月经杯、棉条、止痛药、保健品、PMS| 平安度过生理期最全指南
Hi，这里有提升你幸福感的分享
今天生理期，各种疲倦，不想干活。
本来在写的心理学科普文写不下去。干脆来写一发生理期平安度过指南好了。
接下来我会分享我现在用的神器月经杯，还有缓解痛经的有效方法，从热敷到药物，最后会和你聊一聊我们看待月经的态度。
月经杯
考虑到有些妹子可能不知道月亮杯是什么，先照搬百度百科的解释：
月经杯是一种用医疗硅胶（或天然橡胶）制成的杯子，柔软有弹性，置于因阴道内，较接近外阴部的位置来盛装经血。可盛装约1盎司的经血（一般说来，一次经期的经血量约2~4盎司）。
这并不是一个新玩意，早在1930年代起就有了。我最早知道它的存在，应该是好几年前在果壳网上看到的，但当时的我误解它是个硬的塑料杯，满心想的都是，这什么鬼。（现在我用了才知道，它一点也不硬，是很柔软光滑的硅胶制作的，放对位置根本感觉不到它的存在。）
真正和它结缘，是前段时间刷豆瓣时看到网友great grey owl 写的《月经杯初体验》一文，她很详尽地写了使用感受，其中有一段是『关键是它一滴也没有漏，也没有小棉线游荡着提醒我异物的存在。困扰我的月经问题就这样解决了！可以永久性淘汰卫生巾了！』。
对于经期流血量大的我，睡觉侧漏一直是个很头疼的问题，之前我找到的解决办法是穿花王或苏菲的经期安睡裤（就是有点像成人纸尿裤的那个）。
看完great grey owl 的文章，我就决定要买，关键是买哪个牌子。我做了点功课，知道芬兰Lunette、英国的Mooncup与Femmecup、美国的The Keeper、加拿大DivaCup都是不错的牌子， 又去搜了下淘宝，最后买了DivaCup。
选divacup是因为在买家评论里看到『divacup的材质比较柔软，很好掌控，比lunette薄，没有lunette那么容易打开，所以要仔细检查是否完全打开，但是舒适度更好』。而我正是舒适度至上者。
divacup分两个尺寸，我买的是1号杯（小号）粉色包装的，因为看到淘宝卖家写的说明是，建议未生育或已进行了剖腹产手术并为30岁以下的女性使用小号杯。
我的月亮杯现在在我体内，懒得拿出来洗干净，再拍照。就在网上找了一张实物图
我是在樂樂媽全球代購店买的，当时买是209元，加运费，221元到手。我不认识店主，只是碰巧搜索时，看到她家销量比较高，就买了。我和这家店没有任何利益关联，你提我名字也没有任何优惠，摊手。
如果只看一个杯子卖200+会觉得有点小贵，但按月亮杯的官方介绍，此物可以用十年，成本平摊下来，不要太便宜好么。（月亮杯在全球销量远远不如卫生巾和棉条，我阴谋论地猜想，可能这个东西重复购买率太低了，利润相比卫生巾和棉条太低，所以没有足够的财力做市场培育和宣传，所以虽然好用，但并没有普及。）
拿到手之后，我用沸水把它煮了5分钟消毒杀菌。之后抱着期待兴奋紧张的心情，尝试把它置入阴道。
看卖家给的说明上写：置入杯子的方法是，放松并将双腿张开，将杯子折成狭长形后小心的置入阴道。至于杯子折法很多种，可选择自己觉得容易的方式。整个杯子置入阴道后再放开让杯子自然弹开，以手指环绕杯子周围一圈，检查杯子是否完全打开。
但第一次因为不熟练和紧张，我蹲在卫生间的地上，大概花了有10分钟才放进去，中间一度想放弃，但真的放好的那一刻，超爽的。
因为完完全全感觉不到它的存在。我当时想，从此就能能够告别卫生巾和棉条了。
用了两个月之后，我现在的感受是，怎么没早点开始用它。
它会帮助我忘记自己身处生理期，因为不会像之前用卫生巾时刻感受到屁股下面一滩血，也不会像卫生棉条有个小棉线在外面。
除了把它从身体里取出时，其他一天中绝大部分时间，我感受不到自己在流血。当心理暗示变小，痛经似乎也有缓解。
如果要说缺点的话，每次取出需要清洗之后再放回，略麻烦。每个月用的第一天需要用开水煮一下。（作为懒人，我简化成了用开水烫一下。）
另外，有很多姑娘说，用了月经杯之后，就再也没有遇到过侧漏，于是我就没用护垫只用月亮杯地安心去睡了，结果第二天起来就发现床单上有血迹。虽然只有一点点。咦，说好的不漏呢。
