【老友养生】一套健康操，常做身体好

老年日报 2021-11-21

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在现代社会的快节奏中，人们常常缺乏运动，容易导致健康出现问题。在运动过程中，应选择适合自己年龄和身体状况的运动方式。中老年人不建议强度较大的对抗性运动，建议微量出汗的中等强度运动，比如游泳，快走，八段锦，太极，广场舞较为适合。
今天教大家一套操，对于有高血压，冠心病，前庭功能不稳，颈性头晕，体质弱者可学习。快点做起来吧！
一外展上举二外展划圈三扩胸合十四握拳开掌五左右开弓六半蹲合掌
老年人在运动前做这套操，可起到热身效果。