新一波冷空气明天杀到！江门将现“1”字头气温！要入秋了？

请真诚地告诉小编

今早起床的你，有没有发觉

天气好像

真！的！凉！了！

这回冷空气真的要来了？

别急，

且听小编慢慢道来~

10月以来

“冷空气”这个关键词频频上头条

北方已经因为冷空气的侵袭

套上毛衣、穿起秋裤

有些地方甚至都已经下雪了

25日，黑龙江黑河迎来今年下半年首场暴雪，整个城市银装素裹，市民合影留念。

但显然

广东是个被遗忘的省份

但需要留意的是

冷空气又双叒叕要来了

新一波冷空气和弱降水

下周一杀到！

据广东省气象台预测

目前冷空气前锋已到达粤北地区

但冷锋云系速度较慢

预计28号的弱冷空气

和23号的那股

一个德行

降温幅度不大

云会涨，降水很弱

降水去的也快

29号晴空就返场了

总的来说

就是在深“晴”长剧中

插播一点风雨广告

对缓解干燥的作用不大

不过

下周二周三

江门气温将现“1字头”

据江门市气象台，今晚（27日），多云到阴天，明天有新一股弱冷空气缓慢渗透，局地偶有零星小雨，气温22到28度，渐转清爽北风。预计28日受新一股弱冷空气逐渐影响，阴天，午后局地有零星小雨；29日至11月3日阳光白云相伴，早晚凉意明显。近期持续少雨，空气干燥，请注意用火用电安全。

然而

最高温依然顽固盘旋在30℃左右

那些想要翻箱倒柜找换季衣服的

可以再缓缓

日温差最高达11℃

适时添减衣服“狠”重要

最近几天

早上起来有点凉飕飕的

但江门想要入秋

至少也得再等上10天

而且很有可能要等更久

霜降前日来了

这是隶属秋季的最后一个节气

霜降养生有哪些要点

一起来看看吧—— 

补冬不如补霜降

饮食要点全总结

从中医养生的角度来讲，霜降应进行适当的调补，为迎接寒冬做准备，正如俗话所说“补冬不如补霜降”。

这个节气的进补应以“平补”为原则，选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材。一方面，增强免疫力，提高机体对抗寒冷气候变化的能力；另一方面，顺应秋季补肺的时令要求，缓解由于肺燥引发的各种疾病。

符合平补原则的食材很多，如枸杞子、大枣、百合、北沙参、玉竹、甜杏仁、银耳、蜂蜜、红薯、淮山、南瓜、萝卜、栗子、小麦、豆芽、豆浆、花生、芝麻等。

霜降时节，由于受到寒冷的刺激，胃肠蠕动减弱，加之进食增加，胃肠负担加重，容易损伤脾胃，诱发胃肠疾病的发生。此时，饮食应注意有所节制，做到饮食平衡。并可适当进食理气、健脾的食材，如莲子、茯苓、芡实、扁豆、薏米、陈皮、春砂仁等。

同时，应少吃辛辣的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，特别是麻辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”，伤及阴津。

可适当多吃秋季盛产的梨、苹果、杨桃、柿子、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果以润燥生津。  

平价“人参果”上市

6款食谱学起来

深秋正是花生上市之际，但是很多人并不知道花生米的营养价值惊人，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，有人称之为“人参果”。

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。对那些营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症有一定疗效。

现代药理学研究也发现，花生质润多油脂，其脂肪含量非常高，高达45%~50%，其中不饱和脂肪酸占80%左右；蛋白质含量也很丰富，高达25%~30%，此外还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素E、维生素K、B族维生素等。

花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

花生中高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。它所含的VE可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。

而且花生具有止血和提升血小板的功能，另外花生红衣的效果比花生米本身强50倍，所以吃花生最好连红衣一块吃。

6款花生汤谱学起来

1.  苹果花生煲猪排骨

材料：苹果1~2个、花生80克、猪排骨400克、生姜3片。

做法：各物分别洗净。苹果切块；花生稍浸泡；猪排骨切段。除苹果外各物下瓦煲，加清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约1个小时，下苹果续煲半小时，下盐便可。为3~4人量。

功效：润肺止咳、润肠、益气、健脾的功效，为秋冬家庭靓汤，亦为咳嗽调理的好汤水，且男女老少皆宜。

2.  菱角花生红枣汤

材料：鲜菱角肉300克、花生45克、红枣12个。　　

做法：鲜菱角肉洗净；花生洗净，稍浸泡；红枣浸泡、去核、洗净。一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），武火煲沸后改文火煲约1个半小时，调入适量的红糖便可。供3～4人用。

功效：有助消化、调脾胃、养生益寿的作用，还对体虚的老人、脾胃虚寒和贫血的人们有辅助治疗作用。

3.  无花果花生猪肚汤

材料：无花果60克、花生50克、猪肚1个、生姜3片。　　

做法：无花果、花生洗净，稍浸泡；猪肚剔去脏杂，冲净，用生粉反复洗净，再用清水洗净，切为条状。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后改文火煲2小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用，猪肚、花生可捞起佐餐用。

功效：滋阴补益、调养肠胃。

4.  花生支竹鱼头汤

材料：花生仁150克，支竹75克，红枣8个，大鱼头1个，猪瘦肉150克，生姜2～3片。

做法：花生洗净，浸泡30分钟；支竹洗净，浸泡至软，切为段状；红枣洗净，浸泡去核；大鱼头洗净，切开两边，下油镬慢火煎至微黄；猪瘦肉洗净，整块不用刀切。与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和生油便可。

功效：理气补血、润肺利水和健肠抗衰。

5.  杜仲花生煲鸡脚

材料：杜仲30克、巴戟10克（中药店有售），花生80克、鸡脚8只、猪瘦肉50克、生姜3片、陈皮少量。

做法：各物分别洗净。药材、花生浸泡。鸡脚去甲，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为3~4人量。

功效：强身健骨，祛风湿、补肝肾。

6.  双豆花生煲扇骨

材料：黄豆30克、眉豆30克、花生50克、大枣3枚、猪扇骨500克。（3-4人量)

做法：将黄豆、眉豆、花生稍清洗，浸泡数小时，大枣去核备用，猪扇骨斩块飞水。将所有食材一起放进瓦煲内，加入2000毫升左右清水，大火滚沸后改用中小火煲约1.5小时，即可调味食用。

功效：健脾祛湿、益气养血、补钙强身

温馨提示

由于花生脂肪和蛋白质含量非常高，一些体寒湿滞、脾虚便泄，有胃肠道疾病的人不宜食用，否则会加重腹泻。同时，对于有肝胆疾患的人来说，花生会加重肝脏负担，所以不宜食用花生。

另外，皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人，不要过量进食。由于花生有止血作用，能增进血凝，促进血栓形成，所以那些血黏度高或有血栓的人也不要吃了。

来源：@广州天气、@广东天气、江门气象台、广东公共DV现场、健康有约、中国天气

江门广播电视台综合整理

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