后来我上网查了其他使用者的反馈，有人说，『量大是会外溢的！并不是满了才会漏，半满时，如果半卧位，姨妈血就会通过杯顶部的排气孔溢出来，弄脏内裤。』
我现在的解决方案是用月经杯时，加一片最薄的小护垫作为保险。渗漏出来的经血从来不会超出小护垫的承载量，加上护垫轻薄，基本没什么感觉。
月亮杯可以在体内放12小时，我一般一天会取出2-3次。杯上有刻度线，可以读取经血的流量，倒经血时也会看到有没有血块，颜色深浅，我觉得还蛮有意思的。感觉对自己身体有了更多了解。
月亮杯的部分基本说完了，我把great grey owl的豆瓣文章《月经杯初体验》放在阅读原文里了，感兴趣的还可以去看她写的详细版本，我看她豆瓣最近一篇文章还写了lunette和mooncup这两个牌子月经杯的对比使用感受。在此也要感谢网友great grey owl ，因为她对月经杯的推荐，我进入了一个新天地。
如果你还是接受不了月经杯
虽然写了这么多，但我猜测可能有些妹子还是不敢迈出实践的那一步。如果你接受不了月亮杯，但可以接受棉条，我推荐尤妮佳导管棉条，置入方便，淘宝有卖。如果你月亮杯和棉条都接受不了，我推荐你可以用cosmo液体卫生巾，这是我用过的卫生巾里舒适度干爽度吸收度都很好的。
想想最早用卫生棉条的时候，我满心都是，原来还有这么好用的东西，早应该和卫生巾say goodbye。现在用月亮杯也都同样的感觉，身边开始用的妹子都说这是今年他们买过的最值的消费。
痛经的缓解办法
痛经有两种，原发性痛经和继发性痛经，前者就是痛，但身体没问题，后者痛是因为身体有病变，比如子宫出了问题。建议痛得厉害的童鞋去医院检查身体，看看是不是疾病导致。
以下所说的缓解方法针对的是原发性痛经。
1. 热敷。
我个人最推荐的方法。果壳网上有科普文写过不同方法解决痛经，其中热敷的效果和吃止痛药的效果持平，而热敷没有止痛药的副作用。
你可以用热水袋或者买暖宝宝，放在腹部。我经期痛的时候还会泡脚，洗热水澡，我个人体验是，让身体暖和起来，有舒缓疼痛的作用。
另外，我会喝生姜红糖水，喝完微微发热，感觉会好很多（至于为什么生姜红糖有用，其实是找不到科学根据的，但我就是有依赖呀）。如果手头没有生姜红糖，喝热水也是OK的。
2. 止痛药
科学研究显示，痛经和前列腺素分泌过多有关，而非甾体类的止痛片能够抑制前列腺素的合成，所以像阿司匹林、扶他林、布洛芬等非甾体类的止痛药对缓解痛经效果都不错。
我自己痛经如果严重，会吃止痛药，一般就用药房里容易买到的布洛芬。
我也问了身边妹子，大家推荐的对于经期使用的止痛药比较好的牌子有：Eve、必理痛、Advil、Midol。
这部分我最想强调的是：不要强行忍痛，吃药的副作用比忍受疼痛带来的副作用小。
3.口服短效避孕药、使用黄体酮类药物
这也是有效的，有些医生会把口服避孕药作为处方药开给痛经的妹子。它的原理是减少子宫内膜的厚度，降低前列腺素等激素的分泌，减少子宫收缩度，缓解疼痛。
要强调的是对痛经有帮助的是口服短效避孕药也就是优思明这类需要日常都吃的药，而不是毓婷这种事后紧急避孕药。
以及毓婷这类事后避孕药对身体伤害较大，不能作为日常避孕的手段，只能是万不得已的时候用。
妹子们如果遇到不想做避孕措施而想做爱的男生，为了自身健康，请果断分手。
4. 保健品
把保健品列为一类只是因为昨天昨天有妹子推荐月见草油，说对痛经有效果。关于这个的有效性，读者在评论区有较多的讨论，我觉得有价值想和你分享，至于我个人对吃保健品治疗痛经则持观望以及偏怀疑的态度：
雅君，看到月见草想提醒下大家，卵巢或者子宫有异常就最好不要吃，因为月见草是调节激素哒，如果有比如子宫肌瘤卵巢囊肿之类的问题，吃月见草反而会刺激囊肿生长~
@-yangyi-
学营养的宝宝来解释一下为什么大家吃月见草精油反应不一样。 这个东西对有的人缓解痛经是因为经期雌激素分泌下降，雄激素升高。这个月见草是可是简单理解为增加了雌激素的，对于内分泌雌激素低的宝宝，吃这个效果很明显。对于内分泌正常的宝宝来说是没有买的必要的，大家去医院查一下激素六项再决定买不买啊！
@bsk
