐编造了许多奇怪动作﹐巧立名目招摇撞骗﹐例如有壮阳功效的“男子瑜珈功”﹑女子裸体“比基尼瑜珈表演”﹑“瑜珈减肥操”﹑“瑜珈长生不老秘诀”。许多地方流行的最简易版本是坐禅式﹐静心稳坐﹐控制呼吸﹐时间长短自便。 瑜珈的文化精华是印度古代人民创造的健康体操﹐因此流传至今并且传播到世界各地。
现代科学理论﹐如生化与心理学﹐分析古代最经典的瑜珈动和练习要领﹐发现确有健体定神的功能﹐而瑜珈的保健作用都包涵在穆斯林的每日礼拜中。礼拜的意境和精神状态使保健功能更显著﹐是一般练习瑜珈者所不及。 比如时间的安排﹐礼拜在一天活动中﹐均分为五次﹐调节身体运动和情绪稳定﹐既不会专为练功而走火入魔﹐也不影响日常学习和工作。
穆斯林礼拜时必须背诵固定的《古兰经》经文和祈祷词﹐人体生化科学家研究发现﹐肢体动作与诵读经文的结合﹐使人的精神状态达到最佳境地。 现代医学和心理学都承认瑜珈功对身心健康的有效性﹐甚至采用一些简单的动作﹐配合心理治疗﹐都能产生疗效。美国马萨诸塞州斯波尔丁康复中心﹐专家们根据瑜珈体位原理编制了五至七个动作的简单套路﹐指定为某些慢性病患者的康复锻炼项目。 这些新编的瑜珈套路﹐经过科学论证和试验成为现代康复运动的标准练习﹐在世界各国推广。
斯波尔丁康复中心编制的瑜珈套路﹐与穆斯林礼拜极为相似﹐因为礼拜中有最基本的五个动作﹐老少皆宜。每次礼拜﹐先做小净﹐步行进入礼拜殿堂﹐口中赞颂真主﹐精神状态高度集中﹐虔诚举意为真主为礼某某拜。 这一系列的拜前预备和热身举动﹐正是传统瑜珈在开始运动前必须的精神准备。瑜珈运动中﹐必须排除杂念﹐思想集中﹐如背诵诗词﹑念数字或重复某些意思不明的偈语﹐而在礼拜中﹐口脑不停地诵读经文和祈祷词﹐心中所想只有向真主求恕饶和感赞真主宏恩。瑜珈的锻炼身体﹐协调体内五大能量区“查克拉”(chakras)﹐促进各种腺体分泌﹐活跃生理机能。 礼拜动作会产生同样效果﹐而且礼拜是祈祷﹐心灵净化﹐礼拜的意义是以信仰为纲﹐首先是道德升华﹐辅助受益是改善健康。
每天五次拜功﹐雷打不动﹐按时服从真主命令进入礼拜的精神状态﹐不论气候炎热或天寒地冻﹐工作繁忙或身体欠安﹐一年365天﹐没有一天假期。 礼拜是准时的运动﹐几十年如一日﹐定时礼拜的习惯在中枢神经中建立了稳定的时间韵律﹐使体内生物钟及时指挥各种器官和腺体活动。礼拜中的五个动作﹐围绕脊椎骨上下运动﹐四肢屈伸﹐头脑多次低垂﹐然后急剧升起﹐功能导向脊椎和中枢神经。
一个人每天生活的任何动作都有偏重﹐一部分处于紧张状态﹐而另一部分受到闲置或压抑﹐例如长久端坐﹑长时间行走或一侧静卧。礼拜是全身运动﹐面面俱到﹐内外结合﹐骨骼与内脏都在运动﹐体能与精神融为一体。 用通俗的语言来理解﹐凡是有动的器官﹐就能使运动部份“觉醒”﹐受到锻炼﹐不会发生停滞或生锈。俗话说“户枢不蠹”﹐经常移动的木门柱头﹐是不会生虫或腐烂的。 查克拉﹐人体的能量区﹐共有五处﹐如同四肢和躯干﹐必须保持经常的运动和配合﹐斯波尔丁瑜珈套路就是这个原理﹐正与礼拜的动作巧合。
生理专家们发现﹐人体的某些微小运动﹐如果做到恰到好处﹐就能产生巨大效果﹐并非每天必须做大运动量的体育锻炼﹐例如微笑。微笑来自内心里的喜悦﹑精神愉快﹑肌肉放肆﹐牵动体内许多使人愉快的腺体分泌﹐有利于消化系统﹑呼吸系统﹑血液系统﹑大脑皮层的健康运动。 礼拜中的某些小动作﹐例如抬手高赞“真主至大”﹐站立时双手操在肚脐之上﹐礼拜完毕时头部向左右摆动﹐最后捧起双手做都阿宜﹐这些“小动作”都对某些体能部份和内脏产生效果。
