这是一份关于浙工大人熬夜的调查报告
大吉大利，今晚吃鸡！
“今天我一定要11点前睡觉！”
不知道你的室友立了多少次这样的flag
但ta肯定在11点又磨磨蹭蹭
突然就传出一声“TIMI~”
你会发现
室友们准备用最贵的护肤品熬最长的夜...
但是
新学期刚开始，难道你没有立不熬夜的flag吗？
前段时间，小编在全校范围内做了个熬夜情况调查，一共收到了5611份问卷（其中本科生4536人，研究生1075人）。下面我们一起来看看问卷的分析吧
你熬夜吗？
调查显示，熬夜已经成为大学生活的一部分。
有俗话说，“晚上11点不睡是‘不要脸’，凌晨1点不睡是不要命。”
而在11点后入睡的工大人竟达89.98%。熬夜的原因可以概括成两个：1.有事做；2.没啥事做。
也许是因为学业繁重，大三、大四同学与研究生00:00后入睡人数占比均在50%左右，而设计艺术、信息工程、机械工程三个学院的人数都在半数以上。
其中，熬夜最晚的学院有建筑工程、计算机科学与技术、设计艺术学院。设计艺术学院选择凌晨1:00后睡觉同学的比例高达56%。你见过凌晨四点半的工大吗？我见过。
尽管大家的入睡时间普遍较迟，但睡眠时长还是比较合理的。大部分同学都保证了7个小时及以上的睡眠时间，极少部分同学小于6个小时。
年少气盛的大一同学仗着年轻的资本，花更多的时间投身于其他事情中。而深谙养生之道，进入了“养老模式”的大四学生则保证至少8小时的睡眠。
除了以上两个方面，睡眠质量也是影响我们白天精神状态的一大要素。拥有好的睡眠质量一定是所有人都渴望的事情。
据统计，睡眠质量很好的同学只占31.99%，其中，理学院睡眠质量很好的同学占学院人数最多（40.08%），其次为海洋学院（39.02%），再次是环境学院（36.31%）。
而设计艺术学院学生睡眠质量很差的同学占学院人数的17.53%，其次为信息工程学院（16.05%），再次是建筑工程学院（15.66%）。那么你的睡眠质量怎么样呢？
在以宿舍为单位的情况下，没有人熬夜的宿舍仅占9.98%，宿舍1-2人都熬夜占比51.13%，而宿舍中有3人及以上有熬夜习惯占比38.88%。在一个寝室中，往往都有几个“修仙”发烧友，久久不睡的他们成为照亮漫漫黑夜的微光。
在我们的调查中，建筑工程学院的同学全寝室经常熬夜比例最高（59.44%），其次分别是设计艺术学院（52.23%）和信息学院（52.19%）。小编在这里提醒大家，生活习惯会影响到身边人，还是要早点睡觉哦。
调查显示大部分人的熬夜都是上网娱乐在作祟(王者“农药”，短视频app，各大购物平台，追剧…）这些成为了大家熬夜的罪魁祸首，恍恍惚惚又是凌晨一两点了。其中因上网娱乐占学院人数比例最高的为外国语学院（75.00%），其次是教科学院（69.19%）和马克思主义、政管学院（67.27%）。小编忍不住想劝大家：还是爱自己一点，放下手机，睡觉去吧。
当然，除了娱乐，也有20.39%的同学熬夜是为了学习。据熬夜学习与学院的交叉分析，设计艺术学院为了学习熬夜的同学占71.13%，其次为建筑工程学院（57.03%），再次是信息工程学院为（46.15%）。心疼地抱住熬夜学习的小伙伴们，但你们要相信，每一个努力到深夜的夜晚，都会让以后的你变得更好。
熬夜之后的你？
关于熬夜，
最常听的两句话就是
“熬夜使我越来越丑！”
“我的头发！脱发越来越厉害，感觉自己快秃了！”
这两个心声在男生中总占比有51.42%，而在女生中占的比例更是高达84.78%。
“我的寝室里，每一个犄角旮旯，每一个平面上，都是头发，除了我头上。”地板上的头发一直是一个魔鬼一般的存在，令女生无计可施，令男生闻风丧胆。在这里小编要严肃申明，一手促成你丑的元凶很可能就是熬夜！
因为熬夜加剧了肥胖的可能。经过专家长期的调查显示睡眠越少，BMI越高。据一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。内分泌失调、精神创伤、血管机能紊乱及遗传都可能会引起脱发。脱发不仅影响外在形象，还有可能诱发自卑心理。
还有，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋。另外，熬夜还会引起皮肤干燥、长痘等等。
大部分同学对熬夜还是很痛恨的，熬夜之后往往感觉不舒服，无法高度集中注意力，熬夜让人悔恨不已。我们常常承诺自己把作息时间慢慢提早，早睡早起，把时间规划都放到晚上，到最后却发现晚上又被其他事情吸引，处于对承诺的愧疚与网络诱惑的纠结中。
科学调查，睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能。比如影响神经系统，造成抑郁和焦虑情绪，并且使学习和记忆能力下降。
有96.31%的同学了解熬夜对身体的危害，69.22%的同学表示想改掉熬夜习惯。（此题为多选题）其中明白危害却不想改掉习惯的“神仙们”，或是对熬夜没什么感觉，已经习惯了，抑或是在熬夜中找到了快乐。
看到这里，你是不是下定决心要早睡早起善待自己了呢？
先看看我们统计出的改掉熬夜习惯的三大阻力吧，让我们来对症下药！
那么我们怎样才能改掉熬夜的习惯呢？下面小编提出了几个小建议：
1. 提前远离电脑、手机
很多人上床很早，但真正入睡已经到后半夜了。而元凶正式离不开手的手机以及充满魅力的电脑。提前远离电脑、手机可以避免大脑处于亢奋的状态而导致难以入眠。
2. 合理规划各项事务
大家熬夜的另一个重要原因是日常的事务的干扰。那么我们为什么不好好规划一下呢？量力而行，尽力而为！
3. 保持一定的运动量
生活中随处都可感受到压力的存在，比如学习上、工作上、生活上......但是我们一定要懂得减压的方法。其中，运动是最好不过的方式。科学研究表明，每天进行适当的运动，可消除精神紧张，增加愉悦的心境，诱发疲劳感，而疲劳感则能够促进深度睡眠。
作为深谙熬夜技巧的老司机，小编要“弃暗投明”啦~ 毕竟，早睡早起精神好！你也要早睡哦。晚安
感谢政管学院唐朝同学对此次调查数据进行分析！
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