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99%的人的洗澡顺序都错了,洗澡时这四件事少做!

关注点这里→ 高明发布 2019-07-17


先洗头还是先洗脸?怎么洗更科学健康?一起来看看吧↓


正确的洗澡顺序



正确的洗澡顺序:洗脸、洗澡、洗头


“沐浴序曲”之一:洗脸


为什么要把洗脸放在第一?


当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张, 所以如果你没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔开启之时,潜入你的毛孔。


久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多。



一天内洗脸的次数就应是:起床一次 、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴时洗脸要用温水,因为若长期使用偏高温度的水,会促使皮肤老化。


“沐浴序曲”之二:洗澡


洗澡时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。


人体每排出一公斤汗水,约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量,在轻松的沐浴中愉快地减了肥,一举两得。


但是时间要控制在20分钟以内,并且保证通风良好。洗澡时,闭上眼睛,尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒,一番沐浴完毕,肌肤与心境都能得到充分的解压。



“沐浴序曲”之三:洗头


头发在蒸气的氤氲中得以滋润,此时,洗头的最佳时刻就已来临。


先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,把头发置于顶部搓揉片刻,用清水冲洗,切记一定要冲洗干净,再均匀抹上焗油膏或护发素,轻轻按摩三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗净。


最后,用清水彻底冲淋全身。自此,“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。


洗澡的正确方法:洗澡别搓澡



正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。


这层“死皮肤”更换速度缓慢,最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦,很容易损伤皮肤,使表皮角化层过多脱落,皮肤就会变得干燥,甚至发生皮肤瘙痒,还会让病菌和有害射线趁虚而入,使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。



洗澡时需要注意的四个禁忌


1餐后不宜洗澡


吃饱饭,洗个澡,舒舒服服上网放放松,看起来安排的这么完美,其实有很大的健康隐患!


饱餐过后洗澡,皮肤血管扩张,大量血液会集中在体表,腹腔供血就会相应减少,会造成消化不良,胃肠功能紊乱,同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖,甚至虚脱、昏倒的症状!


所以,洗澡应该安排在饭后1-2小时。


2剧烈运动后不宜马上洗澡


剧烈运动后不宜立刻洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足,甚至晕厥。


3洗完澡后不宜立即入睡


洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同时枕着未干的头发睡觉,很容易头疼,严重影响睡眠质量,所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。


洗过澡后,可以做个补水面膜,或者听听轻音乐,点上帮助睡眠的香薰灯,读一篇打动心灵的文章,一切归于平复之后再安心入睡。


4忌久泡


泡澡时间过长,容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧。严重者,会致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发心律失常而猝死。


此外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴以20分钟为宜,淋浴3-5分钟即可。


洗澡也有先后顺序

记住是先洗脸,再洗澡,最后洗头哦!


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编辑|高明发布微信编辑部

资料 |  广东卫生信息、人民网健康、凤凰网健康

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