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【老友养生】肩膀酸痛，试试这几招~
大家好，欢迎来到老友养生，我是鑫炎。
由于长期的伏案工作，或者长时间低头玩手机，可能不少人的肩膀都经常出现酸痛的情况。
今天，教大家几个简单的小动作，在家若能坚持做，也能有效缓解肩部疼痛。
1、低头拉伸法
头略向前、向右侧倾斜。
左手扶住脑袋，轻轻向下用力。
整个动作保持15~20秒。
然后换边再做一次。
2、双手按压法
保持站立的姿势，左手伸直平举到肩前。
右手屈肘，前臂贴在左手肘关节上方的部位，并往身体方向按压15~20秒。
换边再做一次。
3、头枕双手法
手指交叉放在后脑。
两手手肘先合拢，尽量靠近、相碰，
然后再张开，张到最大。
一次10~20次。
4、肩部环绕法
身体站直，两脚打开与肩膀同宽。
手指虚握，大拇指点在肩膀上。
曲臂，分别向前向后一组做画圆动作。
画圆的动作越大越好，但速度不要太快。
做到感觉到肩部有点酸但不痛的程度就可以了。
以上这些小动作也只是起到缓解的作用，若您的肩膀是持续地严重的疼痛，或是压根不能活动了，那请您及早去正规医院看医生。
主持人：王鑫炎
制作：王鑫炎
文字：王鑫炎
编辑：雪娇
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