【胥大夫说中医】秋天是养肺“黄金期”，坚持做好这4件事

秋天是养肺“黄金期”，坚持做好以下这4件事，肺部会变得越来越好！

第一多喝水——益肺

立秋过后，气候逐渐干燥起来，这会使人体损失大量的水分，所以在秋季，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水，以保持体内津液充足。  

除了喝水外，还可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

第二大笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”的说法，人在大笑的时候，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

第三运动——养肺

秋季是运动的最佳时候，我们可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、快走等。

运动，可以增强我们的肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。

第四吃白色食物——润肺

中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋过后，我们就要多吃些白色的食物。比如：银耳、百合、梨、莲藕、山药等，都是润肺的好食物。

其中，百合可以达到润肺止咳、化痰养阴的作用，尤其对肺功能不好的人，还具有良好的补益作用。

推荐每年秋天，我们可以多喝些百合润肺粥。这个粥怎么做呢？

【原料】干百合40克、粳米100克、冰糖适量。

【做法】将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，一起放入锅中，加水煮粥，待熟时加入冰糖稍煮即可。初秋可以多喝一些。

当你感觉到，头晕眼花、腰酸背痛、疲倦乏力、食欲不振......的时候

你第一个想到的是到医院用西医的方法检查一下呢？还是想找个老中医调理一下呢？

中医养生，是中华民族传统文化的精髓，历史悠久，博大精深。《胥大夫说中医》推出后，受到读者的热烈欢迎。

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胥伟岩

从业背景

21年老年日报医疗版面资深编辑《老年日报》“胥大夫信箱”栏目主持人，老年读者喜爱的知心朋友

专业储备

毕业于黑龙江中医药大学经年研习中医不辍，晓中医之博大其师、友及敬者皆为医
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