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为啥女人先胖腿,男人先胖肚?6个瘦腿减肚子妙招,随时随地都能减!

2017-10-23 家庭医生 家庭医生


话说瘦子总是相似的,而胖子却各有各的胖法。

 

不知大家有没有发现一个有趣的现象:发胖时,男女先胖的部位不太一样


女人最先胖起来的是腿部,什么“大象腿”貌似比较突出;而男的,绝大部分先是肚子鼓起来,“啤酒肚”、“将军肚”很是明显~


都是人,男人和女人先胖起来的部位可真是不一样啊,小编很好奇,相信你们也和我一样吧?


为啥女人先胖腿,男人先胖肚?


答案:

男女脂肪增加,各自的人体系统默认的储存位置不同,女人首先会默认大腿和臀部,男人则为腹部。


女人先胖腿的原因,在这呢


对女人来说,由于雌激素的影响,腿部和臀部会比其他部位先储存脂肪;当腿部和臀部储存满后,这才轮到肚子;肚子储存满后,则会轮到其他部位。

 


当然,不要以为女人其他部位不会发胖,毕竟胖是没有止境的,腿部、臀部、腹部胖起来后,其他地方也会跟着一起胖,如果觉得太胖,还是需要你持之以恒地乖乖减肥~


男人先胖肚的原因,往这看


这下,我们就明白了,对男的来说,脂肪储存先到的地方就是腹部啦~


当然,习惯运动锻炼的人除外,如果你是个懒蛋不爱动,那你等着大肚子吧~

 


提醒:

不管男女,这几个部位先胖起来后,如果不注意运动,那全身都是很容易长胖的(那种只吃不运动还不胖的先靠边站)。


如果特别肥胖,很多脂肪就会在肝脏、胰腺等部位堆积,相信后果大家都知道的吧,糖尿病、高血压、高胆固醇、心脏病......

如果不想做个受伤的胖子,那咱得来点行动当个健康的瘦子!针对那几个重点部位,分别给大家推荐减腿和减肚子的方法,有没有效果,就看你坚持不坚持做了~

 

瘦腿减肚子妙招


瘦腿小妙招


1、踮踮脚

双脚并拢站在地上用力抬起脚跟,然后再放松落下。


这个动作能拉伸下肢肌肉,收缩下肢的肌肉,例如臀大肌、股四头肌、股二头肌和小腿腓肠肌。

 

长期坚持不仅能瘦腿还能起到塑形效果,让你的腿变得修长而紧实。大家没事的时候都踮踮脚(比如说等车、排队),瘦腿又能打发时间,一举两得~



2、拍打按摩

双腿微开站好,身子向下弯,双手上下交替着拍打腿部外侧,能够放松腿部肌肉,加快瓦解腿部的脂肪。


配合按摩揉捏:正坐在床边,双腿微开,膝盖微屈脚掌着地。双手握住左脚踝,开始由下至上轻轻推揉,直至大腿根部,感觉微微酸痛后换右腿重复上述动作。每次做20分钟以上,可以放松腿部,加速腿部脂肪燃烧。


3、吃白萝卜

没想到吧,白萝卜竟然能瘦腿!


白萝卜含有的辛辣成分芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积,利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。


妹纸们不妨吃点白萝卜,吃的同时还能瘦,这样的好事,请再给我来一打。

 

减肚子小妙招


1、随时随地“吸腹”

无论是走路,站立还是躺着都可以进行,吸气的时候吸紧腹部,全身力量聚焦在肚脐上,往里吸,能明显感到腰围缩,呼气的时候慢慢放松腹部,然后多次重复。


2、按摩腹部

按摩也是一种有效减肚腩的方法。每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉。


揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好。


3、吃香蕉 

蕉清热润肠,含有可溶性膳食纤维——果胶,对于常便秘的人而言,这是款又瘦又美的水果!

 

吃香蕉后吸收快,能量转化快,能够迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,减脂期间来根香蕉真是再好不过了。

 


以上就是一些关于减腿和减肚子的方法,想要甩掉肥肉还是需要坚持锻炼,同时适当控制饮食。希望大家都能成功地减掉“大象腿”和“啤酒肚”~

 

不说了,我要滚去锻炼了~


编辑:覃连秀

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