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这张脸火了!不看是你的损失!看完记得发给家人朋友

老年日报 2021-11-21

................................................................................................................................................................观自在菩萨,行深般若波罗蜜多时,照见五蕴皆空,度一切苦厄。舍利子,色不异空,空不异色,色即是空,空即是色,受想行识,亦复如是。舍利子,是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。是故空中无色,无受想行识,无眼耳鼻舌身意,无色声香味触法,无眼界,乃至无意识界,无无明,亦无无明尽,乃至无老死,亦无老死尽。无苦集灭道,无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵,依般若波罗蜜多故,心无挂碍。无挂碍故,无有恐怖,远离颠倒梦想,究竟涅盘。三世诸佛,依般若波罗蜜多故,得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多,是大神咒,是大明咒,是无上咒,是无等等咒,能除一切苦,真实不虚。故说般若波罗蜜多咒,即说咒曰:揭谛揭谛,波罗揭谛,波罗僧揭谛,菩提萨婆诃。

中医经典《黄帝内经》曾提出:心开窍于舌,脾开窍于口,肺开窍于鼻,肝开窍于目,肾开窍于耳。这就表明,五官能直接反映人体五脏的健康状况,它们的一些异常变化也代表了五脏隐藏的病变!

今天为你详细介绍一下!快收好慢慢看!



鼻与肺

1、鼻孔冒凉气——肺寒

2、鼻子变红,鼻孔出气粗、热——肺热

3、鼻子常出血——肺阴不足或者肺阳过盛


目与肝

1、目发黄,眼角发青——肝病

2、看不清东西——肝血不足

3、眼睛发红发胀——肝火旺盛

4、眼睛发干——阴血不足


口唇与脾

1、嘴唇发乌——脾胃虚寒

2、口角溃烂——脾胃过热

3、嘴唇颜色过红——脾胃有火

4、嘴唇四周发黄、嘴角蜕皮和流血——脾病

5、嘴唇苍白——体内气血不足、贫血、营养不良和脾胃功能低下等


舌与心

1、舌尖颜色很深——心脏有火

2、舌头长疮——心火过旺

3、舌头不灵活,舌卷缩——心脏疾病

4、舌头出现淤血和淤斑——血循环不好


耳与肾

1、耳鸣和耳聋——肾病


五官于外,五脏于内,在中医上这两者是互相关联的。五官的养生,不仅仅关系到我们的口、耳、眼、鼻和舌的形象,更关系到整个身体的健康与协调哦!



1

01眼睛养生要点


姿势端正,避免疲劳,多食蔬果。


02眼睛保健方法


光线应柔和适度:在日常生活中,居住环境的室内光线应柔和适度。平常作息时间应有规律,避免过劳或过逸,保证充足的睡眠时间。


饮食有节:我们的饮食要多食用富含维生素的水果与蔬菜,尽量少吃辛辣食物,戒烟酒。


多休息:不可长时间地使用眼睛,用眼一个小时左右,应休息5-10分钟,可闭目、望远或做眼保健操。


闭目养神:用眼一段时间后可以轻闭双眼5-10分钟,轻轻按摩眼眶四周及太阳穴,再睁开眼睛眺望蓝天或远处景物。这样对消除眼睛疲劳,保护视力有较好效果。


03吃什么保护眼睛


多吃含硒食物:眼球活动时人体需消耗硒,如长期缺硒会发生视力下降、白内障、视网膜病和夜盲症等。含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜和海鱼等。



多吃富含维生素A的食物:人体缺乏维生素A易引起干眼病。我们平时应多食用牛羊奶、蛋黄、胡萝卜、南瓜和西红柿等。


多吃富含维生素B1的食物:人体缺乏维生素B1易出现眼球震颤和视觉迟钝症状。我们应多食用小麦、玉米、鱼和肉类。


多吃含维生素B2的食物:人体缺乏维生素B2易出现流泪和眼睛痉挛症状。这种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏和扁豆中。


注意补充蛋白质:人体长期缺乏蛋白质会引起眼睛功能衰退和视力下降,严重者甚至失明。我们应多吃黄豆、鸡蛋和牛奶等富含蛋白质的食物。


04眼睛养生操


合眼,然后用力睁开眼,眼珠转圈,望向左、上、右和下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠转圈,望向右、上、左和下四方。重复3次。


这套动作可提高视力,对防治近视和老年眼病有很好效果。



2

01鼻子保健要点


注意保暖:因为鼻子对天气变化比较敏感,所以要根据气候变化随时增减衣服,注意保暖。


保持鼻腔湿润:在日常生活中,要重视室内通风换气,保持适当的湿度对防止鼻腔干燥有利。


坚持锻炼:平时适量地锻炼身体可以增强体质,也有助于提高鼻子的抗病能力。


纠正不良习惯:平时擤鼻涕不要用力过大。用手指挖鼻是一种不良习惯,容易造成鼻腔的感染或出血,要尽量避免。


02通过食物调治鼻病


注意饮食均衡,我们饮食应以清淡为宜,多食用含维生素较多的蔬菜和水果。特别是具有芳香气味的蔬菜,如香菜;以及柑橘类的水果。


避免刺激食物,人体鼻黏膜非常敏感,只要接触刺激物,如冰冷食物或太热的食物都可能会增加鼻过敏的机会。


03鼻子养生操


用两手的食指或者右手拇指和食指分别放在鼻子两侧搓擦,从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼到鼻下孔旁,用力均匀擦拭,且上下搓擦100次。


