科普|比财务自由、事业成功更有助于你过得幸福的事

Hi，这里有提升你幸福感的分享

雅君说：

“你的生活目标是什么？”

当我拿这个问题去问身边人时，很多人的回答，都是“活得更幸福”。

问题是，拥有什么才能让一个人活得更健康、更快乐、更幸福呢？

当我继续问下去，有人猜：有钱。

有人猜：有名气，有成就。

老实说，我之前也经常觉得，如果我出名了、有钱了，可能我的人生会更有幸福感吧。

所以当我戳开心理学家Robert Waldinger在TED做的演讲视频《究竟是什么能让你过好这一生》（What makes a good life?）时，我是抱着验证自己想法的态度去听的。

结果被啪啪啪打脸了。

也正是这种打脸，让我重新思考和审视自己应该更珍视、更着力经营的是什么，自己的时间、精力、金钱应该更多花在什么方面。

也想把这个刷新我认知的TED视频分享给你。

以下是我和@江江 童鞋一起对视频内容做的精选和整理。

在TED演讲的一开始，Robert Waldinger上来就问你：

在我们的人生中，是什么让我们保持健康且幸福呢？ 

如果现在你可以 为未来的自己投资，你会把时间和精力投资在哪里呢？ 

他听到的常见答案也是有钱和出名这两种。

而且我们总是被灌输要投入工作，

要加倍努力，

要成就更多。 

我们被灌输了这样一种观念，

只有做到刚才说的这些，

才能有好日子过。 

他很想知道这种观念是不是真的。于是他作为项目的负责人参加了哈佛大学做的关于成人发展的研究。

这帮哈佛学者做研究的方式是，长期跟踪研究一个人， 从他少年时代开始一直到他步入晚年，看看究竟是什么让人们保持快乐和健康呢。

他说，他们做的这项研究可能是同类中耗时最长的。

长达75年时间

 在75年时间里， 

我们跟踪了724个人的一生，

年复一年，

了解他们的工作、 家庭生活、健康状况，

当然，在这一过程中， 

我们完全不知道

他们的人生将走向何方。

他说，像这样的项目几乎都会在10年内终止， 因为有许多人会中途退出，或者是研究资金不足，或者是研究者转换方向， 或者去世，然后项目无人接手。 但感谢幸运女神的眷顾和几代研究人员的坚持不懈，这个项目存活下来了。 

目前这724人中仍有60人在世， 仍然在参与研究，大多数人已经90多岁了。 现在我们已经开始研究他们的子孙后代，人数多达2000多人。 

而Robert Waldinger是这个项目的第4任负责人。

这个跟踪实验是从1938年开始的。在加入这个项目时， 被访的年轻人都接受了面试、身体检查。 挨家挨户走访了他们的父母。 然后这些年轻人长大成人， 进入到社会各个阶层。 成为了工人、律师、砖匠、医生， 还有一位成了美国总统。

有人成为酒鬼，有人患了精神分裂。 有人从社会最底层 一路青云直上， 也有人恰相反，掉落云端。

Robert Waldinger说，“每两年，我们耐心而专注的研究人员会打电话给我们的研究对象， 问他们是否愿意再做一套关于他们生活的问卷。

为了更好地了解这些人的生活， 我们不光给他们发问卷， 我们还在他们家客厅采访他们。 从他们医生那儿拿病历。 抽他们的血，扫描他们的大脑， 跟他们的孩子聊天。 我们拍摄下他们和妻子谈话的场景， 聊的都是他们最关心的问题。 ”

做了这么久、这么细致的研究后，这帮心理学家们得到了什么结论呢？ 

那长达几万页的数据记录， 

记录了他们的生活，

 我们从这些记录中间，

 到底学到了什么？ 

不是关于财富、名望， 或更加努力工作。 

从75年的研究中，

我们得到的最明确的结论是：

▽

▽

▽

良好的人际关系能让人更加快乐和健康。

就这样。

具体到人际关系这块，他们还得到3大结论。 

第一，社会关系对我们是有益的， 而孤独寂寞有害健康。 

”

