重要提示！风险升高！

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进入6月，气温升高，雨水增多，天气闷热潮湿，各类细菌、病毒、蚊虫等生长繁殖加快，引发和传播各类传染病的风险升高，食品也更易腐败变质，江苏疾控提醒大家加强对流行性腮腺炎、登革热、食源性疾病等的预防。
来看江苏疾控发布的6月防病提示

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一、流行性腮腺炎

预防措施：最好的预防方法就是按时、按计划免疫程序接种腮腺炎疫苗。另外还要做到以下几点：▪远离腮腺炎的患者和腮腺炎的带毒者。▪在腮腺炎流行期间，孩子的餐具、玩具等应该注意清洁消毒，外出回家后要洗净手，家中应该经常通风换气。▪均衡饮食，休息充足，适量运动，增强身体免疫力。
 二、

高温天气警惕米酵菌酸中毒

三、预防登革热

四、备战中考温馨提示
1.健康饮食这样做根据考试时间表，三餐都尽量安排在固定的时间点，形成一定的饮食规律。早餐应食用富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。午餐是一天中营养和能量需求最多的一餐，考生应摄入包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以满足考生下午的营养需求。晚餐要清淡营养，不宜吃太多，易消化吸收的食物为佳。
另外，别刻意喝咖啡、茶提神，以免影响睡眠。在此期间尽量不吃生冷、冰镇食物。
2.科学运动这样做日常适度的运动锻炼有助于放松身心。同学们可以每天做一些强度不大的运动，比如散步、慢跑或跳绳等。既可以缓解身体疲劳尽快恢复体力和精力，也能够消除一些不良情绪。
建议每次运动时间持续10～30分钟，每天锻炼1次。运动完成后记得及时补充水分和电解质。运动前进行充足的热身，运动后进行拉伸放松。
3.缓解焦虑这样做考试焦虑，人人皆有。适度焦虑未必是坏事，适度焦虑有助于充分发挥个人潜能。缓解过度焦虑我们要做到：第一，端正考试动机，认识到成才渠道的多元性，理性对待考试。第二，要对自己进行积极的心理暗示，乐观自信，不盲目地与周围同学攀比。第三，要调整好作息节律，最后冲刺阶段，拒绝搞疲劳战术。
家长也要管理好自己的情绪，保持冷静、平和的态度，不要将自己的焦虑情绪传递给考生。
6月天气多变除了做好以上防病措施日常也要提前查看天气做好防暑、防晒、防溺水等 祝大家健康平安！

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来 源丨江苏疾控

编 辑丨孔   棋

校 对丨王海艳

初 审丨刘   雷

复 审丨古洪庆

终 审丨李文峰

部分内容或图片来源于网络，

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