听说照这样喝15天，小腹就能平？！包教包会的排毒饮品快学！
正所谓：“天若有情天亦老，炸鸡蛋挞配汉堡” 每次朋友邀约出去吃饭，不管我内心多么拒绝，还是会去吃！（好吧，毕竟谁能拒绝这样的画面↓↓↓）
（图片来自于网络，版权为原作者所有）
握着拳头对自己说：“就吃一小口，没事的”...“过了这顿，我就开始减肥”...“吃饱了，才有力气为社会建设添砖加瓦...”我们在吃这些美味，带给我们满满的幸福感时，食物里高糖、高盐、高热量的部分也会带给肠道巨大的负担，在体内形成毒素。
所谓“毒素”，是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。嘴巴上出现溃疡、额头上出现痘痘、肚子里有宿便排不出去，都是身体发出信号告诉我们需要调理我们的饮食啦。虽然体内所谓的“毒素”，可能并没有名字听起来那么有威慑性。但我们还是不要忽视它为好。毕竟，小腹圆鼓鼓的感觉一点儿都不好（别问我怎么知道的！）
（图片来自于ohdeardrea，版权属于原作者）
如果你已经有小肚子了，别担心，我们可以利用DIY一些小饮料，积极协助身体排毒。
润肠南瓜粥：每次去吃韩餐，都会赠送一碗的南瓜粥，养胃润肠功能一级棒
（图片来自于savoringsimple.com，版权属于原作者）
虽然这个不能算是“饮料”，但是提到排毒润肠，我还是忍不住第一个推荐它。南瓜粥热量很低，又很好吃，特别是在天凉的时候，暖暖地喝上一碗，对胃肠特别好。特别是对排便有困难的人，早上喝一碗很快就能响应“大自然的号召”。
材料：（按照一人量）老南瓜500g，糯米粉60g，冰糖适量
做法：
1、将南瓜去皮去籽，切块，上锅蒸15分钟左右
（图片来自于dramafever，版权属于原作者）
2、用料理棒或者搅拌机将蒸熟的南瓜加入水打成泥。
（图片来自于Erin Maynie，版权属于原作者）
3、将成泥的南瓜倒入锅中，开小火，用凉水兑好糯米粉，一边搅拌一边倒入锅中；加入冰糖至融化，南瓜粥就大功告成了。你也可以加入一些糯米小丸子、松子，丰富口感。
（图片来自于betterhealth，版权属于原作者）
排毒绿果汁：顾名思义，将果汁榨汁来喝。最好多种果蔬配合打，大鱼大肉之后来一杯刮油特别好。
（图片来自于FreshFitNews，版权属于原作者）
最近欧美的明星们被街拍到的时候，手里常常拿了一杯绿色的果汁。风靡到什么程度呢？现在欧美的媒体称：“There is no famous lady in Hollywood who did not drink this green juice.” 这些绿果汁最大的作用就是——清肠。不过这个在果汁店动辄10刀的饮料，其实咱们自己在家里就能自己做。
羽衣甘蓝绿果汁
（图片来自于Recipes Hubs，版权属于原作者）
材料： 羽衣甘蓝5片、苹果1颗、凤梨半颗、柠檬半个。姜适量、薄荷适量、凉开水适量
功效：拥有“超级食物”之称的羽衣甘蓝会带给你大量的维C、胡萝卜素、钙等多种丰富元素，加入果汁里面，可以帮助身体加速消化，长期喝，可以帮助养成易瘦体质。材料里加入姜，所以体质偏寒的人也不用怕。
准备好之后，放入搅拌机打出来就可以喝啦！
（图片来自于giphy.com，版权属于原作者）
需要注意的是，果汁里面的柠檬、菠萝都是需要在饭后吃的食物，所以这个果汁要饭后饮用哦！
菠菜香蕉椰子汁
（图片来自于HBFit，版权属于原作者）
材料：菠菜1把，香蕉1根，凤梨半颗、去皮小黄瓜半根、橙子半颗、椰子水适量
功效：香蕉、菠萝、椰子都富含丰富的钾离子，可以帮助人体排出多余的盐分去除水肿。注意，菠菜因为富含叶酸，在榨汁前，先在沸水中过一下。
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My Juicer
如果你一个人住，My Juicer 的榨汁机在合适不过了。榨汁机杯身的接头可以换成普通的杯盖。所以榨汁完毕，取下刀片盖子，换成杯盖就可以带走了。
晒货粉丝槑槑si槑槑：有次在嘉里城喝了杯40+的牛油果奶昔，特别好喝，昨天心心念念拿my juicer做了，放了一整个鳄梨
Ergo Chef My Juicer II Personal Juicer Smoothie Blender 300-Watt Stainless Steel with Extra Travel Sports Bottle: Home & Kitchen，$59.95。
VitaCoco 椰子水
第一次喝Vita的时候，我觉得很一般。但是过一会儿反而觉得嘴巴有种回甜，就爱上了。用来榨汁，除了本身营养就很丰富外，还可以中和一些不太好吃的果蔬的味道。
