睡觉做错这件事，不仅毁睡眠还伤颈椎！快纠正

当代年轻人

没事就喜欢在床上

兴风作浪

姿势换来换去

还不带重复的

不好意思放错图了

是这张

九叔也承认

白天当社畜已经实惨

晚上睡成哪样都是

我

乐

意

毕竟

七倒八歪一时爽

落枕火葬场

为了骂醒不好好睡觉的你们

我必须掏出这本祖传的

《防落枕秘籍》

来表演真正的技术了

落枕到底是个啥？

落枕听着很好理解

但人家可有正儿八经的学名

“急性颈肩部肌筋膜炎”

严格意义上来说

它也算不上一种病

像走路脚崴了

蹦迪腰扭了一样

落枕也只是脖子受伤了

但是痛起来

又不止脖子那一块区域

九叔给你们画个图参考一下

落枕常见疼痛部位

这好端端的脖子

平时也没干什么苦力活

怎么就这么弱不禁风？

说到底

还是我们这群渣渣不懂得珍惜

一个色泽光鲜的脖子

本可以支撑起

我们颈部的大范围活动

看到大帅哥打个招呼

那简直是so easy

但是

如果你睡觉不安分

各种销魂的睡姿都要来一遍

或者因为枕头不合适

导致颈椎没办法好好安放

那就别怪人家发脾气

拿枕头举个例子

我们的颈椎是有生理曲线的

当我们平躺

脖子和床中间会存在一段空隙

一个优秀的枕头

会自动填充这个空隙

在睡眠中支撑我们的颈椎

让颈部肌肉、韧带处于放松的状态

但如果枕头过高

你说这个姿势像不像

换个地方做低头族？

这样颈部无端端被悬空

肌肉根本得不到放松

落枕不找你找谁？

有过落枕的人都知道

这种痛轻起来就像针刺一样

重的话

痛归痛，但落枕是不是就是颈椎病？

当然不是

为了方便你们对比

九叔把以前的文章搬出来

你们复习一下

（点击图片阅读）

 ▼

落枕主要还是因为睡姿不当

导致颈部肌肉拉伤

一般来说

身体比较健康

年纪又比较小的人

落枕1—3天就会恢复

但那些长期伏案工作

颈椎过度使用的人

又或者

睡觉喜欢露着个大膀子

还24小时待在空调房里的人

落枕也会自动找上门

而且频率会更高

毕竟这样长期劳损

还寒气渗入

颈椎肯定受不了

落枕虽然不是颈椎病

但是二者也算是亲戚关系

落枕多次发生

意味着颈椎周围的韧带和肌肉

已经松弛了

这种不稳定累积下来

会导致骨质增生

椎间盘蜕变

颈椎病就会产生

而一个患了颈椎病的人

睡觉姿势稍微不合适

落枕就会出现

说白了

就是颈椎不耐糙了

说了这么多，那有什么办法解决落枕?

如果你已经不幸落枕

九叔建议你

1. 不要乱动

脖子都成这样了

就别再造次了

2. 局部热敷

热敷可以改善血液循环

放松我们的肌肉

改善这种疼痛感

3. 轻轻按摩

针对疼痛部位

可以轻轻按摩

但是不建议自己一顿瞎按

听起来很爽的咔咔声

都是自己骗自己

去不靠谱的按摩店也不建议   

按摩不当会导致颈椎间盘急性突出

进而压迫到脊髓

这种脊髓损伤可能会导致

四肢麻木、无力

也就是我们说的瘫痪

4. 止痛药救命

真的痛的不行

可以吃一点止痛药

（如洛芬待因缓释片

如果脖子明显僵硬，还可以口服替扎尼定等药物）

ps：建议咨询医师再购买

如果吃药也没有好转

建议去正规医院接受治疗

另外

九叔推荐几个

你现在立马就能做的动作

说了这么多

千万别觉得九叔啰嗦

别告诉我你想变成一颗歪脖子

——完——

床上的事没有一件是小事

对自己好一点

换个舒服的枕头

像下面的枕头

只有最后一个才是理想状态

其它都是不行的

所以九叔又来给大家推荐好物了

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参考文献：

[1] 赵宏.落枕了怎么办.生活与健康,2019(9):38-40.

[2] 曹曾.落枕的科学康复与预防方法.农村百事通,2017(6):58-59.

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