要说现在微博上最火的明星夫妻档之一，那绝对得算贾静雯和修杰楷这一对，这不，今天又上热搜了！

今天凌晨，修杰楷微博晒出一组为咘咘庆祝2岁生日的照片，还送了鱼缸和小鱼作为女儿的生日礼物。

随后，贾静雯也晒照。照片中，咘咘一脸甜笑，模样十分可爱。妹妹Bo妞躺在咘咘小姐姐怀里，十分温馨。（瘦小编只想感叹这一家子的高颜值！）

贾静雯和修杰楷一起和咘咘合影，咘咘前面摆着一个大大的蛋糕，小咘咘的眼神亮了，这是在偷瞄什么呢？

而网友们也齐齐为小仙女送上祝福，并表示：“你们是幸福的模样，这是幸福的感觉，很棒。一直祝福你们！”

确实是幸福的，自从女神和修杰楷在一起后，幸福跟开了挂似的。而咱们今年都已经43岁的贾静雯，在爱情的甜蜜中，依然活力十足，真的无法想象这是一个3个孩子的妈妈！

现在的贾静雯看起来就是一个实打实的人生赢家，爱情圆满，家庭幸福。但想必大家都不会忘记她现在这份幸福有多么的来之不易。

贾静雯16岁的时候便被星探发现拍摄广告出道，后报考了北京电影学院。可没想到的是两年后父亲经商失败，癌症去世，没有毕业的她只好回到台湾，为父还债，挣钱养家。

而那时她也不过20左右的年纪，但肩上却背负着父亲留下的巨额债务，家里还有病重的母亲，年幼读书的弟弟。为了养家，她曾经一天排满10个工作，三餐都在路上吃，两年接拍16部戏剧。

而她真正让观众熟知的是《倚天屠龙记》里面那个英姿飒爽、敢爱敢恨的赵敏，就算与国民女神高圆圆站在一起，也丝毫不掉线，两人的颜值在剧里简直就是一道风景线。

后与赵文卓合作的《至尊红颜》，也是惊艳众人，当时被她饰演武则天迷得一塌糊涂！（简直不要太美！）

虽说后面代表作不算多，但个个都是经典。2005年，她与台湾商人孙志浩奉子成婚，本以为是一段佳话，但最后却成了一场闹剧！

相传两人因男方的出轨暴力离婚，双方为了争取女儿的抚养权闹上法院，在当时引起了不小轰动。贾静雯还召开新闻发布会表示丈夫带着女儿玩消失，在发布会上泣不成声，声讨孙志浩带走女儿梧桐妹。

而这场闹剧持续了两年才结束，贾静雯和孙志浩正式离婚并拿下了女儿梧桐的抚养权，可贾静雯却被渲染成了弃妇。

曾经元气甜美的饱满颜值也变得憔悴无光，苗条的身材也走样不少，所有人都觉得她再也回不去昔日风光了。

直到遇见了修杰楷，这个比她小十几岁，但一直都把当小女人宠的男人，给了她所有关于爱情的渴望！

然后我们就看到这样的虐狗日常。

而当初因为困境而走形的身材也慢慢变了回来，怎么变的？只能说修杰楷太优秀！

爱家顾家，把老婆宠成公主，有颜有身材，这些都算了，重点是：还是运动全能！

就这样，除了老公，修杰楷还充当了贾静雯的贴身健身教练，不仅帮她产后恢复，还要备战 21 公里马拉松比赛！训练方法那叫一个严苛又变态！累得贾静雯直嫌弃：我不喜欢和你做~运动！

但修杰楷深谙健身之道，相爱才「想杀」，得，锻炼都这么甜蜜。来跟瘦小编一起来观摩观摩这相爱又相杀的训练法吧！

 一、间歇跑训练 

间歇跑，也叫变速跑。就是说，跑步过程中，不要总是保持一样的速度，匀速地、慢慢地跑，速度变化呈现「波浪状」。

优点在于：能有效提高心肺能力，增加耗氧效率，提升无氧代谢水平，也增强耐力。简单说，用时更短，但运动心率提升，减脂效率会更高。

要点一

跟着跑步机的步伐，保持平衡。

有经验的训练者，通过操场和马路，也能控制好速度和节奏（以跑步心率为准）。

而经验稍不足的朋友们，就可以像贾静雯这样，借助跑步机，来调整训练。

要点二

尽量感觉身体往上，会跑得舒服一点。

在快速跑阶段，运动强度大，身体会感觉极端疲劳，对肌肉刺激程度较大；跑后身体的恢复较慢，可能会引发延迟性肌肉酸痛。第二、第三天的肌肉酸痛，会比当天更加明显！

要点三：示范训练举例

可以试着按这样训练看看：如果感觉心率太快，就把速度调低一点，如果感觉心率较慢，可以把速度调高一点。

依照个人体能不同，还可以选择增加坡度。

 二、拉伸训练 

跑完之后，首先是要进行拉伸。一定要拉伸！一定要拉伸！一定要拉伸！拉伸动作，专业上至少可以分 3 种：静态、动态和 PNF 拉伸。他们练的，是这个听起来很高大上的 PNF。具体是什么，大家可以不用记，但是要记住：PNF拉伸，需要另一个专业的人士帮助。

而我们平常可以选择一些静态拉伸。

 三、力量练习

要想锻炼有效果，光做有氧，即使是做了充分的高强度间歇有氧，也往往是不够的。一定需要通过力量练习、抗阻练习，对肌肉进行强化。

抗阻练习，也是预防减肥反弹十分有效的方法之一。可以借助哑铃、杠铃、铃壶、弹力带等各种大小器械配合。

搭配一些小的动作进行练习，看下面！↓↓↓

直立杠铃弯举：两臂伸直反握杠铃垂于体前，两脚左右开立同肩宽，上体伸直。肘关节固定，肱二头肌和肱肌等主动收缩，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢，至上述肌肉不能收缩为止。停顿保持片刻，然后慢慢下放还原。

杠铃硬拉：双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停，然后屈膝缓慢下降还原。

俯身杠铃划船：两脚开立膝盖弯曲成150度左右，保持身体塌腰、挺胸、收紧腰腹部，双手握住杠铃自然下沉于体前。双手夹紧身体两侧，集中背阔肌的力将杠铃沿着大腿拉向自己的小腹，稍微停顿，然后慢慢还原到起始位置。

如果你到现在都还没有减肥成功，那可能是你缺一个像修杰楷一样的另一半！（又一个完美的借口。）

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