往期精彩推荐：
其他
这9种食物千万要少吃，每吃一口都在催你变老
【阅读积分赢奖品】
顺德发布积分系统正式上线啦！阅读顺德发布推文，点击下方“阅读原文”，即可轻松赚取积分赢奖品！
【美的鹭湖探索王国＋水世界】双园套票任性送，中奖率超高，快来兑换！
详情→华为P30、流量卡…顺德发布积分系统上线，100％赢好礼！
都说岁月是把“杀猪刀”，如果不小心被“杀猪刀”伤到，不要急着感慨时光的残忍，还是先检讨一下，下面这些“催老”食物，自己是不是吃多了呢？
要知道，食物是把双刃剑，有些食物食用过多会加快各个细胞和皮肤的衰老，只有选择高营养的食物才能够为身体提供营养元素。
糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。
不要以为不直接吃糖就没事儿了，比如一份红烧肉含糖40~50克，鱼香肉丝含糖25~30克。所以日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食。
吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。
吃盐过多还会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，脂肪和体内废物囤积，水分滞留在体内，使腰变得臃肿肥胖。
油炸过程会使食品中产生大量的有毒物质和致衰老物质，其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”，还有促进衰老的“晚期糖基化末端产物”（AGEs）。新鲜食物中，这些物质的含量是微乎其微的，油炸后就会迅猛上升。
很多年轻人喜欢吃方便面，方便面属于高热量、高油分、高盐分以及低维生素的食物，长时间吃会引起身体肥胖，减慢基础代谢率。
烟草燃烧的时候会含有100多种对身体有害的致癌物质，里面会含有大量的自由基、重金属以及一氧化碳，同时也含有放射性物质，会导致基因发生突变，加快身体的衰老。
大量酗酒的话会直接伤害到肝细胞，让大量的脂肪在肝脏或者皮下堆积。对消化系统带来伤害，让胃肠道黏膜处于充血状态。
另外，也会对大脑神经带来损害，导致大脑皮质发生萎缩，降低智力，增加患上老年痴呆症的风险。
烘焙食品包装上往往写着含有氢化植物油，而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。
大量试验及证据表明，反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，全球每年有超过50万人因此死亡。
亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂，不仅防腐还能让食物好看。然而，亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质，且容易造成炎症，形成皮肤早衰。
甜饮料含有大量色素、添加剂等成分，其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出，身体“保鲜”就会更难。
过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应，形成褐色蛋白质，使皮肤暗沉无光、松弛起皱。
酸奶富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。此外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。
酸奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
高纤维食物有益心脏健康，而且具有且抗老化功能。
高纤维食物中杏仁、花生，还是核桃、榛子是最佳选择，但是每天不超过半两最佳。
一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。
豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。
此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
来源：广州日报、CCTV生活圈、人民日报、人民网、生命时报、家庭医生在线、广东电视珠江频道
编辑：佛山新闻网 林楚琪
图文版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除
点“在看”给小编加鸡腿↓