天气持续炎热，及时补充水分和消暑现在尤为重要。

给大家推荐5款消暑茶，简单易制，10分钟就搞掂，清热去火，还可能提高睡眠质量哦~

三豆饮

做法：绿豆100克，赤小豆50克，白扁豆30克，加水煮烂喝浓汁。

功效：清热解暑、利水健脾，适用于暑湿吐泻。 

三白饮

做法：白茅根50克，白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。 

功效：滋阴生津，利水解暑。用于暑热之小便不畅者。

西菊茶

做法：西瓜翠衣100g，白菊花20g，甘草5g。

上述材料加水1000ml，文火煮沸后改为小火熬煮30分钟后放凉至室温即可饮用。

功效：去除暑热时邪，补充体液，很适合作为户外活动的消暑饮品。

冬瓜灯芯草麦芽茶

做法：带皮冬瓜500g，灯芯草10g，炒麦芽50g。

上述材料加水1000ml，文火煮沸后改为小火熬煮30分钟后放凉至室温即可饮用。

功效：这款茶健运脾胃。炒麦芽健脾而能疏解气机，适合作为夏天健脾的食材，老少咸宜。

乌梅山楂薄荷茶

做法：乌梅20g，山楂20g，薄荷叶10g。

加水1000ml，煮开后用文火熬煮30分钟，后趁热焗泡薄荷叶，约10分钟后即可，放凉至室温饮用。

功效：这款茶生津、助脾胃运化，对于暑天出汗较多、口干失眠的人士较为适合。

天气暑热，有空就在家里泡泡这些茶吧！更多健康小常识，戳↓

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来源 | 健康佛山、羊城晚报岭南大医馆、南海发布

编辑 | 佛山新闻网 李细妹

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