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佛山50公里徒步进入倒计时

你的准备好了吗？

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快来看看徒步达人的“超强攻略”

此外，50公里徒步文旅消费季平台上线！

众多满减福利派送

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经验丰富的徒步达人分享攻略PART 01

01徒步达人 @阿斌

1、徒步前，如果是跨区参与徒步，不建议提前一晚去那边过夜，更建议一早与朋友或其他徒友拼车出发，因为过夜将会增加徒步当日个人装备的重量；

2、徒步时，尽量多段休息，并且每次休息的时间不要过长。个人建议可以查看每个签注点之间的距离，如果相对路程较近，可以到达下一个签注点再作休息；

3、物资准备上，建议穿速干运动衣+轻防水外套，带一副太阳眼镜。根据近几年的徒步经验，中午时分的天气一般较为炎热，速干衣服会比棉质衣服更加轻便。而徒步路线多为沿河路段，中午太阳的反射会让眼睛带来不适感，太阳眼镜将有效保护眼睛；

4、如果是一个人徒步，可以准备一副耳机或小喇叭听音乐，因为比起埋头赶路，一边听音乐、一边徒步将可以增加徒步乐趣。

02徒步达人 @黎国柱

1、在食物方面，尽量不要吃得太饱，可以在徒步过程中准备香蕉和巧克力，用于补充水分和糖分；

2、可以购买卫生棉鞋垫或者袜子，在每个签注点休息的间隙进行更换，因为脚部出汗多会导致与袜子过度摩擦，容易磨出水泡，因此需要勤换袜子；

3、完成徒步后，需要及时进行腿部肌肉排酸运动，将有效减缓长距离行走后的酸胀感。

03徒步达人 @刘璞

1、可以准备一小罐凡士林，涂抹在脚踝、大腿内侧等肌肉摩擦较为厉害的部位，减缓摩擦；

2、徒步“小白”可以先尝试南海线，因为南海线多为城市道路，道路较为平缓；徒步进阶者则可以挑战高明线或三水线。

50公里徒步文旅消费季火热上线PART 02

2024年“寻找佛山烟火气” 50公里徒步文旅消费季活动集结各大银行优惠券、沿线商圈、文创等特色文旅优惠资源，推出福利派兑、消费地图、潮玩50公里、徒步文创等活动，进一步市民丰富徒步体验。

在“福利派兑”专区，有中国建设银行、中国农业银行和兴业银行等金融机构推出的消费代金券、满减优惠、数字人民币优惠、信用卡优惠等福利活动。

市民在超500家线下指定消费场所可享受满1000元减100元、满300元减50元、满166元减36元、满50减20、满20减10等优惠，优惠活动有效期至3月31日。

以上优惠福利领取后去哪里消费？“消费地图”专区帮到您！地图详尽展示了适用于上述优惠措施的商家信息，包含佛山各大商超、餐饮店、母婴家电等。通过展示文旅消费资源，鼓励持有消费券的消费者进行线下消费。

市民可在50公里徒步活动中，轻松获取沿线商家地址、联系方式和优惠信息，享受满减优惠，全线轻松吃喝玩乐。

温馨提示PART 03

文明徒步

1.徒步沿途设有各种指示标志，请徒步市民服从公安民警、志愿者等工作人员的统一指引与管理，以确保现场安全文明有序。

2.徒步时请勿追逐、打闹、推搡、嬉戏，以免影响他人徒步或导致意外发生。

3.未成年人参与徒步需有成年人带领，家长、监护人应看管好未成年子女，以防走失掉队。

4.徒步沿途经过众多公园、绿道、河堤，注意爱护环境，郊区路段沿途垃圾桶较少，请大家自备垃圾袋，走过不留痕，做文明徒步参与者。

5.徒步活动安全第一，徒步期间经过河堤、窄路、拥挤路段时请注意减速慢行、排队依次通过。

三、温馨提醒

1.装备物资提醒：徒步活动时间跨度较长，建议市民朋友穿着舒适的运动服装、合脚的运动鞋，携带毛巾、雨衣、遮阳帽等物品并带上适量食物及运动饮料。

2.行走路线提醒：请服从徒步活动路线规划和地面指引前行，以防误入陌生区域导致迷路；另外，部分徒步路线会途经河堤等人流较少区域，请结伴行走。

3.运动前后提醒：鉴于大部分市民走完全程后，容易出现扭伤、膝盖痛、肌肉酸痛的情况，建议市民朋友如果出现扭伤时，48小时内冰敷，48小时后根据情况再热敷；另外在徒步结束时一定要做好拉伸放松。市民在行进过程中如遇不适，请向现场工作人员求助。

4.个人安全提醒：各个签注点可能会出现人多拥堵的现象，要注意保管好个人贵重物品，将随身背包置于胸前；短暂休整后再出发时，一定要注意检查个人物品是否带齐。

你准备好了吗

50公里徒步

我们明天见！

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来源：佛山新闻传媒中心

编辑：高明融媒体中心麦颖琳

审校：谭健才、黎翠怡