冬季进补吃羊肉，这些禁忌你必须知道

寒凉的天气

吃上一碗热气腾腾的羊肉汤

你会发现身体从内到外都暖起来~

羊肉性温味甘，有补虚、祛寒的功效，尤其是对体虚怕冷的人群来说，更是冬季养生餐桌上必不可少的一道菜或汤。

  羊肉并不是人人皆宜  

羊肉虽是冬季良好的补益之品，但也并非人人都适合吃。

患慢性病尤其是患肝病者，口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者表现为热证者，腹泻者，服中药者，若方中有半夏、石菖蒲等不适合吃羊肉。另外，高血压、肝阳旺盛的人也不宜多吃羊肉。

吃羊肉时忌多喝茶吃南瓜

因为羊肉中含有丰富的蛋白质，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃完羊肉后马上喝太多茶，容易引发便秘。

在冬季或许吃西瓜的频率比较低，但是在夏季的时候一定要注意了。因为羊肉性属大热，而西瓜性寒，属生冷食物，冷热积聚，不宜维护“正气”。

南瓜性属温热，和羊肉同属于温热的食物，不宜一起过量食用，同样的道理，在烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香、醋等辛温燥热的调味品，以防上火。

  搭配豆腐不上火  

羊肉性温热，常吃容易上火，因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

在吃羊肉时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热。

推荐两道食谱

清汤羊肉

材料：红萝卜2条、玉米1条、马蹄6个、茅根、竹蔗各一小把、羊腿1只、生姜3大片。（3-4人量，可分两餐）

做法：红萝卜洗净去皮切块、玉米洗净切段、竹蔗洗净开边切段、茅根、马蹄洗净备用、羊腿洗净切块焯水备用，生姜洗净切片拍扁。把准备好的材料放入瓦锅中，加入清水4000ml，大火煮沸后，改用中火煲约1-1.5小时，调入适量食盐即可食用。　　

功效：温补暖身；适合进食温补食物的时候容易温燥上火的人群。

萝卜羊肉汤

材料：白萝卜1个、羊肉300克、生姜数大片、陈皮1角。（3~4人量） 

做法：将白萝卜洗净，切厚块，羊肉洗净切块焯水，稍沥干水分，锅中放入数大块生姜爆炒，加入羊肉再炒一会，倒入料酒再爆炒，祛除腥味后与白萝卜、陈皮、生姜一同放入瓦煲内，加入1500~2000ml的清水，大火滚沸后，改用中小火再煲1~1.5个小时，即可食用。 

功效：温中补阳、顺气消食；适合平素怕冷、体虚的人群。

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编辑 | 高明发布微信编辑部

资料｜健康有约、广州日报、番禺日报、人民网健康

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