终于！要降了！接下来30天要注意……

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据中国天气报道

 今年三伏为史上最热 

咱们江苏多地高温日数

达到25天以上

较常年同期偏多10至15天

扬州继续发布高温黄色预警

今天（8月25日）早晨

江苏大部分地区温度

在27°C到28°C

体感较热

中央气象台8月25日6时

继续发布高温橙色预警：

预计8月25日白天，新疆南疆盆地、陕西中南部、山东南部、河南东部和南部、安徽、江苏大部、上海、湖北、湖南、江西、浙江、福建北部、四川盆地、重庆、贵州北部、广西东部、广东中部和西部等地有35℃以上高温天气，其中，新疆吐鲁番盆地、陕西南部、安徽中南部、湖北大部、湖南中部和北部、江西东北部、浙江中部、四川盆地中东部、重庆大部等地部分地区最高气温37℃～39℃，局地可达40℃以上。

扬州市气象台

2024年08月25日08时24分

继续发布高温黄色预警信号：

预计25至26日

扬州城区、江都、邗江、仪征

的大部分街道（镇)

日最高气温将升至35℃以上

市减灾办和气象局联合提醒加强防范

天气何时“退烧”？

暑热没有消退

降温还需要一场降水来加速

8月25日，江苏省气象台发布最新消息：8月25日到8月26日，沿江和苏南大部分地区有35℃高温天气；8月26日到8月27日，江苏自北向南有一次降水过程。

预计8月27日江苏将完全“退烧”！

逐日来看，24日夜里到25日淮北地区多云，有分散性阵雨或雷雨，局部雨量大，其他地区晴到多云。最高温度：沿江和苏南地区35℃～36℃，其他地区34℃左右；

25日夜里到26日沿淮和淮北地区多云转阴有阵雨或雷雨，省内西北部地区雨量中到大，其他地区多云。最高温度：苏南地区35℃～36℃，其他地区33℃～34℃；

26日夜里到27日全省阴有阵雨或雷雨，其中沿淮和淮北地区雨量中到大。最高温度：沿江和苏南地区34℃左右，其他地区30℃～31℃。

总体看，虽然25日—26日高温范围有所缩小，但防暑降温工作仍不可大意。27日随着雨水到货，“秋老虎”也将被打压，天气会凉快一些了。

接下来的一个月要当心！

眼下终于熬过了

全年最热的一段时间

但！是！

你可能不知道

从出伏（8月24日）

到秋分（9月22日）的30天

是一年中要格外当心的日子

从出伏到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的时间。其中，受影响最明显的当数我们的心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗的发生率也比较高，所以提高养生防病的意识非常重要。

 要预防秋病不经意间找上身体

以下几点要码住~~

吃得“润一点”

此时可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。

适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

心情“好一点”

秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。

因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。

喝得“多一点”

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。

平时除了多喝白开水，以补充人体所需的水分之外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。

穿得“暖一点”

出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。

尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

睡得“早一点” 

出伏后易“秋乏”，为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。

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来 源丨江苏气象、@扬州气象、生命时报

编 辑丨刘   雷

校 对丨王海艳

初 审丨刘   雷

复 审丨古洪庆

终 审丨李文峰

部分内容或图片来源于网络，

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出伏后注意养生！

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