他们发现，那些跟家庭成员更亲近的人， 更爱与朋友、与邻居交往的人， 会比那些不善交际、离群索居的人， 更快乐，更健康，更长寿。 孤独寂寞是有害健康的。

那些“被孤立”的人， 跟不孤单的人相比， 往往更加不快乐， 等他们人到中年时，健康状况下降更快， 大脑功能下降得更快， 也没那么长寿。 

可惜的是，长久以来， 每5个美国人中就至少 有1个声称自己是孤独的。

而且即便你身在人群中， 甚至已经结婚了， 你还是可能感到孤独。

第二，不是你有多少朋友， 也不是你身边有没有伴侣， 真正有影响的是这些关系的质量。 

”

婚姻里夫妻两人如果成天吵架，没有爱， 对健康的影响或许比离婚还大。 而关系和睦融洽， 则对我们的健康有益。

Robert Waldinger说：“当我们的研究对象步入80岁时， 我们会回顾他们的中年生活，看我们能否预测哪些人会在八九十岁时过得快乐健康，哪些人不会。 

我们把他们50岁时的所有信息进行汇总分析，发现决定他们将如何老去的，并不是他们中年时的胆固醇水平，而是他们对婚姻生活的满意度。 

那些在50岁时满意度最高的人，在80岁时也是最健康的。 

另外，良好和亲密的婚姻关系能减缓衰老带来的痛苦。 

参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80多岁时，哪怕身体出现各种毛病， 他们依旧觉得日子很幸福。 

而那些婚姻不快乐的人，身体上会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。”

关于婚姻和健康的关系， 他们得到的第三大结论是：幸福的婚姻不单能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。

”

研究发现，如果在80多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦， 你对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力都不容易衰退。 

而反过来， 那些觉得无法信任自己另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。 

幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。 有些夫妻，八九十岁了， 还天天斗嘴， 但只要他们坚信，在关键时刻， 对方能靠得住， 那这些争吵顶多只是生活的调味剂。

在演讲中，Robert Waldinger对着大家强调： 幸福和睦的婚姻对健康是有利的，这是永恒的真理。 

他也指出，其实我们往往总是办不到的。

“为什么呢？因为我们是人类。 

我们总喜欢找捷径，总想一劳永逸，找到一种方法，解决所有问题。 ”

人际关系麻烦又复杂，与家人、朋友相处需要努力付出， 一点也不高大上。 而且需要一辈子投入，无穷无尽。 

他们跟踪研究的很多人在年轻的时候坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。 

但在75年的时间里， Robert Waldinger他们的研究一次次地证明，日子过得最好的，是那些主动与人交往的人， 与家人、朋友或者邻居。

▽

我知道主动与人交往很重要，

建立可信赖的亲密关系很重要，

但我应该怎么做呢？

在演讲的最后，Robert Waldinger针对如何主动与人交往，给出了他的建议：

“有很多种方法吧。 最简单的，别再跟屏幕聊天了，去跟人聊天，或者一起尝试些新事物，让关系恢复活力。

一起散个步呀，晚上约个会呀， 或者给多年未曾联系的亲戚打个电话， 因为这种家庭不和睦太常见了， 但它带来的伤害又很大， 尤其对那些喜欢生闷气的人来说更是如此。”

他引用了马克•吐温在一个多世纪前， 回首人生时，写下的一段话作为演讲的结束：

时光荏苒，生命短暂，

别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。 

用时间去爱吧，

 哪怕只有一瞬间，也不要辜负。

There  isn't time，so brief is life，

for bickerings, apologies, heartburnings, 

callings to account. 

There is only time for loving，

and but an instant, so to speak, for that.

MarkTwain, Letter to Clara Spaulding, 

20 August 1886

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=s0188d3rz97
△Robert Waldinger的TED演讲视频，看这里

雅君说：

看完啦？Robert Waldinger老爷爷对人际关系的强调，让我想起另一个TED演讲，演讲者在很多社区里放了黑板，让大家给这个问题填空：“在我死之前，我想要（Before I die I want to ⋯）”

他们收集到了很多答案。

而这些答案都和两个东西有关：

一是时间，人们希望自己能够按自己喜欢的方式分配时间。

二是和他人的情感联系，人们希望能和在意的人有更深的联系。

愿你能按自己想要的方式度过时间，和你爱的人建立深层、真实的关系。

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