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【老友养生】简单三招,赶走静脉血栓
据统计,因血栓性疾病导致的死亡,已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤造成的死亡。
建议您经常做做下面这三个小动作,不给血栓留机会!
踩刹车
久坐久卧久躺都有可能造成静脉的血栓,突然动的时候容易造成血栓脱落。肥胖 、长期抽烟、以及一些肿瘤患者,如果长期不动的话更危险。
对此,我们可以经常做一做“踩刹车”这个动作。
方法:坐着的时候,脚跟为轴,像踩刹车一样来回运动。
踮脚尖
踮脚是不错的有氧运动,能促进下肢血液回流,还能锻炼屈肌。
方法:坐位或站立,用双脚脚尖着地,以脚尖作为支点让脚后跟抬起来,尽量坚持一会儿再落下,每组做10~15次。
按摩腿肚
平时,如何大家感觉下肢酸累,不妨尝试一下按摩腿肚。
方法:坐位,一只腿自然弯曲,用手轻轻按摩腿肚10~15次,之后换脚重复。
注意:上面这些动作是教大家如何预防不得血栓的动作,如果您得了血栓,这些动作就不能做了,要遵循专业医生的意见。
这三个小方法,简单易操作,每天吃完晚饭做一做,赶走静脉血栓,赶快和朋友们分享吧!
主持人:许诺
制作:许诺
文字:许诺
编辑:胥岩
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