酷暑将至，这份防暑及中暑急救知识打包送给大家......
上周，北京有几天热得不行不行的，同事说咱来篇讲防暑的吧，当时因为安排了别的文章，就拖到今天来讲啦。不过端午节期间下了点雨，这几天并不太热，全国上下都比较凉快，趁着这股清凉、趁着酷暑还未到来，我们先把防暑知识备起来吧。
01
中暑
长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群即是中暑。以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。核心体温达41℃是预后严重不良的指征，体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%，若超过42℃，病死率为81.3%。
那么如何防暑呢？
02
防暑
1. 及时补充水分。夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。（夏天爱吃咸菜是为什么呢？因为汗多导致盐分缺失，从而需要吃咸菜补充盐分。）
2.多吃含水量高的瓜果蔬菜。含水量高的蔬菜、水果有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；西瓜、柠檬、橙子、梨。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。（要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。）
3. 喝绿豆汤。绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。（惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。）
4. 随身要携带防暑降温药品。防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹丸、清凉油、风油精等。（为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品。）
5. 在家空调不宜开得过低。室内外温差不宜过大，空调问题应控制在24~28摄氏度。专家告诫我们，如果过分地依赖于空调器，就会破坏人体内的平衡系统。因为在高温的状态下，人体会产生一种应急蛋白，它可以避免人体细胞受热的损害，但如果长期生活在过凉的环境当中，就会抑制这种应急蛋白的产生，这样一旦遭遇酷暑，比如断电和暴晒，人体就会失去自我保护能力，就会出现中暑的症状。
6. 出门要备好防晒用具。炎热的夏天，白天太阳正火辣的时候最好不要外出，等到傍晚或者晚上阴凉的时候再出去走走。如果不得已要外出记得做好防护措施。（如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂点防晒霜等）
7. 避免剧烈运动。剧烈运动将激活身体里的能量，会使身体内部温度上升。
8. 用凉水冲手腕。每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
哪些情况容易中暑呢？
导致中暑的发病机理——获取外源性热量过多、产热增加、散热障碍。
导致中暑的发病因素——
（1）肥胖、老年体弱、久病卧床、孕产妇；
（2）缺乏锻炼、过度劳累、睡眠不足、暴饮暴食后；
（3）潜在疾病（糖尿病、心血管病、酒精中毒、截瘫等）
万一不小心中暑了怎么办？
03
产热和散热趋于平衡时，人体的体温维持在37摄氏度。
第一，搬。将中暑患者迅速撤离高温现场，搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。
第二，擦。用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热，直至体温下降到38摄氏度以下。
第三，服。当感到身体不适的时候，可服用人丹、十滴水、藿香正气水等，用清凉油、风油精擦涂太阳穴、合谷等。且要多喝淡盐水来补充身体流失的体液。
第四，掐。如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。
第五，送。对于重症中暑患者，请及时送往医院救治。在送往医院的途中，一定要记得给患者积极降温。
无论是轻微中暑还是重症中暑，患者身体状况都跟常人比会虚弱一些。那么还有哪些禁忌需要注意的呢？
04
中暑后的四大禁忌
第一，过量饮水。 中暑后须大量补充水分和盐分，但过量饮用热水时会更加大汗淋漓，反而造成体内水分和盐分进一步的大量流失，严重时会引起抽风现象。如此便是得不偿失。正确的方法应是少量多次，每次饮水量以不超过300毫升为宜。
第二，过量进食。不能吃油腻荤腥的食物，过多的食用会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输送到大脑的血液便相对减少，营养物质也不能被充分吸收，所以应尽量多吃一些清淡爽口的东西，以适应夏季的消化能力。
第三，偏食辣椒。夏季阳浮于外、阴液不足，而辛辣燥热的食物只会助热却阳，而且它还使你的美丽肌肤上蹦出几颗小疙瘩。因而，少吃，当然不吃是更好的。
第四，冷食伤身。身体干渴的时候，冷饮和瓜果类食物让人爱不释口，很可惜，中暑后这两样东西也不能多吃，凉性食品会损伤你的脾阳。
炎炎夏日来临，愿大家清凉一夏！
（备注：本文图片来自网络，部分内容来自网络）