养生丨《黄帝内经》教你养生法，让你春季精、气、神都爽朗！

春季养生

《黄帝内经》说春季养生：

   春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；

   夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；

   生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

   逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

一年之计在于春，春天养生也要有计划。

春天养生讲究“五味原则”，究竟是哪五味？哪些食物最适合春天吃呢？春季饮食应遵循“杂合而食”的原则，巧配五味对健康大有裨益。

究竟是哪五味呢？一起来看看。

 1.甜味补脾

肝属木，脾属土，土木相克，春天肝旺会伤及脾胃，影响脾胃的消化功能。化解的方法是多吃些甜味的饮食，补充人的脾胃之气。可以多吃一些大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等。

 2.吃酸养肝

按照中医五行的观点，肝属木，与春相应，肝气在春天最旺。如果春季养生不当，便易伤肝气，因此春天要重在养肝。可以适量吃一些酸性食物比如柠檬、菠萝等。

 3.温补补阳气

阳，是指人体阳气，道医认为阳气对人体起着保卫作用，可以使人体免受外界的侵袭。养阳的食物大多性温，羊肉、姜等，每天吃一点就可以。

 4.味淡滋阴

多食蔬菜是春天的养生要诀。春天的韭菜是最鲜嫩的，菠菜能养血滋阴也非常受欢迎。

 5.野菜解毒

春天是野菜的当令季节，多吃一点野菜，能起到很好的保健作用。马齿苋含有核黄素、抗坏血酸等营养素，还能清热解毒、凉血止血，对预防糖尿病有一定的作用。

春天保健准则：

一、修身可以晚睡，齐家必须早起

二、春季养生最高境界：行动神静

三、穿衣宽缓，生发阳气；做事宽缓，忙而不乱

四、舍得给予，你的命运一定会改变

五、饮食少酸多甘甜，遇事宽容不生气

春天肝气旺，容易引起脾胃失和，出现食欲不振、嗳气酸腐、恶心、呕吐、胃痛、胃胀、泄泻等症状，所以此时人们更应注意调养情致，保持乐观开朗的情绪，努力做到不着急、不生气、不发怒，避免不良情绪的干扰，以宽容、平静的心态对待每一天，以此来保证肝的舒畅调达。

编辑 | 渔公子

图文 | 源于网络

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