健康|世界上最好的五位医生

一、多喝水（ كثرة شرب الماء）

古兰经：真主用水创造一切动物，其中有用腹部行走的，有用两足行走的， 有用四足行走的。（24.45）

水可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、滋润皮肤。没有水就无法维持血液循环、消化、分泌、排泻等生理活动。

最好的水则是麦加的渗渗泉水。它可作食物吃也可作药物用。穆圣曾经把它喷洒在病人身上。他说：它既是有福吉祥的饮料，也是止饿解渴的食品。

二、晒太阳（ أشعة الشمس）

古兰经：真主以月亮为光明，让太阳成为明灯。（71.16）

太阳疾行，至一定所，那是万能的、全知的主所预定的。（36.38）

有了阳光，大地万物才会复苏生长，它是造物主带给万物的恩赐。适当的晒太阳，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，皮肤接受照射，可以有效杀除皮肤上的细菌。

阳光也可以补钙，强健筋骨。每天上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，每次晒太阳的时间最好保持在二十分钟最佳。

三、晚上充足的睡眠（النوم الكافي ليلاً）

古兰经：真主以黑夜为你们的衣服，以睡眠供你们安息，以白昼供你们苏醒。（25.47）

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠。睡眠不足导致整天头昏脑胀，记忆力差，办事效率下降等。

四、每天散步半小时（المشي نصف ساعة يومياً）

古兰经：他为你们而使大地平稳，你们应当在大地的各方行走，应当吃他的给养，你们复活后，只归於他。（67.15）

散步对骨质疏松症、肥胖症、动脉硬化等疾病，有着辅助治疗的作用。在现实社会中，散步是最经济的、最有效的健身养生的好方法。

步行能增强心脏功能。能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨。

五、诵读古兰经（تلاوة القرآن الكريم）

古兰经：人们啊！确已降临你们的，是从你们的主发出的教诲，是治心病的良药，是对信士们的引导和慈恩。（10.57）

诵读古兰经者，得到天使们的祝福。它使读者知足常乐，内心富足。每当你们想与真主谈话时，你们就诵读古兰经。

穆圣说：谁诵读了古兰经中的一个字母，就会享有一件善功！又说：诵读的信士的譬喻犹如枸橼，其气味芬芳，味道香甜。

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