少睡1小时！今晚夏令时来啦！身体疲倦 下周车祸恐暴增！7招教你不犯困

本周日3月10日凌晨2点，夏令时开始啦！

记得周六晚睡觉前将时钟拨快1小时噢！

NO.1 什么是冬令时和夏令时？

NO.2 如何手动拨表

NO.3 如何确保电脑自动调整夏令时/冬令时

NO.4 夏令时你需要注意的事情

NO.5 夏令时/冬令时你不可不知的事

什么是冬令时和夏令时？

高纬度和中纬度的许多国家为了充分利用夏季的太阳光照，节约照明用电，而又不变动作息时间，通常会实行夏令时（DST，Daylight Saving Time 或者 Summer Time） ，即在夏季到来前，人为地把时针拨快一小时。

到下半年秋季来临前，再把时针拨回一小时，这就是冬令时，也就是标准时间（Standard Time）。

戳下面查看详情

如何手动拨表？

今年的夏令时将从3月10日（本周日）凌晨2点开始，届时手机等电子设备会自动跳到3点。如果你有传统的闹钟、手表，那么就需要手动调整一下时间。可以在周六晚上入睡前就把时针拨快一小时。

调表之后美国和中国之间的时差也有相应变化，普遍减少一小时。

• 美东时间（纽约、迈阿密等）与中国时差为-12小时，

• 中部时间（芝加哥、休斯顿等）时差为-13小时，

• 山地时间（丹佛、凤凰城等）时差为-14小时，

• 太平洋时间（洛杉矶、拉斯维加斯、西雅图等）时差为-15小时，

• 阿拉斯加时间时差为-16小时。

大家联系国内小伙伴的时候记得注意时间哦！

（图片来自Pinterest，版权属于原作者）

需要注意的是，美国并未在全境内统一推行夏令时/冬令时制，在本土的亚利桑那州以及夏威夷州的绝大部分地区不使用夏令时，海外领地的波多黎各和维京群岛，美属萨摩亚、关岛和北马里亚纳群岛也都没有夏令时/冬令时，如果你在这些地区，则无需调表。

如何确保电脑自动调整夏令时/冬令时

有小伙伴反映电脑没有自动调整夏令时/冬令时制，那要如何手动调时呢？其实步骤非常简单：

第一步：你可以查看电脑的“设置→时间”界面：

第二步：确认夏令时/冬令时自动调整功能开启。

（图片来自iSunshare，版权属于原作者）

夏令时你需要注意的事情

据研究发现，在夏令时实施后的第一个周一，心脏病的发作率增加24%。而且夏令时调整会增加人体炎症概率，有心脏病发作风险的人会引发更严重的并发症。另外，根据《businessinsider》报道，夏令时还会导致发生更多的致命车祸和工伤。

因此，大家一定要晚上早点入睡，帮助大家第二天早上保持精力。

有一些方法可以使生物钟平稳过渡到夏令时，减少时制变换给人带来的不适感：

1，在这两天减少咖啡因和酒精的摄入。

2，白天困倦的时候，可以小睡15~20分钟，但不宜睡得过久。

3，把晚饭时间提前，让食物能早点消化。

4，夜间提前放松身体与精神，可以洗个热水澡，泡一杯洋甘菊花茶。

5，从今天开始就提前15~30分钟上床休息，睡前少玩会儿手机。

6，早晨拉开窗帘，让自然的阳光照射帮你调节生物钟。

7，虽然人为拨动时钟导致宝贵的周末时间缩短了一个小时，但往好处想，夏令时的到来也意味着温暖的春天就在眼前了！

 夏令时/冬令时你不可不知的事

1、从2007年起，美国将夏令时开始的日期定为3月的第二个星期天，将回到冬令时的日期定为11月的第一个星期天，并称此为”春天调前，秋天调回“（Spring Forward, Fall Back）。当时间调回到标准时间，你就能”挣回“在春天”丢失“的1小时了。

2、采用夏令时/冬令时的还有欧盟成员国，他们刚刚在10月28日开启了新一年的冬令时。然而这个盟友也已经放弃了，欧盟已宣布从2019年开始，各成员国可自行决定是否采用夏/冬令时。

3、借着夏令时“珍惜日光（Daylight Saving）”这个由头，电池公司Energizer联合国际消防长官协会（International Association of Fire Chiefs）开展了“调表的时候记得换电池”的项目（Change Your Clock Change Your Battery），督促人们及时更换家中烟雾探测器的电器，养成“珍惜生命的习惯”（Life-saving Habit）。这个项目已经开展了29年，在美国也已经深入人心了。

（图片来自KRON4.com，版权属于原作者）

3、尽管现在美国也还是有些地区不使用夏令时/冬令时，哪些州不调时间还是有些迷糊人，但是比起50年前的情况真是好太多了。据说，1965年时，美国共有130个城市，其中有59个都不使用夏令时/冬令时。剩下的71个使用夏令时/冬令时的城市，却没有统一变更时间的日期，所有71个城市的变更日期总共有20个！

4、这么令人费解的时间调动是怎么来的呢？据说是起源于一战期间的德国，希望让人们多利用日光，而把煤都节省起来用于战争。二战的时候，处于同样的原因，美国也开始使用夏令时/冬令时。即使人们已经沿用此做法过百年，但却没人真的能够解释是不是真的能够节省了能源...

5、你知道么？夏令时/冬令时的使用居然客观造就了输家和赢家！有研究称，许多美国人会利用多出来的1小时白天时间外出就餐等，而不是像往常那样窝在家看电视。

据说，即使是最流行的电视剧，在调至夏令时的第一周也会遭遇大幅下降的收视率。而相对来说，因为更长的白天让人们有更多的时间外出，高尔夫球场、网球场这些娱乐设施无疑是获益了！

6、因为农民们通常都是根据日出日落来安排时间，所以长久以来他们被认为是采用夏令时/冬令时的支持者。但是真相呢？因为人们普遍起的更早些，所以留给农民们早上准备的时间实际上少了。

为了在顾客光顾的时候就把商品准备齐全，他们实际上需要起的更早。而且，尽管农民们能够调整自己的作息，但是要让奶牛等动物们也”早起“可不是件容易事。

7，目前加州已经通过取消夏令时的提案，但由于仍需国会批准，因此今年加州人民，还是要将时钟调快1小时。如果国会也通过，那么未来加州人将使用固定的时间，3月和11月不用再调整。

（图片来自DairyReporter.com，版权属于原作者）

小伙伴们，你们支持取消夏令时吗？夏令时对你来说有什么影响？大家一起来聊聊。

本文由北美省钱快报小编整理，内容整理timeanddate、calendarpedia等，版权属于原作者，未经许可不得擅自转载，否则将追究责任。

THE END

编辑：Joyce、Olivia

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