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这9种食物千万要少吃,每吃一口都在催你变老

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都说岁月是把“杀猪刀”,如果不小心被“杀猪刀”伤到,不要急着感慨时光的残忍,还是先检讨一下,下面这些“催老”食物,自己是不是吃多了呢?


要知道,食物是把双刃剑,有些食物食用过多会加快各个细胞和皮肤的衰老,只有选择高营养的食物才能够为身体提供营养元素。


哪些食物是人体的催老剂?


1
太甜的食物


糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明,50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5~7个月。



不要以为不直接吃糖就没事儿了,比如一份红烧肉含糖40~50克,鱼香肉丝含糖25~30克。所以日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物,尽量选择糖的替代品,如用水果代替甜食。


2
2太咸的食物


吃盐太多,体内钠离子增加,细胞内外的水交换过程会出现问题,从而出现颜色附着,造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间久了皱纹就会越来越多。


吃盐过多还会妨碍钾的吸收,造成血液循环变慢,脂肪和体内废物囤积,水分滞留在体内,使腰变得臃肿肥胖。


3
油炸食品


油炸过程会使食品中产生大量的有毒物质和致衰老物质,其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”,还有促进衰老的“晚期糖基化末端产物”(AGEs)。新鲜食物中,这些物质的含量是微乎其微的,油炸后就会迅猛上升。


4
方便面


很多年轻人喜欢吃方便面,方便面属于高热量、高油分、高盐分以及低维生素的食物,长时间吃会引起身体肥胖,减慢基础代谢率。



5
烟草


烟草燃烧的时候会含有100多种对身体有害的致癌物质,里面会含有大量的自由基、重金属以及一氧化碳,同时也含有放射性物质,会导致基因发生突变,加快身体的衰老。


6
酒精


大量酗酒的话会直接伤害到肝细胞,让大量的脂肪在肝脏或者皮下堆积。对消化系统带来伤害,让胃肠道黏膜处于充血状态。


另外,也会对大脑神经带来损害,导致大脑皮质发生萎缩,降低智力,增加患上老年痴呆症的风险。


7
烘焙食品


烘焙食品包装上往往写着含有氢化植物油,而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。


大量试验及证据表明,反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病,全球每年有超过50万人因此死亡。


8
培根和香肠


亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂,不仅防腐还能让食物好看。然而,亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质,且容易造成炎症,形成皮肤早衰。


9
甜饮料


甜饮料含有大量色素、添加剂等成分,其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出,身体“保鲜”就会更难。


过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应,形成褐色蛋白质,使皮肤暗沉无光、松弛起皱。


哪些食物可以抗衰老?


1
酸奶

酸奶富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。此外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。


酸奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。



2
高纤维食物

高纤维食物有益心脏健康,而且具有且抗老化功能。


高纤维食物中杏仁、花生,还是核桃、榛子是最佳选择,但是每天不超过半两最佳。


3
猕猴桃

一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。



4
豆类

豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。


此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。


5
菠萝干和杏干等

很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。


除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。



来源:广州日报、CCTV生活圈、人民日报、人民网、生命时报、家庭医生在线、广东电视珠江频道

编辑:佛山新闻网 林楚琪

图文版权归原作者所有,如有侵权,请联系删除


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