在斯波尔丁瑜珈套路中﹐开始时举起双臂﹐称之为“大山形”﹐然后双手臂抱在胸前。据专家解释说﹐前者动作是锻炼身体重心稳定﹐胸前抱臂是激发“腹腔丛”运动﹐以利于肝脏﹑心脏﹑小肠﹑胰腺和胆囊活动。 这套瑜珈的收式是在胸前捧起双手﹐与穆斯林做都阿宜姿势完全一样﹐据说是使运动的精气回收﹐巩固心情宁静﹐积蓄仁慈和博爱的感情。与这个动作有牵连的体内器官有心脏和肺﹐也能激发胸腺﹑循环系统和免疫系统的活跃。
穆斯林学者对礼拜的生化研究更进一步发现礼拜中诵读经文和赞颂词的功能﹐首先抑扬顿挫的阿拉伯文读音是精神高度集中﹐沉思真主仁慈和怜悯必然改变内疚和灰心﹐使精神振作起来﹐排除恐惧和懮虑﹐对身心健康绝对有利。所以许多慢性病﹐都能在长期固定的礼拜中获得痊愈﹐身体康复。 也有学者对阿拉伯文诵读的健康研究﹐发现许多音素会直接刺激某些器官和神经部位﹐例如A﹑E﹑U三个元音﹐对心脏﹑肺部﹑甲状腺﹑松果体﹑脑垂体﹑肾上线等有直接影响。
礼拜中的站立是在时间上占有最多的动作﹐在斯波尔丁的瑜珈套路中﹐站立也是主体姿势﹐称为“霹雳形”﹐腰背直挺﹐中心稳重﹐两腿与双脚如同根深蒂固的千年不老松。据瑜珈的专家解释﹐这个身体直立的动作﹐贵在持久﹐对睡眠俯卧者有纠正的作用。 在身体健康方面﹐对肠胃最有好处﹐也能增强肝脏排毒功能﹐以及有助于小肠蠕动。
斯波尔丁瑜珈功中有类似礼拜鞠躬动作﹐称之为“上体前倾”。从骨骼结构和肌肉的锻炼角度﹐这个动作拉动了背部﹑腰部和腹部肌肉﹐使大腿﹑小腿和脚后跟筋骨肌肉都发生调节﹐血液在躯干中四处均匀分散。 外部的腰﹑腹和背的剧烈运动﹐使内在的肠胃和肾脏相应而活动。弯腰和低头﹐吸引血液流向上体﹐充满五官和头脑﹐加速这些部位的排毒和清醒﹐使感官灵敏﹐面容红润年轻﹐尤其对身体肥胖的男人﹐怀孕的女人﹐效果最明显。
叩头的动作在斯波尔丁瑜珈套路中被称为“王冠查克拉”﹐这个五体投地的动作是运动和精神的最高境界﹐与天地共融﹐以己身体之小宇宙融化在环境大宇宙中。双膝和脚指支撑后半身﹐头鼻触地﹐双臂抬起﹐只用双手落地保持头部平衡﹐表示对万物造化的顺从和敬畏。 瑜珈功不说是礼拜﹐只求身体与天地合一﹐又称作是“查克拉基础”﹐是生命存在的必须﹐这些正是穆斯林礼拜所必须的动作﹐而且同样动作重复做﹐功效成倍增加。
新式瑜珈套路在结束前﹐头部向两边摇摆﹐先右后左﹐称之为“喉部查克拉”﹔正如礼拜最后时面部转向肩膀两边向天使道色俩目的动作。瑜珈的头部摇摆是扭动头颈﹐可以牵动肩膀﹑双臂﹑支气管和内耳听力组织运动。 据说﹐这套由美国斯波尔丁康复中心专家们新编瑜珈功﹐总共七个连贯的动作﹐经过许多年的临床试验和多学科学术论证﹐每天练习一次﹐对各种身体状况的人都有利于改善健康和精神面貌。专家们介绍说﹐这套新式瑜珈是西方学者对东方文化研究和接受的伟大成果﹐以印度传统瑜珈体位和理论﹐也吸纳了其它民族文化的健身方法﹐如中国太极拳的“阴阳五行”学说﹐综合制定这套最新国际体操活动﹐尤其对慢性病患者康复最有效果。
我们穆斯林许多人身在福中不知福﹐犹如家有名医良药﹐而四处求助。绕了许多路﹐请来的是庸医﹔花了许多钱﹐买来的都是假药。 如果全体穆斯林都坚持每天五时拜功﹐只须遵照圣训的方式正常礼拜﹐何愁穆斯林世界不会人人健康﹑家家幸福?
(阿里译自The “Yoga” of Islamic Prayer by Karima Burns﹔www.islamonline.net/English/Science/2000/7/article2.shtml﹐伊光编译)
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