急降14℃！强冷空气携暴雨大风来袭！江门人要做好防御！
今早（12日）起床的你是不是这样
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掀开窗帘往外望
咋以为自己还睡眼惺忪
再认真一看，不对劲啊
好！大！雾！
昨晚至今早
江门三区四市相继发布大雾预警
直到中午时分才陆续解除
近期随着暖湿气流控制广东
增温增湿
广东部分地市
甚至有“回南天”杀到！
所以....
江门的“回南天”就这么开始了？
No No No
你还是Too Young Too Simple
天气君马上要变脸！
省应急管理厅发布通告：
未来一周我省将有
2次明显降水过程，1次强降温天气
预计，12日夜间到13日，粤北大部、珠三角大部、粤东、阳江、茂名有大雨到暴雨局部大暴雨，局地伴有强降雨、雷暴等强对流天气。
15日下午起，强冷空气携风雨自北向南影响我省，陆地有5级～7级大风，沿海海面有7级～9级大风，粤北和珠三角北部市县有大雨到暴雨局部大暴雨，局地伴有强降雨、雷雨大风、冰雹等强对流天气；
16-17日各地气温急剧下降7～9℃，中北部山区市县有低温霜（冰）冻（过程最低气温粤北高寒山区可达零下3℃左右）。
需注意防御大风、强降水及其引发的城乡积涝、山体滑坡等次生灾害，气温急剧下降需注意防寒保暖！
江门：暴雨+大风+降温
今晚（12日）到明天，阴天，有大雨局部暴雨，气温17到21度。潮湿有雾或回南天现象，能见度低，请注意交通安全。
预计13至14日我市有大雨局部暴雨，伴有雷雨大风；
15日夜间起，强冷空气携风雨影响，有中到大雨，气温急剧下降；16至19日转晴冷干燥。
☝周六最高温22℃，下周一最低温8℃，急降14℃。
专家解析：往年常常在2月底或3月才会响起的第一声春雷，今年来得相对早些。省气象台首席卢山介绍，广东地处热带、亚热带区域，每到春季，热带系统和西风带系统恰好在广东交汇，由此成锋面，易出现多变天气。而15日的冷空气强度较大，与控制广东的旺盛暖湿气流形成强烈交汇，由此出现雷雨大风等强对流天气。加上前段时间天气总体偏暖，这次降温的幅度会比较大。
天气影响各有利弊，需趋利避害
当前仍值疫情期，这样的天气究竟会造成什么影响？ 对此，气象专家认为：
▷晴好天气便于出行，容易助长公共场所人员聚集；但好天气有利于洗晒衣被、杀菌消毒、开窗通风等。相反，雨雪天气可减少人员聚集，并可使病原微生物沉降落地，净化空气；但可能造成开窗通风减少，室内空气质量下降。
▷而在气温方面，气温较高时，人体阳气上升，血管扩张，血液循环加快，人体免疫力增强，呼吸道症状减轻，有利于阻止疫情扩散。气温较低时，人体容易受凉患病，且心脑血管等基础疾患或加重，不利于疫情防控。
▷在湿度方面，湿度大可使飞沫在传播过程中吸水受到一定的阻力，其横向传播距离会缩短；干燥的环境里，一些细菌病毒容易生长，可能诱发咳嗽，且飞沫易飘到较远的地方。
▷风力方面，较大的风力可使病毒扩散加快，但有利于降低单位空间的病毒密度；风力小容易使空气变得污浊，更要避免人员聚集。
防疫：做好防护少出门，注意保暖防感冒
广州医科大学附属第二医院心血管内科副主任区文超教授提醒，有高血压、冠心病等心血管疾病人群，要注意防寒保暖。同时，健康人群也要均衡饮食，在室内可做适量运动，增强身体抵抗力。
区文超介绍，当气温出现明显变化时，高血压患者的血压可能会出现波动，平时控制得比较平稳的血压，可能出现突然上升。患有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的人群，此时要特别注意规律作息，定时服药，出现不适要及时就诊。目前广东有所降温，心血管疾病患者更要做好防寒保暖措施。
区文超提醒，感冒容易引起肺部感染，会增加心血管疾病患者发生心衰、脑卒中等突发疾病的风险。他建议心血管疾病患者要均衡饮食，多摄入蔬菜水果，少吃油腻食物，适量喝水，减少血液浓稠带来的疾病风险。虽然现在不建议出门，但在家可以适当走动，尽量不要长时间坐着或躺着不动。
目前，为减少聚集和感染风险，不建议慢性疾病患者到医院，可利用互联网平台线上就医，获得医生的专业建议。患有慢性疾病的老人可能对网上就诊不熟悉，家属可做好帮助和配合。如果确实要到医院，要戴口罩，做好防护。
总之，天气条件的影响各有利弊，在疫情防控工作中需注意趋利避害。少聚会、少聚餐、勤洗手、多通风、戴口罩、早发现、早隔离等防控措施也要常抓不懈。
饮食：均衡膳食增强体质
对于饮食，佛山市第一人民医院临床营养中心主任潘文松建议，普通人群及医护人员可使用均衡合理的膳食可以增强体质，提高自身抵抗力，对预防疾病有积极作用。参照中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》：
（1）谷薯类食物要保证，每天应摄入250～400g，包括大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。
（2）优质蛋白质类食物要充足，要比平时摄入量稍多，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等，每日要达到150～200g以上蛋白质类食物，奶类、大豆类食物要多选，坚持每天一个鸡蛋。充足的蛋白质供给是保证人体正常免疫功能的基础。
（3）多吃新鲜蔬菜和水果，每天超过5种，蔬菜要300～500g，水果要200～400g以上。其中一半为深色蔬果类。
（4）适量增加优质脂肪摄入,适当食用富含n-9脂肪酸的植物油如橄榄油和茶籽油，补充硬果类食品如花生、核桃等，总脂肪供能比达到膳食总能量25%～30%。同时需注意减少煎炸食物。
（5）水量，每天1500～2000ml，可以多次少量饮水；选择饮温开水或淡茶水；也可以饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等。
（6）不要接触购买和食用野生动物；注意厨房食物处理生熟分开，动物食物要烧熟、煮透。减少喝酒，避免辛辣刺激食物。
（7）新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用，应注意补充。膳食不足时也可使用膳食补充剂进行补充。
（8）食欲较差进食不足者，可补充全营养型肠内营养素。
（9）保持适量户外活动（不参加集体活动），增加光照时间。
当前仍处于防控关键时刻
请尚未复工的朋友尽量宅家
外出上班人员戴口罩、勤洗手、穿厚衣
户外防疫站的工作人员做好防雨防风防寒准备
避免因气温急剧变化导致的感冒
不给病毒可乘之机！
让我们一起行动，
坚决打赢疫情防控这场硬仗！
来源：@广东天气、江门气象台、@江门天气、南方+、健康广东
江门广播电视台综合整理
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