极端高温天气避暑指南！遭遇中暑，如何解除？这些方法快来Get
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原标题：天气热怎么办？极端高温炎热天气避暑指南，Heat Stroke中暑症状与解除方法Get√
夏季来临，随着全球气候变化，以及美国西部大旱，近年来美国夏天各地经常遭受极端高温炎热天气。天气太热怎么办？如何避免中暑？中暑了怎么办？如何急救？都成了小伙伴们必备的生活技能。
极热天气避暑指南
所谓极端高温/极端炎热（Extreme Heat）是指气温超过90F（32C），持续至少两到三天。在极端高温下，人体需要更努力去维持正常体温，可能会因此导致死亡。事实上，在所有与天气相关的灾害中，极端高温是每年死亡人数超多的原因。
当处于极端高温天气下，小伙伴们可以参考以下的方法来避暑：
提前准备
寻找社区里可以避暑的地方，比如冷气常开的超市、购物中心、图书馆、避难所等；如果家里没有安装空调，可以考虑到有空调的地方逛。
如何让家里保持凉快：
不要依赖风扇作为主要的降温设备，在极端高温下，风扇的降温效果不够 用可以遮光的窗帘遮挡窗户 密封好门窗缝隙 使用可以反光的东西（比如用锡纸包住纸皮版）遮挡在窗户外，将热量反射回外面 添加房屋的保温材料减少热量渗入 在阁楼使用电动通风机或者风扇，将热空气主动排出屋外 安装窗式空调，并在周围密封保温
在极端高温天气时的避暑方式：
洗凉水澡降温 尽量不要使用炉子和烤箱煮食 如果在室外，尽量找阴凉处，戴上宽帽子保护脸部 穿宽松、轻便、浅色的衣服 多喝水以保持身体水分 当室外温度超过95F（35C），不要使用电风扇，因为风扇可能反而会增加高温相关的疾病风险 避免在户外进行剧烈运动，如果可以，要注意避免在正午高温期间到户外工作 不要将人或宠物留在封闭的汽车里 留意自己、家人和邻居是否出现高温相关的疾病征兆，例如热痉挛、热衰竭和中暑等
中暑症状和处理方法
热痉挛（Heat Cramps）
症状：强烈运动时大量出汗；胃部、手臂或者腿部的肌肉疼痛或痉挛。 处理：停止运动并去凉快的地方休息；脱掉多余的衣服；喝水或者运动饮料；等肌肉痉挛症状舒缓后再做其他运动；如果痉挛持续超过1小时，需要马上就医。
热衰竭（Heat Exhaustion）
症状：大量出汗，脸色苍白，皮肤发凉，脉搏快速但微弱，恶心呕吐，肌肉痉挛，疲倦、虚弱、头晕、头痛、昏厥。 处理：将患者移到凉快的地方并让其平躺，松开或脱掉多余的衣服，用凉毛巾洗刷或洗凉水澡，小口啜饮凉的、含有盐糖等电解质的运动饮料；如果出现呕吐、症状持续1小时以上或病情恶化，需要马上就医。
中暑（Heat Stroke）
症状：体温超过103F（39.4C），皮肤发红、发热或干燥无汗，脉搏快速而有力，头痛，头晕，恶心，意识不清，昏厥。 处理：马上打911紧急求助，将患者移到凉爽的地方，可以用凉水湿毛巾擦身帮助降温，不要给患者喝水。
晒伤（Sun Burn）
症状：皮肤疼痛、发红、发热，皮肤出现水泡 处理：在皮肤好转前避免日晒，用凉毛巾覆盖晒伤部位，洗凉水澡，涂抹保湿的护肤品到晒伤的皮肤，如果有水泡不要戳破。
热痱子（Heat Rash）
症状：皮肤上出现大片红色小疹子，或小水泡，通常出现在颈部、胸口、手肘、腹股沟等部位。 处理：留在凉爽干燥的地方，保持痱子部位皮肤干燥，可以涂抹baby powder（爽身粉）缓解。
小总结
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