晒货粉丝Annieee_：【VitaCoco 椰子水】半透明的椰子水，非浓缩汁，天然青椰汁含量大于等于99%，低糖低卡，不含脂肪胆固醇，因为是很天然的椰汁味道，所以也不是特别甜，适合不喜欢特别甜的口味的红薯宝宝们，还可以补充身体所需电解质，特别适合健身完喝！盒子设计的也很贴心，环保又便携！
Vita Coco Pure Coconut Water, 1.0 L - Walmart.com，$3.98。
Detox Water
它是将新鲜的水果切块和饮用水泡在一起，冷藏几小时后形成的天然维他命饮料。
（图片来自于Bembu，版权属于原作者）
平时常刷 Ins 的各位一定发现好多博主都会时不时Po自己泡着花花绿绿水果的饮料瓶，而她们杯子里装的常常就是这个叫做detox water的东西啦。其实做法都敲简单，我们来看几个吧！
蓝莓柠檬Detox Water
（图片来自于hellofresh，版权属于原作者）
材料：20颗左右蓝莓、柠檬1颗、500ml 凉开水 （冰块选加）
功效：非常适合天天面对电脑的上班族。蓝莓里面富含的花青素有阳光遮盖物的美称，不仅可以舒缓眼部疲劳，对于防癌也有帮助。
做法：
1、将柠檬洗净切片，蓝莓洗净
（图片来自于youtube，版权属于原作者）
2、将柠檬片、蓝莓放入可以密封的玻璃杯中，加入500ml水，放入冰箱8小时就可以喝啦！蓝莓属于浆果类，可以泡长一些时间，味道才能更出来。
（图片来自于youtube，版权属于原作者）
草莓薄荷Detox Water
（图片来自于Creative Green Living，版权属于原作者）
材料：10颗左右的草莓、一小碗新鲜薄荷叶、500ml 凉开水 （冰块选加）
功效：草莓含有多种果酸，维他命及矿物质，可以帮助调理肠胃、改善便秘。
（图片来自于inspiredbythis，版权属于原作者）
做法：
1、选用尽可能新鲜的草莓，洗净切开。切的时候可以切小一些，容易入味；
2、薄荷叶摘成小叶，和切好的草莓一起倒入玻璃瓶中浸泡，想要口味丰富一下，也可以加入些柠檬或者小黄瓜；
3、泡的时候，不用加糖，瓶子一定要密封。浸泡时间8小时左右，可以头天晚上做好，第二天直接带去上班。
（图片来自于youtube.com，版权属于原作者）
综合水果Detox Water
（图片来自于Instagram，版权属于原作者）
材料：选择你喜欢的多种水果就好 ，我推荐菠萝、火龙果、芒果、柠檬、薄荷；西瓜、黄桃、樱桃；百香果、火龙果、奇异果，这几个combo是我个人感觉喝起来口感上很接近，很适合搭在一起的；如果不喜欢喝纯净水的，可以用苏打水替换，夏天喝会更提神。
（图片来自于lowstoluxe.com，版权属于原作者）
网络上好多人做的detox drink放了5种以上的水果，大概是为了拍照好看，自己喝的话，3-5种差不多了，水果太多，味道会很杂。
小编注：做Detox Water 的要点就是瓶子一定要密封，不然泡多久味道都不能出来。选择瓶子最好选择密封效果好，开口比较大的密封杯。
（图片来自于Magenta Fitness，版权属于原作者）
Target : Expect More. Pay Less.，$8.69。
如果你不喜欢泡的水果跑来跑去，喝起来没有畅快感，可以用中间有放水果棒的水壶。
（图片来自于hip2save，版权属于原作者）
Fruit Infusion Pitcher by LittlesomethingTM - Best Quality Glass Jug With Stainless Steel Twist Cap - Healthy Flavored Water, Tea & Refreshment Drinks - Large BPA-Free Infusion Core Rod - 1000 ml, 34oz: Carafes & Pitchers，$18.50。
当然，最火的还是装在透明的水壶里
MY BOTTLE：装什么都好看的
（图片来自于foody，版权属于原作者）
The Bottle Transparent Bucket Pail Water Bottle BPA Free (Black) : Sports & Outdoors，$8.45。
让我们一起打卡15天，喝起来吧！！
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编辑：Dan
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