【老友养生】踮踮脚，揉揉腿，原来防血栓可以这么简单~

提到血栓，想必大家并不陌生。据统计，因血栓性疾病导致的死亡，已占全球总死亡人数的 51%，远超过肿瘤造成的死亡。

针对于深静脉血栓，我们需要多注意活动锻炼，不要总保持一个姿势。

平时空闲时间可以做一做以下几个动作，可以适当起到预防血栓形成的作用。

1、踮脚尖运动：

坐位，用双脚脚尖着地，以脚尖作为支点让足部向后上下移动10~15次。

2、按摩腿肚：

坐位，一只腿自然弯曲，用手轻轻按摩腿肚10~15次，之后换脚重复。

3、勾脚尖运动：

坐位，足跟着地，以足跟为支点让足部做『勾脚尖』的上下运动10~15次。

4、抱膝旋转：

坐位，双手固定住一只膝盖，以脚踝为支点让足部向左旋转数次，再向右旋转数次，再换脚重复做。

当然，不止是运动，平时的一些生活习惯，和基础病的控制，也对于防血栓很有意义。不吸烟、多运动、科学用药、健康饮食也是非常重要的。

今天的老友养生就到这，我们下期再见。

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