【胥大夫说中医】长不长寿，看脚就知道！

脚是人体的“第二大脑”，脚部的穴位很多，特定的穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。

因此，脚部对身体的重要性显而易见！那么，如何通过脚部看您是否有长寿呢？

看脚底颜色

如果出现以下颜色情况，最好去医院进行检查。

红色十分明显，可能有热。

颜色发青，可能有寒。

出现异常的黄色，可能有肝胆疾病。

发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血。

发紫或发黑，可能血液循环差。

看脚趾甲颜色

如果长按脚趾甲后变白，松手后很慢才能恢复原态，说明循环不好，表明身体营养不好，抗病能力差，非常容易感染灰指甲，脚趾疾病等等。

看脚趾腹颜色

健康的脚趾腹应该是红润且饱满的。

颜色过白过红都不好，太红说明淤血多，静脉不好，淤紫说明静脉回流不好。如果趾腹有皱纹不饱满也说明脚部血液循环不好。

（表格自测）

项目

正常

异常

趾腹形态

饱满

皱褶或皮肤薄

趾腹颜色

红润

苍白或青紫暗

足甲

润泽

增厚干枯崁甲

足温度

温

凉

足背动脉搏动

有

微弱或没有

足掌胼胝

无

有

指压一分钟

1~3秒泛红

超过5秒泛红

• 2项以下（含）提示轻度气血不足；
• 3-5项异常提示中度气血不足；
• 6项以上（含）异常提示重度气血不足。

那我们该怎通过保护脚部来增强我们的健康体质，达到长寿的目的呢？

锻炼脚趾

• 取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。
• 练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。

泡脚

平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。可以用桂枝、桑植、艾叶、红花、肉桂、花椒来煮水泡脚，每天15分钟，很好的促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。

按摩脚筋

脚底有个凹陷，涌泉穴在此，用一定的力度往里面揉捏，按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹，不要用指甲刮。坚持按揉，身体不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气。

脚，这个平时最容易被我们忽视的部位，却是养生长寿的不二法门哦。
做好了脚部的养护，健康长寿很容易呢！

当你感觉到，头晕眼花、腰酸背痛、疲倦乏力、食欲不振......的时候

你第一个想到的是到医院用西医的方法检查一下呢？还是想找个老中医调理一下呢？

中医养生，是中华民族传统文化的精髓，历史悠久，博大精深。《胥大夫说中医》推出后，受到读者的热烈欢迎。

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胥伟岩
从业背景21年老年日报医疗版面资深编辑《老年日报》“胥大夫信箱”栏目主持人，老年读者喜爱的知心朋友
专业储备毕业于黑龙江中医药大学经年研习中医不辍，晓中医之博大其师、友及敬者皆为医
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