最近雨水太多，湿气见长，很多人都觉得自己变得身躯沉重，整个人湿哒哒的。

正所谓万恶湿为首，胖了怪它，长痘怪它，眼袋怪它，困倦赖它。

这让人讨厌的「湿气」，要如何有效地赶跑它？

红豆薏米水≠万能祛湿方！

凡祛过湿者，无人不识红豆薏米水的大名。有人天天煲来喝，但湿气却不见减少，反而出现便秘、拉肚子、皮肤发紧等情况——其实是没有用对方法。

来对照自己有没有踩到这三个坑：

1、用了生薏米 

有个人容易拉肚子，知道薏米能治疗脾虚泄泻，于是经常煮些薏米汤来喝，但收效甚微。

原来，他用错了薏米——用的是生薏米。如果改用炒薏米煮粥或者泡茶喝，效果就会明显得多。

其实，炒薏米和生薏米都能利水渗湿，治疗湿盛泄泻。不同之处在于，生薏米偏寒凉，假如本身脾胃就虚寒，很容易耗掉本来就不多的阳气，使湿邪更猖狂。

而炒薏米是取净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。薏米炒过之后，少了一分寒凉，多了一分温涩。

2、没把握量和度 

尽管红豆（或赤小豆）能排湿，但同时也能搅动身体津液。如果过度使用，或者使用者本身就有阴虚症状，比如失眠、心烦、易渴、便秘，那只会适得其反。

3、用错材料了 

脾胃就像人体的一台抽水机，当脾胃功能不好时，就很难有动力抽出体内的“水湿”。长期以往，会导致湿阻中焦（表现为神疲乏力、消化不良）。

而薏米虽有利水渗湿功能，但健脾作用弱，祛不了这种湿。

所以，别把红豆薏米水当万能祛湿方，用错了照样没效，甚至有害！

白术，祛脾胃气虚之湿

针对脾胃功能差所引起的湿，倒是另一种药材更合适——白术。

白术，味苦甘，性温，可以补气健脾，燥湿利水，止汗，安胎。

常用于治疗脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水肿、自汗、胎动不安等症。

白术气味清香，煮粥、泡茶、熬汤都可以加一些进去。

• 白术陈皮粥（炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥），适用于食欲差、脾胃弱的人；

• 白术黄芪茶（取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡），适用于体质差的人；

• 白术茯苓山药汤（取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用），适合脾胃气虚、水湿内停的人群。

※ 白术有禁忌证，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。

健脾祛湿，这些药材也挺好

茯苓：又称云苓，性味平和，利水但不伤正气，可用于各种水肿、小便不利以及痰多。

炒扁豆：性微温，味甘，能健脾化湿、和中解毒，可用于暑湿以及脾虚湿盛、脾胃运化失常所导致的食欲减少、大便溏稀、白带过多等。

芡实：能健脾除湿，固肾益精。

当然了，要想真正有效地祛湿，除了要注意吃吃喝喝，关键还要记住这9字真言：

适当动：运动能促进气血运行，引汗出。以微微出汗为好。

降外湿：少在潮湿的地方待着；回南天时，可以用抽湿机或吸湿物品降低房间湿度。

管住嘴：脾虚的人心里要有点数，少吃生冷、冰冻的食物，因为这会加重脾虚，脾虚又加重内湿，形成恶性循环。

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来源 | 健康南海、家庭医生

编辑 | 佛山新闻网 李细妹

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