颈椎难受，跟张医生一起学学苍龟缩颈、大鹏展翅……
老友问医
联通医患
看病不难
问医客服微信号
17597366160
据统计，90%以上的白领人群及中老年人或轻或重患有颈椎病，颈椎病已经成为白领一族的“头号公敌”。
什么是颈椎病
颈椎病又称颈椎综合症,可发生于中老年人，也可发生于青年人，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的分型
主要分为：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、混合型,六种类型。
临床表现
颈部症状:颈部痛，颈部酸胀、颈部发活动不利。晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧。活动颈部有疼痛点等。
肩部症状: 双肩发沉，肩部酸痛胀痛，颈部肌肉痉挛,按压颈部有疼痛感，且疼痛剧烈，劳累与久坐后加重。
背部症状:背部肌肉发紧、发僵，活动后或者好转。背部有疼痛点，按压明显，劳累和受寒背部不适症状加重。
头部症状:常在劳累后感觉半边头部或者整个头部发紧，头痛，休息后好转。
神经根型 占颈椎病的50-60%，为发病率最高。开始多为颈肩痛,短期内加重,并向上肢放射，放射范围根据受压神经根不同而表现在相应皮节。皮肤可有麻木、发冷等感觉异常。当头部或上肢姿势不当,或突然牵撞患肢即可发生剧烈的闪电样锐痛。
脊髓型 主要是脊髓受压。四肢乏力踩棉花感、行走和持物不稳为最先出现的症状。随着病情的加重,可出现不同类型的脊髓瘫痪。后期需手术治疗。
椎动脉型 眩晕，为主要症状,可表现为旋转性、浮动性或摇晃性眩晕,头部活动是可诱发或加重。头痛，主要为枕部及顶部疼痛。
交感神经型 交感神经兴奋症状,如头痛,偏头痛,头晕,恶心,呕吐,视物模糊,视力下降,瞳孔扩大或缩小,眼痛,心脏症状(颈心综合征),头颈及四肢出汗异常以及耳鸣,发音障碍等。 交感神经抑制症状,主要又表现有头昏,眼花,流泪,鼻塞,心动过缓,血压下降,及胃肠胀气等。
混合型 在临床上是以上各型颈椎病不是单独出现,而是同时存在两型或两型以上的各种症状,即为混合型颈椎病。
常见原因
劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,颈部肌肉长时间处于紧张状态。
不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。
风、寒、湿因素:外界环境的风、寒、湿因素可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也可作为病因引起病变产生症状。
治疗
我们对于颈椎病的治疗，主要是采用非手术疗法。对于轻型的病例，只要适当休息，用一些消炎止痛药物如消炎痛等即可减轻症状，再辅以针灸、理疗等可以得到良好的疗效。
为限制颈部活动，可以佩带颈圈。一般症状在2周～1月内可以缓解。如果症状仍明显，则应进行牵引治疗。
如何预防
加强颈肩部肌肉的锻炼；避免高枕睡眠的不良习惯；注意颈肩部保暖；劳动或走路时要防止闪、挫伤；避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头；体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其它部位的外伤。
张俊林主任教给大家几个练功方法。
苍龟缩颈：如乌龟将头颈缩回躯体一样。双臂下垂，置于体后，同时极度耸肩、扩胸，头颈后仰，下缩，两目直视头顶正上方，使项背部肌肉强力收缩持续5秒钟，然后完全放松回位。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。
白鹅引颈：如天鹅伸展长颈吞食。在矢状面上以下颏引领头颈，做前伸、后缩的环状活动。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。
大鹏展翅：双臂外展，双手十指交叉，掌心扣于头后部，肩臂向前下用力压头、头项部用力后仰，以相对抗。持续5～10秒钟，然后完全放松回位。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。
鲤鱼打挺：仰卧床上，以头枕部和臀部为支点，用力将躯干部拱起并离开床面，持续5～10秒钟，如鲜活的鱼在地面弓背活蹦跳跃状。连续做15次为1组，每早晚各做1组。
专家简介
如果您为“寻医问药”而发愁，快来联系我们，“老友问医”帮您忙。
老友们可在评论区留下想要问问的题，或者加入小编微信号17597366160联系吧！
记者：胥岩
制作：菅月
编辑：胥岩
商务合作：13329518266、17597366160
邮箱：lnrb100@sina.com
版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者，文章源于授权作家或网络。网络其他素材无从查证作者，如有侵权，原创作者烦请联系我们予以公示或删除处理。