林生·林语沐心｜考试周压力山大？快来接收这个急救包！

    考试周压力山大？

   快来接收这个急救包！

期末

考试

时间转眼就来到了六月末，盼星星盼月亮的暑假假期正在向我们招手！在大步流星迈向假期之前，还有最后一道艰巨但重要的考验等着我们——期末考试。屏幕前的你是否已经在为各学科的期末考试焦头烂额了呢？那就速速来接收这个急救包吧！

关于考试焦虑那些事

原因

考前的焦虑情绪和大脑的两个部位有关，一个是杏仁核，也就是侦察兵；一个是前额皮层，相当于是情绪的指挥官。杏仁核也是情绪中枢，如果我们的杏仁核很容易冲动，它遇到考试就会发出“我很害怕考试”的信号，在一次次的考试刺激下，我们接收到的考试焦虑信号就会越来越强，从而形成一个恶性循环。

如何缓解考试焦虑

告别迷茫：做一份清晰的考试

规划

在期末周把考试放在第一位，是克服焦虑的重要一环。克服的办法，就是做一份清晰合理的规划，把各项复习要点安排的明明白白，按照这样的规划有条不紊的进行，就不会在临近考试时手忙脚乱。做个形象的比喻：备考规划，就是这一段时期的作战地图，该往哪里努力，当前处于什么位置，只要地图在手，就会胸有成竹。

 正反馈：建立自信心的密码

正反馈是良性循环的基础，要想建立自信心，就要不断的形成正反馈。我们在复习时可以先易后难、抓住重点、适时迂回，以此不断积累自信心，为攻坚克难打下坚实的心理基础。

心理状态很大程度上取决于

身体状态

请不要小看这一点！身体状态对考试心态和考试结果起绝对性作用。身体状态和心理状态是相互影响，相互制约的。身体状态的保持，关键在于睡眠充足、营养均衡和适度的运动。当然，人是需要娱乐的，适当的娱乐可以有效地缓解焦虑，对考试状态有很大的正面作用。但娱乐虽爽，切记不可“贪杯”哦。

期末

考试

一路走来，我们经历了大大小小的无数次考试，考试总与我们同行，这是因为考试是相对公平的能测出我们实力与努力程度的方式之一。放平心态，按照以上方法来缓解自己的考试压力，踏踏实实用心复习，我们的努力一定会有所收获的！如若遇挫，不妨认为自己是在向下扎根，以此更能一鸣惊人。“向下扎根，向上生长”祝同学们在考场上都能“下笔如有神”！

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