身体7处尺寸，关乎寿命长短！
研究发现：无名指较长的人，心脏的抗病能力也就越强，患心脏病的机会较少，而食指较长的人则更容易患上心脏病。因为手指是在怀孕期最后3个月内成形的， 这个时段也正好是婴儿大脑、性器官、心脏的形成时期。
因此食指长于无名指的人，要更多的关注心脏健康哦~
调查显示脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性则降低0.15mmol/L，这将导致人体内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行正常代谢，从而增加心血管疾病风险。
此外脖子变粗，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。研究还发现，颈围越大的人，脂肪肝的发病率就越高。除了脖子粗细，还可以看后项，后项异常肥硕，是中风先兆。
达标值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般颈围与小腿肚围相等。
测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。
专家提醒，脖子粗的人更要注意生活方式：
少喝酒及糖饮料，少吃油腻食物，多食用含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；
规律运动；
肥胖的人要把体重控制在正常范围。
造成手臂短的主要原因可能是年轻时营养匮乏或是家族遗传原因，导致发育不良，从而影响脑部的营养与健康。而脑部发育不完善的人在上了年纪之后由于没有正常人的大脑运转的快速，容易导致反应迟钝、目光呆滞、记忆力逐渐下降，渐渐地就患上了老年痴呆。
达标值：成年女性臂长＞152厘米
测量方法：站立，展开双臂与地面平行，量左手指尖到右手指尖的长度。
一个人腿的长短往往是其孩童时代营养状况的指示器，个高腿长者通常在发育期得到了充分的营养摄入，有利于肝脏成长和提高肝酶的分泌水平；腿短者则可能在成长期的营养摄入和其他成长因素上有所欠缺，从而影响到成人期肝酶的含量和肝脏受损的倾向。
《流行病学与社区健康杂志》刊登一项研究称，腿长在51—74厘米之间的女性，4项肝酶水平高于其他女性。
因此如果腿短，要着重控制好体重，千万别饮酒哦~
大腿围可以作为独立的风险评价。
大腿围太小，男人和女人患糖尿病、心血管和冠状动脉心脏病的风险越高，总死亡率也越高，当然太粗就是胖了，也不好。
达标值：大腿围在46~60厘米左右较为理想。
测量方法：用皮尺从下至上水平围绕大腿最丰满处进行测量。
锻炼腿部肌肉：空中踩单车
动作要领：取仰卧位，使背部紧贴床面，以双手支撑身体平衡。右腿屈膝，使大腿部向胸前贴近，然后向外伸腿，始终保持离床面15厘米。同时，左腿屈膝，使大腿部向胸前贴近，再向外伸腿，循环往复，如同在空中蹬自行车。
小腿细的人，易出现颈动脉斑块和动脉粥样硬化（会导致心肌梗死和中风）；胰岛素抵抗的概率会增加（会导致糖尿病）。
小腿细对老年人的影响更大，小腿细的老人，死亡率会更高。
比如：小腿围在32.1厘米左右的老年人死亡率明显低于小腿围在22.8厘米左右的人。
达标值：男人的小腿围＞34厘米，女人的小腿围＜33厘米时，就提示肌肉含量不足了。
测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。
增小腿肌动作：踮脚
没事的时候踮脚，不仅可以增强小腿肌肉，还可以稳定足踝关节，缓解下肢酸痛。
达标值：男性<85厘米，女性<80厘米
测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。
一个减腹动作：仰卧抬腿
仰卧抬腿是比卷腹更为安全的锻炼方法，在锻炼时要注意腹部发力，通过腹部力量带动下肢，颈部不要过分发力。
想要防止腰围超标建议：
腰围超标的人应改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。戒烟限酒、合理膳食、少吃高油高脂食物、多吃蔬菜水果等。
编辑：胥岩
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