【胥大夫说中医】抓住“冬补”好时机，一冬不受寒！

小雪过后渐入深冬，此时养生的关键在于防，让身体做好充分准备，才能适应后续的严寒。

防寒气

中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。天气变冷，北风吹，容易影响心脑血管，造成血压波动等。

所以我们一定要防寒防风，戴好帽子，保护阳气。

防抑郁

天气阴冷晦暗，人们的心情会受其影响，容易引发或加重抑郁症。除了多晒太阳，建议多吃些菠菜、香蕉等能令人愉悦的食材。

起居上也要早睡晚起，顺应时令，在家可以看花听曲，消愁解闷。心神宁静，情志畅达，才能养好神气。

防内火

保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。

而且寒冷天，很多人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都是产生内火的原因。

建议大家可以多吃些萝卜和梨，不过要注意：生吃萝卜熟吃梨。这样才能清热生津、凉血止血、顺气化痰、开胃健脾，对腹胀积食、咳嗽、痰多等症状都有很好的治疗效果。

壮阳气

除了防，冬季进补也不可少，推荐一黑一白两道补养食谱：

第一道：黑豆羊肉炖当归

黑豆植物蛋白质含量高，与羊肉的动物蛋白一起能提供人体所需的氨基酸，进补强身的效果明显。

做法：用瘦羊肉1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克，清炖即可。

第二道：胡椒猪肚汤

胡椒香辣辛温，温中散寒；生姜温中和胃；猪肚也有很好的补养作用。

做法：取猪肚1只，胡椒30~40粒，生姜3片，排骨150克，腐竹30克；将猪肚洗净后焯水，胡椒打碎，将上述材料放入适量沸水的锅内，文火煲1.5小时至猪肚酥软，加盐调味即可。

当你感觉到，头晕眼花、腰酸背痛、疲倦乏力、食欲不振......的时候

你第一个想到的是到医院用西医的方法检查一下呢？还是想找个老中医调理一下呢？

中医养生，是中华民族传统文化的精髓，历史悠久，博大精深。《胥大夫说中医》推出后，受到读者的热烈欢迎。

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胥伟岩
从业背景21年老年日报医疗版面资深编辑《老年日报》“胥大夫信箱”栏目主持人，老年读者喜爱的知心朋友
专业储备毕业于黑龙江中医药大学经年研习中医不辍，晓中医之博大其师、友及敬者皆为医
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