看到月见草胶囊必须提个醒，这个东东大家买前一定要做好功课啊，它是针对因内分泌激素不平衡导致的月经病才管用的，如果你体内激素水平正常就不要乱吃喇，不然就会像我之前那样爆满脸痘，并且这个激素不平衡也分好多种啊，月见草油也不是对哪种都有用的。
@熊猫过街
看完以上这些，估计你已经清楚了自己需不需要吃。
然后有两位读者推荐了逍遥丸，这个我同样没有吃过，也不了解，直接放推荐的那两位的读者评论：
月经不调我是吃的逍遥丸有所改善哒，性温的，不像乌鸡白凤丸那么补，我吃了会长痘，普通药房应该有卖，没有什么名贵入药所以价格便宜，而且颗粒小药量好控制，除了名字和瓶子设计像春药外，没什么不好的。
@熊猫过街
其实痛经吧，我更推荐的是逍遥丸，虽然名字不好听，但效果很好，都是中药成分，来姨妈之前一星期连续吃，根本不会痛，杠杠滴。
@陈吒吒
PMS经前综合症
干货部分讲完啦。
现在想聊一下月经对女生心理的影响。
在朋友柯晗做的公号『柯晗』上，我看过一篇她写的经前综合症（Premenstrual syndrome, PMS）的科普文章。
我才知道原来经前综合症是真实存在的，她在文中写：
『约有30%-80%的女性受经前综合症（Premenstrual Syndrome，简称PMS）的困扰。这并非大多糙直男和一部分女性认为的，是单纯的身体不适（毕竟是要流血的）导致的烦躁紧张。更不是女生作不作的问题。』
『经前综合症（PMS）是与生理周期有关的，一系列精神（情绪波动，睡眠不佳，易疲劳易怒等类似抑郁的症状）和身体（乳房胀痛，身体浮肿等）症状。它很难与情绪问题诊断区分，通常以是否发生在经前后为标准。』
我的感受是，经期前一周多我会有明显的乳房胀痛，比平常更容易困倦，睡眠需求变多，情绪波动变大。我之前还因为乳房疼痛去看过医生，并没有查出有什么大问题，我后来才意识到和生理期周期有关。
在我知道自己有PMS后，我会调整自己工作和生活节奏，比如把一些需要高度专注的工作转到其他时间去做，允许自己更多休息，不为自己这段时间的效率低下和情绪问题自责，而是告诉自己，这是我体内激素变化带来的正常反应，没关系的。
也会寻求外界支持，比如我会和男友说，经期前和经期中我可能会比较情绪化，你这段时间可不可以对我多一些包容和照顾。
关于月经的一点思考
现在的我已经能够自然谈论月经、生理期，但如果把时光倒流回中学，不管是月经、还是发育带来的身体变化，我都非常不愿意去面对。内心有隐隐耻感。
没有人告诉我，你在发育的身体是美的。倒是有人会说，经血是污秽的，女人因为流血是不干净的，不能进入某些场所，比如宗祠寺庙。
现在想来，小时候缺乏辨别能力的我是把社会的厌女情绪内化了。我不愿意接受自己是个女孩的身份，我穿男装、剪短发，骑赛车，和要好的男性朋友以兄弟而非姐弟相称。
关于对待月经的态度，我很喜欢月经杯品牌Lunette写在官网上的一段话。原文是英文，以下是豆瓣网友great grey owl的翻译（再次感谢great grey owl的分享）：
不要为月经感到羞耻。目前全球大国有十亿人在经历月经，所以你可以讨论月经。我们讨论月经，而且我们建议你也这么做。
当你使用月亮杯时，你会更多的接触到自己的身体。隐藏月经是没有任何道理滴！使用月亮杯，你可以了解你的月经和经血的质地，你会了解到你的身体可以做这件奇妙的事，并不需要躲躲藏藏！
讨论月经可以帮助这个世界。是的，你没听错。这个世界上依然有成千上万的女孩们不能去上学，或者被禁止做很多事情，仅仅因为她们来月经。月经不是一种病，月经是人类身体运作的无比自然的一部分。
从为月经羞耻到坦然和朋友交流月经感受，应对方式，这是一个慢慢破除禁忌、接纳自我的成长过程。虽然磕磕绊绊，时有冒险失败，但我一直朝着更自由、更少束缚的方向走。
写这篇文章，也是希望有更多妹子去了解、去谈论、去探索自己的身体，去更好感受、照顾和对待它。
要知道你的身体和你的灵魂并非截然分开的两块。她们浑然一体。
你只有照顾好身体，才能有更好的状态修行灵魂，拥抱世界。
爱你，比心。
以及请在评论区留言夸我！
身为一个正在生理期的girl
我需要感受到你的爱
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