这套操能够使鼻腔的血流通畅,增强鼻子局部气血通畅,具有润肺的功效。



3

01耳朵保健要点


注意外耳清洁:每天洗脸时多注意洗洗耳朵周围。如我们的耳朵外耳部分和耳朵背后,因为我们平时看不见,所以经常会残留很多污垢在上面。


耳朵进水要及时清理:我们在洗澡的时候,要注意耳朵的防水。如果不小心导致耳朵里进水,一定要及时清理干净,不然很容易发炎的。


不要频繁掏耳朵:在掏耳朵的时候,棉棒便是最适宜的工具,轻轻地在外耳道口旋转,接着让耳朵往下,让它自行把耳屎排出。挖耳朵不能过于频繁,正常情况下,每周一次就行。


合理饮食,锻炼身体:我们应该注意饮食均衡,还要适当地去锻炼身体,让自己心情愉悦开心。


环境音量不宜过大:我们在看电视、听音乐或谈话的时候,注意音量不要过大。


02耳朵保健食疗方


耳朵的饮食保健方法的基本原则是以清淡为主,多食米、面、豆类、蔬菜和水果;适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等,避免肥肉辛辣之品,戒烟酒。


适用于中老年人肾虚所致的耳鸣耳聋食谱:


(1)枸杞子粥:枸杞子10克,粳米100克,同煮成粥。有补益肝肾,聪耳明目的作用,适用于肝肾亏虚所致的耳鸣耳聋。


(2)山药粥:山药20克,粳米100克,同煮成粥。有健脾补肾的作用,适用于脾肾不足所致的耳鸣耳聋、神疲乏力、大便溏泄等。


(3)猪肾粥:猪肾1个,去其内部白膜,洗净切碎,大米100克,同煮成粥。有以肾补肾、防治听力减退的作用,适用于肾虚所致的耳鸣耳聋、腰膝酸软等。


(4)核桃仁:每日嚼食10-20克,有补肾益肺的作用,适用于肺肾虚损所致的咳嗽气喘,耳鸣耳聋等。


适用于中老年人风热或肝火所致的耳鸣耳聋:


(1)荷叶粥:荷叶10克(新鲜荷叶更佳),大米100克。将大米煮成粥后,再放入荷叶,煮熟即可。这个粥有清热泻火的作用,适用于风热上扰清窍所致的头晕耳鸣。


(2)海蜇,洗净切丝,加黄瓜丝油盐,做菜食用。有清泻肝火的作用,适用于肝火型耳鸣。


(3)荸荠,洗净去皮,生食能清热生津,能防治风热所致的耳鸣耳聋。


03护耳养生操


用双手手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫,紧接着再回过来时带动耳廊向后扫。


此法可醒脑、补肾和调和阴阳。



4

01咽喉保健要点


少辛辣,戒烟,及时消炎去痰。


注意天气变化:我们要根据天气的变化适当增减衣服,这样可以预防春季之风、夏季之热、秋季之燥和冬季之寒对咽喉的损伤。


适量运动:增强体质也是咽喉养生保健的重要措施。


清洁口腔:每天早晚刷牙后,用淡盐水漱口,以清洗咽喉。这样有保持口腔及咽喉部清洁和预防咽喉疾病的作用。


01养护咽喉食疗方


经常食用清凉多汁的蔬菜水果对咽喉的保养有利。


(1)黄瓜汁:用黄瓜一条,粉碎绞汁,再加少许凉开水及白糖,饮用。有清热润喉利咽作用,适用于风热型咽干喉痒等。


(2)梨汁:将梨去皮核,粉碎绞汁,加入少许水及蜂蜜,饮用。有润喉止痒作用,适用于阴虚型咽干喉痒。


(3)荸荠:鲜荸荠洗净,去皮,细嚼生食。有利咽消炎作用,适用于急慢性咽炎。


(4)鲜藕绿豆粥:用鲜藕、绿豆和大米共煮粥,加冰糖少许,食用。有解暑利咽作用,适用于咽喉炎。


(5)萝卜:可食用生萝卜适量,也有润喉清咽的作用。


02护舌养生操


每天早晨洗漱后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。


此法可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收和强身健体。



5

01牙齿保健要点


常清洁:要养成良好的刷牙习惯,每天早晚各一次。吃完东西要漱口,少吃零食,尤其是各类甜食。


补营养:牙齿最需要补充的物质是氟,健康的氟主要存在于天然矿泉水、海鱼、茶和蔬菜当中。另外,l每天一杯奶,对牙齿的坚固和美白都有好处哦。


早治疗:牙齿生病危险性不仅表现在疼痛上,更会对其他器官造成影响。食物咀嚼不好,容易造成消化不良;口腔清洁出现问题,衍生细菌,吃进肚子里可能引发各种疾病。而且一颗牙齿出现问题,如果不及早治疗,很可能会波及到其他牙齿。所以,一旦发现牙齿出现问题,应立即去医院接受治疗。


勤运动:最适合牙齿的运动是嚼无糖口香糖,不仅可以清洁口腔,还可以锻炼牙齿和口腔。


02牙齿养生操


有节奏地叩击上下牙齿,一般先叩两侧槽牙40次左右,然后再叩门牙30-40次,每日三次。


此法能坚齿固齿,防止牙齿松动和脱落,还能活动面部肌群,促进面部血液循环。



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编辑:雪娇

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