​【老友问医】运动时受伤水肿了，到底该热敷还是冷敷？

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很多人在进行运动时不小心拉伤肌肉、扭伤关节造成红肿，这时该怎么办呢？运动时该如何避免受伤呢？受伤后该如何处理呢？

本期“老友问医”邀请到哈尔滨市第一医院骨三科李荣刚副主任医师，为您解答在运动中，如何避免肌肉韧带拉伤及相关处理？

本期要点：

肌肉的酸痛与拉伤有什么区别？

运动后肌肉酸痛是一种正常的生理表现，在休息一段的时间后就会自然的消失。

运动导致肌肉拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变。比如说细胞的变性，细胞的坏死，软组织的水肿和渗出，会给我们带来比较严重的后果。

如何避免运动损伤？

第一点，运动之前，做好热身运动。

第二点，避免陌生的活动。

建议中老年人对不熟悉的运动项目，应谨慎参与。除非有专业人士指导。

第三点，避免运动过度。

有一些人平时很少运动，偶尔的运动一次就超负荷，这样容易发生运动损伤。

第四点，运动后，做好放松运动。

第五点，要规律性的运动，贵在长期的坚持。

长期规律性运动，不仅能锻炼身体，还可以减少运动损伤的发生。

运动损伤后如何处理？

第一点，首先要排除有没有外伤导致的骨折，或者是有没有内脏的损伤。建议到医院做相关检查排除。

第二点，如果是局部软组肿胀为主，没有伤口。在24小时以内，进行冷敷。可以有效的减少肌肉和韧带局部水肿，减少组织液的渗出。

李荣刚医师强调，肌肉拉伤摔伤，前期不建议进行一些局部的按摩，因为这样会加重软组织或局部组织的水肿。

      第三点，如果皮肤表面有创口，据创面大小、深浅度给予不同的治疗。

表皮的擦伤，创面小、浅，可以用生理盐水进行冲洗。

如果创面和伤口比较深，尽快到医院处理。

第四点，关节的损伤建议到医院通过影像学检查判定损伤程度。

保守治疗可以给予局部的热敷理疗，尽可能的保证一周之内关节不负重和制动。

损伤严重可能要采取一些相应的手术治疗。

专家简介

      李荣刚，哈尔滨市第一医院骨三科副主任医师，博士。擅长骨科疾病的常见病多发病诊断和治疗，在国内核心期刊发表数十篇文章。担任哈尔滨市医师协会骨科脊柱微创专科医师分会副会长兼秘书长、世界微创医学会WMIMA-CHINA脊柱内镜椎间融合联盟委员。 

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文字：胥岩

制作：许诺

编辑：胥岩

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